Właściwa walka z nagromadzenia tłuszczu



Tak już jest przemianę materii u człowieka, że podstawowe składniki żywności organizm szybko nauczył się przechowywać zapas, jak to się mówi, na wszelki wypadek. Cukier organizm człowieka utrzymuje w wątrobie, białka w okolicy brzucha, a zapasy tłuszczu trzyma pod skórnymi skórą.
Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, to trzeba będzie podjąć stanowczą decyzję iść na walkę z własnym organizmem

A aby wygrać przyzwoitą zwycięstwo powinny walczyć bardzo umiejętnie. W tym celu w pierwszej kolejności należy zorientować się, co to są tłuszcze, skąd pochodzą, dlaczego są one potrzebne, i dlaczego one odkładają się pod skórą człowieka. A może w takim razie warto się w ogóle nie włączać je do diety swojej diety? Przecież od otrzymania tłuszczów w organizmie człowieka występuje duża ilość problematycznych zagadnień.

W rzeczywistości istnieje pierwszym etapem przemiany tłuszczu, czyli jedzenie. Człowiek siada do stołu i ładuje w siebie jedzenie. “Przetwarzanie” tłuszczów w organizmie człowieka zaczyna się już w ustach, wtedy ślinianki zaczynają wydzielać ślinę, która zawiera niektórymi enzymami trawiennymi. Dalej do pracy dołączyć żołądek, tłuszcze nie są jego profilem. On po prostu puszcza tłuszcze przez siebie i zajmuje się ich wysłaniem do jelita. W jelicie tłuszcze są trawione i wchłaniane do krwiobiegu człowieka. Powstaje logiczne pytanie, do czego właściwie potrzebne są tłuszcze i czy nie lepiej będzie w ogóle ich nie używać?

Dzięki licznym eksperymentom naukowym ludziom udało się dowiedzieć, że tłuszcze:

  • są rodzajem papierów energetycznym paliwem organizmu ludzkiego;
  • ważne, jako niezbędny element budowy komponentów do regeneracji i odżywiania skóry, włosów i paznokci człowieka;
  • są niezastąpionym “surowcem” do produkcji hormonów.

Drugi etap przemiany tłuszczów w organizmie człowieka jest ich podział. Tłuszcz zupełnie niezwykłe rozpuszczać w wodzie, w tym nie wyglądają na białka i węglowodany. Ale czym można zastąpić wodę? Dla tłuszczów w organizmie człowieka wydziela żółć, ale całkowicie rozpuszczają tłuszcze i jej nie na siłę. W takim przypadku z pomocą przychodzi zdolność żółci “kubeł” pochodzące tłuszcze na bardzo drobne krople, które nazywane są triglycerides. A już z ich pomocą jelit będzie łatwiej poradzić sobie z tłuszczami.

Trzecim etapem przemiany tłuszczu jest jego “podróż”, ale sami trójglicerydy podróżować nie mogą. Do tego im trzeba “pojazd” pod tytułem “awarii”. Ale lipoproteiny, istnieje kilka rodzajów, każdy rodzaj ma swoje konkretne zadanie.

Wymaga to wziąć pod uwagę niektóre rodzaje lipoprotein i zapoznać się z ich funkcjami:

  • Chylomicrons powstają w jelicie człowieka z białek nośników i tłuszczów. Ich bezpośrednim celem jest przeniesienie otrzymanego z jedzeniem tłuszczu z jelita do komórek i tkanek człowieka.
  • Lipoproteiny o wysokiej gęstości oraz zajmują się transportem tłuszczu do różnych tkanek i komórek organizmu, ale biorą go tylko w wątrobie.
  • Lipoproteiny o niskiej gęstości zajmują się dostawą tłuszczu z wątroby do tkanek organizmu. Tylko różnica polega na tym, że substancje te wraz z tłuszczami zabierają cholesterolu z jelit i roznoszą je po całym organizmie. Jeżeli w naczyniach krwionośnych u człowieka powstały cholesterolu kamienie zakrzepy lub platelets, będą grozić powstaniem chorób układu sercowo-naczyniowego, głównym winowajcą w tym wszystkim są to lipoproteiny o niskiej gęstości.
  • Bardzo przydatne połączenia, którymi są lipoproteiny o wysokiej gęstości, mają tylko jedną drugą opcję. Ich zadaniem jest gromadzenie cholesterolu w organizmie i wnieść go do wątroby człowieka do całkowitego zniszczenia.
  • Takie ważne szczegóły pomogą ci zrozumieć, że spożywanie tłustych żaden sposób nie znaczy, że automatycznie wzrośnie poziom cholesterolu w organizmie. Bardzo ryzykowne będzie wtedy, gdy w organizmie jest dużo lipoprotein o niskiej gęstości, które pomagają gromadzić cholesterolu i w tym samym czasie nie można przegapić lipoprotein o wysokiej gęstości, odpowiedzialnych za wydalanie cholesterolu. To może być na poziomie genetycznym lub będzie uczestniczyć czysto arytmetyczny factor. Na przykład, gdy człowiek spożywa duże ilości tego samego cholesterolu, a na jego wydalanie nie wystarczy żadnych lipoprotein. Jeszcze jednym ważnym ośrodkiem naukowym odkryciem jest to, że duża ilość cholesterolu zawiera w tłuszczach zwierząt i odwrotnie to właśnie pokarm roślinny jest znacznie lepiej włączyć w menu diety. Konieczne jest zatem spożywanie tłuszczów zwierzęcych w minimalnej ilości, lub roślinnych tłuszczów zastąpić zwierzęta.

