Witamina B11

Witamina P11 ma inne nazwy: L-karnityna, witamina gamma, witaminy W, karnityna.



L-karnityna to aminokwas, bliska w jego właściwości i funkcje witamin z grupy B. Karnityna jest w stanie samodzielnie być syntetyzowane w organizmie człowieka (synteza odbywa się w nerkach i wątrobie), ale z wiekiem jego produkcja może się znacznie pogorszyć. Szczególnie wysoka zawartość P11 w wątrobie i tkankach mięśniowych (poperechnopolosatye mięśnie).

Naukowcy uważają karnityna do vitaminopodobnym przyłączy, czyli aminokwas ten ma podobne właściwości witaminy, ale, jednak, nie jest prawdziwym witaminy.

Ważną cechą witamina B11 jest to, że jest to substancja może istnieć w postaci dwóch izomerów – L-karnityny i D-karnityny. Przy czym wartości biologicznej dla człowieka jest tylko L-karnityna. Druga D-forma ma toksycznością i jest przeciwwskazany do odbioru.

Biologiczna rola witaminy P11

Po raz pierwszy witamina P11 udało się zsyntetyzować w sposób sztuczny w 1960 roku, a już w 1962 roku naukowcom udało się ustalić biologicznego rola karnityny.

Do pozostałych funkcji levokarnitina w organizmie należą:

– przyczynia się do migracji cząsteczek długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez błony szczególnych energetycznych komórki – mitochondriów, w których kwasy te przekształcane są w energię elektryczną za pomocą rozkładu;

– odnosi się do ważnego czynnika przebiegu różnych procesów metabolicznych w organizmie;

– jest niezbędny do utrzymania stałej aktywności Coa (koenzym A);

– uczestniczy w przemianach lipidów (tłuszczów);

– naturalny rasshepitel komórek tłuszczowych;

– przyczynia się do utrzymania ochronne (odporne) sił organizmu.

Dzięki swojej właściwości przenoszenia kwasy dlinnocepochechnye kwasy i utylizować ich uwalnianie energii, karnityna zwrócił na siebie uwagę ze strony dietetyków i sportowców.

Przy przyjęciu do organizmu dodatkowego źródła levokarnitina, może łupane z wydzieleniem energii dużą ilość kwasów tłuszczowych z tłuszczów zajezdni.

Jest to bardzo ważny fakt dla sportowców i sportowców zawodowych, tak jak P11 jest w stanie zwiększyć długość i intensywność treningu.

Przyjmowanie leków levokarnitina przed i podczas uprawiania sportu:

  • przyspiesza przemianę materii,
  • zwiększa ogólną wytrzymałość organizmu,
  • pomaga odzyskać szybciej po dużych obciążeń,
  • obsługuje sercową funkcję,
  • przyspiesza rozwój i wzrost masy mięśniowej,
  • przyczynia się do zmniejszenia grubości podskórnej tkanki tłuszczowej i poprawy procesów przemiany materii w komórkach i tkankach.

Również ten czynnik stał się istotnym w kwestii odchudzania, ponieważ pozwala zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej pod warunkiem regularnych ćwiczeń fizycznych. Podczas uprawiania sportu lub intensywnych treningach aerobowych, karnityna pomaga intensywniej wykorzystywać energię powstałą w wyniku rozpadu cząsteczek tłuszczu.

Zdolność do L-karnityny zapewniać organizmowi więcej energii stała się służyć i do korekcji cierpiących na niedobory energii stanów: niskiej kondycji, zespół chronicznego zmęczenia, zmniejszonej sostoianiiia po ciężkiej pracy lub intensywnym treningu, a także w okres po okresie choroby.

Karnityna jest również przyczynia się do detoksykacji organizmu dzięki funkcji usuwania z mitochondrialnej komórek produktów rozpadu.
Niedobór witaminy B11

Niedobór karnityny w organizmie prowadzi do:

  • poruszenie mięśni,
  • różnych zaburzeń ze strony serca (kardiomiopatia, dławica piersiowa, itp.),
  • zwiększone zmęczenie,
  • ból włókien mięśniowych po uprawiania sportu,
  • atherosclerosis.

Przyczyny niedoboru witaminy P11: wegetarianizm (ponieważ aminokwas ten występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego), niedostateczne spożycie niektórych witamin i minerałów, w obecności których odbywa się synteza karnityny (żelazo, witaminy z grupy b, kwas askorbinowy).

Produkty z wysoką zawartością witaminy B11

Naturalne źródła karnityny:

  • różnorodna drób (gęś, indyk, kaczka),
  • mięso (cielęcina, wieprzowina, wołowina, baranina)
  • zwierzęta podroby (nerki i wątrobę).

Nieco mniejszą ilość tego związku można znaleźć w produktach mlecznych (twaróg, śmietana, śmietana) i niektórych roślinach (awokado, kiełki pszenicy, lucerny).

Dzienna norma witaminy P11

Szacunkowa dzienna dawka może wahać się w szerokich granicach od 100-400 mg do 2,5 g na dzień.

Ilość zużywanego karnityny będzie zależeć od wieku człowieka, jego sprawności fizycznej lub umysłowej aktywności, ogólnego samopoczucia.

Witamina B11





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close