Witamina B7

Witamina B7 ma inne nazwy – bioepiderm, biotyna, bios 2, witamina H.



Witamina B7 należy do kategorii witamin rozpuszczalnych w wodzie.

Otwieranie biotyny się stało wraz z witaminą B5 w trakcie badania wzrostu drożdży kultur w 1901 roku. Eksperymenty prowadzone przez naukowców wykazały, że dla normalnego wzrostu drożdży potrzebna jest jedna, nieznana substancja, którą nazwali “bios”. Później okazało się, że “bios” – to nie jest czysta substancja, a cała mieszanka składników aktywnych biologicznie, składający się z inositol fosfaty, kwasu pantotenowego i jeszcze jednego nowego składnika. Im okazał się biotyna.

W przyrodzie istnieje tylko 8 stereoizomerów witaminy B7. Ale tylko jeden z nich (pravovrashaushii) pokazał swoją biologiczną aktywność.

W czystej postaci tej witaminy, został wyodrębniony dopiero w 1935 roku naukowcom Kręgle z suchego białka jaja. W trakcie eksperymentu naukowcowi udało się z 250 kg proszku wyróżnić zaledwie 1,1 mg P7.

Nawet obecnie produkcja biotyna jest dość kosztowne, zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę, że dla zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na nim organizmowi potrzebna jest stosunkowo niewielka ilość. Dlatego ten element odnosi się do mikrovitaminam.

Ponadto, biotyna nazywana najbardziej aktywną witaminą-katalizatorem.

Biologiczna rola witaminy B7

– wchodzi w skład różnych enzymów, biorących aktywny udział w metabolizmie glukozy w organizmie: transketolazy i piryvatdegidrogenazy;

– wspomaga metabolizm węglowodanów i aminokwasów;

– przyczynia się do powstawania w organizmie człowieka kwasów tłuszczowych (a także ich późniejsze rozkład);

– zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tkanki nerwowej, męskich gruczołów nasiennych, szpiku kostnego, gruczołów potowych;

– przyczynia się do minimalizacji objawów niedoboru cynku;

– bierze udział w recyklingu innych witamin z grupy b;

– ważna dla zdrowia włosów, skóry i paznokci; poprawia ich wygląd, przyczynia się do prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek ze względu na zawartość siarki w swoim składzie (element siarki uczestniczy w syntezie kolagenu – jednego z najważniejszych składników tkanki łącznej);

– wykonuje hormonalną kontrolę nad określonymi genami odpowiedzialnymi za rozwój szkieletu i embriogenezy.

Niedobór witaminy B7

Niedobór tej witaminy prowadzi do powstania:

  • łuszczenie się skóry twarzy i skóry głowy,
  • powstania stanu ciągłego zmęczenia i senności,
  • depresji,
  • spowolnienie wzrostu,
  • osłabienie mięśni i ból,
  • zmniejszenie odruchów mięśniowych,
  • diffyznomy wypadaniu włosów,
  • wzrost poziomu cholesterolu i cukru we krwi,
  • porażenie skóry (atopowe i łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, półpasiec, itp.),
  • niedokrwistość,
  • konunktivity,
  • zmniejszenie apetytu,
  • pojawienie się nudności i wymioty.

Niedobór biotyny zmienia się wygląd języka – staje się biały i gładki.

Przyczyny niedoboru biotyny w organizmie:

– naruszenie normalnego trawienia (choroby żołądka, jelita cienkiego i grubego, innych organów biorących udział w trawieniu pokarmu),

– długotrwałe stosowanie sulfonamidy i antybiotyki,

– dysbakterioza jelit (zawiesza się w równowadze mikroflory jelitowej).

Produkty z wysoką zawartością witaminy B7

Naturalne źródła witaminy B7 – w małych ilościach jest obecny we wszystkich produktach spożywczych.

Szczególnie wysoka zawartość biotyny w byproducts pochodzenia zwierzęcego: nerki, wątroba, a także pokarm roślinny: orzechy, pomidory, szpinak, grzyby, rokitnik, truskawki, czerwona i kalafior, rośliny strączkowe (soczewica, fasola, soja, groch itp.).

Stwierdzono jego obecność w jajach, mięsie, drożdżach i produktach mlecznych (serki topione, śmietana, śmietana).

W normie wystarczającą ilość biotyny może być syntetyzowane w jelitach własnymi “przyjazne” bakterie. Dlatego niedobór witaminy B7 spotyka się rzadko. Jak zwykle, przy zrównoważonej diety, jest on w pełni satysfakcjonuje.

Aby zapewnić odpowiedni poziom biotyny, zaleca się, aby wzbogacać swój dzienna dieta posiłek, normalizyushimi jelitowej – kwasu mlekowego produkty, kapusta kwaszona, itp.
Dzienna norma witaminy B7

Dzienne zapotrzebowanie (zalecana dawka) witamina B7: niemowlęta i małe dzieci (do roku) – 10-15 g, dzieci w wieku od roku do dziesięciu lat – 20-30 mikrogramów (dawka ustalana jest pediatrą), młodzież, dorośli i kobiety w ciąży (kobiety karmiące piersią) – 30-100 mg.

Zapotrzebowanie na biotine może wzrosnąć w przypadku:

  • intensywnego wysiłku fizycznym (ciężka praca, sport),
  • w trudnych warunkach klimatycznych (np. w zimnym klimacie zapotrzebowanie może wzrosnąć do 35-50%),
  • pracy ze szkodliwymi związkami chemicznymi (dwusiarczek węgla, arsen, rtęć, itp.),
  • oparzenia,
  • cukrzyca a dieta z wysoką zawartością węglowodanów,
  • przewlekłych i ostrych zakażeń,
  • psychicznym i napięcie nerwowe.

 

Witamina B7





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close