    Lipaza jest swoistym kluczykiem, otwierając drzwi komórek tłuszczowych wszystkich tłuszczów. A komórki tłuszczowe są w stanie wpuścić do środka dużą ilość tłuszczów i puchnąć jak balon. Ten proces jest odpowiedzialny za wygląd kompletności człowieka.

    W przypadku, gdy zwiększa się tylko jedna tłuszczu komórka lub nawet kilkadziesiąt, to nawet wizualnie nikt nie jest w stanie zauważyć. A jeśli ktoś używa duża ilość tłuszczów, to od razu będą puchnąć ogromna ilość komórek tłuszczowych, które zalegają pod skórą tego procesu już nie da się ukryć. Przy tym lipazy daje polecenie na rozmnażanie i wzrost komórek tłuszczowych, wypełnia je tłuszczem. Najgorszym rozwiązaniem staje się to, że komórki tłuszczowe nie podlegają zniszczeniu. Kiedy człowiek podejmuje decyzję, aby pozbyć się nadwagi, lipaza zaczyna się “otwierać” komórek tłuszczowych i uwalnianie tłuszczu na zewnątrz. Potem tłuszcz może “wypalać” tylko podczas aktywnego uprawiania ćwiczeń fizycznych. Kiedy człowiek posmotritsia w lustro, to nie zobaczy na swoim ciele ani kropli tłuszczu. A, przy okazji, wszystkie komórki tłuszczowe są na miejscu, tylko staną się podobni do małych woreczkach balony. Ale warto człowiekowi rzucić uprawiać sport, lipaza znów zacznie wbijać je w tłuszcz.

    Ludzki organizm jest w stanie utrzymać na zapas nie tylko tłuszcz, ale węglowodany.

    Na przykład, on użył do jedzenia produktów zawierających 100 kalorii. W ten sposób człowiek powinien wydać około 23 kalorii, aby utrzymać pozostałe 77 kalorii. Aby zapisać 100 zbędnych “tłustych” kalorii potrzeba tylko 3 kalorie, a pozostałe 97 – wszystko! Okazuje się, że zapasy tłuszczu zawsze największe.

    Przyczyny i czynniki, które sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organizmie człowieka:

    • wiekowe cechy, które wyrażają się w tym, że im starszy człowiek, to odkładanie tłuszczu może odbywać się szybciej;
    • seksualne etniczne, w szczególności u kobiet zapasy tłuszczu uzupełniane o wiele szybciej;
    • obecność częstych pereedanii;
    • siedzący tryb życia siedzący tryb życia, kiedy energia tłuszczów człowiek nie jest wymagane;
    • dziedziczne i genetyczne czynniki, wyrażone w obecności nadmiaru lipazy i wysyłanie kompletności w drodze dziedziczenia;
    • nerwowe sytuacje stresowe, panuje błędne przekonanie, że od doświadczeń osób może zdobyć nadmiar masy ciała;
    • używki spożywać duże ilości tłustych pokarmów, na przykład, dania krajowych tradycyjnych kuchni.

    Następnym piątym etapie wpływu tłuszczów jest prawidłowe wydatkowanie ich zapasów. Do tego warto zorientować się w tym, w jaki sposób aktywne uprawianie sportu pomaga pozbyć się nadmiaru masy ciała. W pierwszej kolejności organizm reaguje na nich wydatków glikogenu, z góry z tytułu odroczonego na zapas cukru. Tylko wtedy, kiedy jest już wyd wszystkie zapasy cukru, dalej będą wydatkowane jego złogi tłuszczu. To zaczyna się dziać przez około 30-40 minut po rozpoczęciu jakichkolwiek ćwiczeń aerobowych, czyli w momencie, kiedy wiele osób już kończą treningu.

