Typowe błędy tych, którzy lubią diet



Wiele osób wie, że zanim wybrać tę lub inną dietę, należy uzyskać wskazówki i porady lekarza-dietetyka. To zrozumienie przychodzi do nas stopniowo, po dwóch-trzech nieudanych diet. A wybór nieudanej diety to przede wszystkim problemy ze zdrowiem.

Tutaj będziemy was zapoznamy się, jakie błędy najczęściej popełniają miłośnik diet przy wyborze tej czy innej diety.

Mało jesz – szczuplejsze?

Wielu wiadomo: im mniej jesz, tym ważysz mniej. Dlaczego dziewczyny, które siedzą na rygorystycznych dietach, bardzo szybko przybiera na wadze, tylko po zakończeniu jej. A inne prawie nic nie jedzą, ale nadal nie schudnąć? Wszystko jest w metabolizmie organizmu i jak on reaguje na zmieniający tryb zasilania. Co by organizm dobrze funkcjonował, potrzebuje odpowiednią ilość energii, czyli pewną ilość kalorii, pochodzących z żywności. Przy gwałtownym spadku ilości kalorii, organizm uważa, że nastał głód i zaczyna włączać tryb oszczędzania – zapasaias tłuszczem z minimalnej ilości żywności, którą człowiek strawił. No, a jeśli, po diecie przywrócić normalne posiłki – waga uzbiera na pewno. A o problemach z wewnętrznymi organami, z trawiennym obszarem i mówić nie trzeba – są zabezpieczone. Z nimi można natknąć się na pewno.

Dla rozsądnego odchudzania diety powinien być wybrany zrównoważona i zawierać odpowiednią ilość kalorii.
Jeśli rzucisz palenie – rastolsteesh?

Święcie wierząc w ten mit, dziewczyny nie mogą zrezygnować z palenia, ponieważ uważają, że po tym będą szybko przybierać na wadze. Rzecz w tym, że gdy dziewczyna rzuca palenie, u niej występuje potrzeba wymienić taką nałóg. Taka wymiana jest często-gęsto jest w postaci chipsów, cukierków, ciastek. A to oznacza, że dodatkowe kilogramy są gwarantowane. Żadnej innej przyczyny pulchny po tym, jak rzucił palenie – nie.

Czy można jeść po szóstej wieczorem?

I to już wszyscy wiemy, że nie jest za trzy-cztery godziny przed snem. Jeśli człowiek oddala się do łóżka o 21:00, to nie wolno mu jeść po 18:00. W tym samym przypadku, gdy człowiek kładzie się spać po 21:00 – możliwe, ale nie później niż trzy godziny przed snem. Kiedy człowiek śpi, wszystkie procesy w organizmie spada i mu bardzo trudne do strawienia pewną ilość żywności. Jest manipulowane zbędnymi kilogramami w postaci tłuszczu na ciele.

Im więcej chudych produktów, tym mniej tłuszczu?

Po pierwsze: niskotłuszczowe produkty często zawierają znaczną ilość cukru i wszelkiego rodzaju barwników. Nawiasem mówiąc, cukier, tłuszcz brakuje, ale jednak od niego tuczące.

Po drugie: organizmowi do prawidłowego jego działania trzeba pewną ilość tłuszczu. A bez nich masz słabe, łamliwe włosy, sucha skóra, piękne paznokcie i nie prawidłową przemianę materii.

Po trzecie: wielu ludzi stają się niskotłuszczowy jogurt, sałatka ze świeżych warzyw, doprawić śmietaną lub zwykłym majonezem. Odchudzanie to sprawa, która wymaga systemowego i kompleksowego podejścia. A jogurt o niskiej zawartości tłuszczu na tle takich tłustych produktów jak majonez i śmietana sprawie nie pomoże. Przykładem tego jak wpływają na organizm niskotłuszczowe produkty, zalecamy, aby spojrzeć na mieszkańców Ameryki, gdzie sprzedaje się duże ilości odtłuszczonej żywności. Ale przy tym, że amerykanie są uważane za najgrubszych na świecie.

Miód, batony musli, orzechy – nasi przyjaciele czy wrogowie?

Orzechy bardzo przydatny produkt dla naszego organizmu, ale w małych ilościach. W ich składzie dużą ilość węglowodanów i tłuszczów. Co by ich używać jako przekąskę, dziewczęta muszą długo pracować na siłowni. A taki produkt jak miód, bez wątpienia przydatne dla naszego organizmu. Jeśli, zamiast trzech łyżeczek cukru do herbaty umieścić trzy łyżeczki miodu, to wielkiego efektu z tego nie będzie. Batony muesli, tak to w ogóle nokautująca dawka kalorii organizmowi. Jeśli nie można w pełni zjeść, to takie batony w sam raz. Dla informacji wszystkich tych diet: jeden baton zastępuje pełnowartościowy obiad i zdecydowanie nie nadaje się do diety.