    Dalej chcesz zrobić wszystko, co możliwe, aby zmienić swojej figury

    Wokół jest tak wiele rozmów i mity o wielkiej roli genetyki. Wszyscy są przekonani, że jeśli twoi rodzice byli pełnymi, przygotowana ten sam los. W rzeczywistości, nie jest tak smutne! Przecież geny są w stanie przesądzać o kompozycję ciała i figury na 25%, czyli tylko o jedną czwartą. Jest to w zasadzie dotyczy ilości komórek tłuszczowych i tego, w jakich miejscach mają miejsce znajdować się, na przykład, w okolicach ud, pośladków, talii i brzucha. Tak więc, jeśli faktycznie jest bardzo podobna do swojej mamy, to zwykle dlatego, że masz z nim takie same nawyki i preferencje żywieniowe. Ale jeśli zaczniesz poważnie odnosić się do zajęć sportowych i będziesz przestrzegać diety, to będziesz miał zupełnie inną kategorię wagową, wygląd twój również się zmieni. Przy tym nie trzeba się obawiać ćwiczeń siłowych, ponieważ tkanka mięśniowa jest bardzo ważnym składnikiem organizmu człowieka. Im więcej masz za słabe mięśnie, tym wyższy będzie twój dobowe zużycie kalorii.

    Nie bój się włączyć w myjepodobnyu kobietę-kyltyristky. Bo wizualnie staje się zauważalny przyrost mięśni tylko w 15-25 kg. W tym samym czasie trzeba zaznaczyć, że do tego rodzaju kyltyristki idą nie jedną dekadę.

    Kobiety, które mają kształt przypominający “jabłko”, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu jest o wiele łatwiejsze, niż tych, którzy postać wygląda jak “gruszka”. Tak jak złogi tłuszczu w talii 5-6 razy bardziej wrażliwe, niż na pośladkach i udach. Zawsze pamiętaj o tym, że proces spalania tłuszczu jest częścią procesu metabolicznego, co dzieje się w twoim organizmie. W organizmie człowieka nigdy nie będzie tego, co tłuszczowe akumulacji będą palić szybko w przypadku powolnego metabolizmu. W tym celu zaleca się jeść przez co 2,5 godziny, w małych porcjach. “Przebiegły” podejście może “rozkręcić” szybkość metabolizmu kilka razy, a to z kolei zwiększy sjirosjiganie. Następnie należy zwrócić żądany czas, a to jest co najmniej jeden-dwa godzin, 4 razy w tygodniu, tlenowcowym zajęć, odbywających się na świeżym powietrzu. I w żadnym wypadku nie wolno stosować zasady sztywnych diet, które są przeznaczone na spożywanie żywności zawierającej tylko 1200 kalorii. Naukowo jest udowodnione, że takie rygorystyczne diety odwrotnie są w stanie spowolnić szybkość procesu metabolicznego organizmu, co automatycznie pociąga za sobą zmniejszenie spalania tłuszczu.

    Również potrzebna jest energia do tego, aby zaangażować się w podniesienie sztangi lub narciarstwa ćwiczeń na świeżym powietrzu, to może pochodzić z dwóch źródeł. Przede wszystkim jest to substancja, która nazywa się glikogen zawarty w węglowodanach i tłuszczach.

    Wykaz przyczyn wpływających na sjirosjiganie w organizmie podczas uprawiania ćwiczeń:

    • jedzenie, używana przez was przed treningiem, jeśli zjesz yglevodnyu żywności (kasza, kawałek czekolady, owoce), jako głównego źródła energii organizm wybierze nie tłuszcz, a cukier, oczekujące na zapas (glikogen);

    • czas trwania szkoleń, bo im dłużej zajęcia, tym większe zużycie tkanki tłuszczowej;
    • intensywność treningu, im wyższa jest otrzymywana obciążenie, tym większa ilość spendable glikogenu;
    • rodzaj stosowanych ćwiczeń, tak jak aerobik zdolny do większego spalania tkanki tłuszczowej, symulatory spalają w większym stopniu glikogenu;
    • poziom twojej sprawności fizycznej, ponieważ im więcej twój staż uprawiania sportu, tym więcej tłuszczu można spalić.

    Właściwa walka z nagromadzenia tłuszczu





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close