Wyjście wody z organizmu – to znaczy schudnąć?

Naprawdę, to jest tak, że nadmiar wody zatrzymuje tłuszcz w organizmie człowieka. A sama woda jest człowiekowi niezbędna jest niezbędna. To tylko spożywanie zaleca się czystą wodę, bez dodatków i najlepiej nadaje się do tego woda butelkowana. Wszystkim znany fakt, że dla naszego organizmu należy pić dwa litry wody dziennie, nie licząc kawy, herbaty, soków i innych napojów. Chociaż liczba ta jest czysto indywidualne. Niektórym wystarczy litr-półtora litra płynu. Woda przyjmuje najbardziej bezpośredni udział w fizjologicznych i biologicznych procesach naszego organizmu.

Jabłko i pomarańcza – świetny obiad, czy nie?

W różnych dietach czytamy: “Jeśli w nocy bardzo chce się jeść, jedz jabłka“. Nie radzimy tego robić, ponieważ zawiera dużo wody, cukru i kwasów owocowych. A te z kolei wzmacniają apetyt i koniecznie po jabłka chciał zjeść kanapkę. Dlatego zalecamy zamiast jabłka napić się jogurtu.

Ćwiczenia fizyczne sprawiają, że kobiecą figurę “męska”?

Duża liczba dziewczyn odnoszą się nieufnie do zacisków obciążenia, myśląc, że robią je upodobnić się do mężczyzn. Siedząc na diecie, organizm traci dużo wilgoci, tłuszczu, a woda odpływa przede wszystkim z mięśni. Bez ćwiczeń siłowych, które mają na celu budowanie masy mięśniowej, pozostaje w nich jeden tylko tłuszcz. Można sobie wyobrazić, jak będzie wyglądać ta postać. Aby “perekachatsia”, należy w dużych ilościach brać białko i spędzać dużo czasu w halach sportowych.

Przydatny czy zielona herbata?

Zielona herbata – świetny napój, który w swoim orzeźwiającym właściwościom lepiej niż kawa. Jest w nim dużo przeciwutleniaczy i innych cennych dla organizmu substancji. Nadużywać im nie trzeba i nie warto mieć nadzieję, że w jakiś magiczny sposób uwolni twoje ciało od zbędnego ciężaru. No, a jeśli do niego jeszcze i umieścić cukier, to nie schudnąć dokładnie.

Czy można pić płyn podczas uprawiania ćwiczeń?

W tej sprawie opinie są różne. Czy można pić za godzinę do treningów lub po nich? Czy można podczas treningu pić płyn? Podczas uprawiania ćwiczeń organizm traci duże ilości wody, dlatego pij wodę kiedy tylko chcesz: przed, po lub w trakcie wysiłku fizycznego. Pić wodę trzeba w umiarkowanej ilości i najlepiej oczyszczoną.

Czy można jeść słodycze?

Nie mało jest ludzi, którzy nie lubią słodyczy. W planie diety, można im tylko pozazdrościć. Ale zdecydowana większość ludzi na planecie – to miłośnicy słodkich, a odstąpienie od niego, dla nich jest po prostu niemożliwy. To i zmęczenie, depresja i w końcu zły nastrój. Ale nie radzimy się zużyły się. Jedz je z umiarem, nie za dużo i najlepiej nie czekoladowe płytki, a kilka orzechów z dodatkiem prawdziwego miodu. Dobrym rozwiązaniem słodyczy dla odchudzania – pieczone jabłko z jedną łyżeczką miodu. Proste, smaczne, szybkie i nie jest tak szkodliwe, jak płytki czekolady.

Dziś pereela – a jutro nie skończyła jeść?

Wiele osób uważa, że jeśli dziś za dużo, to jutro można zrekompensować nie zjeść i krzywdy i szkody figurze nie będzie. Jest to błąd. Zjedliśmy ponad normę, od razu otlojitsia w talii, a jutro niedożywienie stan rzeczy nie naprawi. Nie warto ufać wszystkiemu, o czym mówi “słowo z ust” radio.

Słuchając porad i wskazówek specjalistów zawsze będziesz cieszyć się i otaczających wielką postacią.

Typowe błędy tych, którzy lubią diet





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close