Twarogowa dieta odchudzanie: menu na tydzień



  • Przydatny czy twaróg?

  • Rozładunkowy dzień w tworogu.
  • Lista produktów.
  • Przykładowe menu.
  • Opinie pohydevshih.
  • Wideo na temat diety.
  • Twarogowa dieta odchudzanie – bardzo popularny na dzień dzisiejszy wygląd monodiety. Fakt ten jest spowodowany przede wszystkim korzystnymi właściwościami twarogu.
    Przydatny czy twaróg?

    Popyt i wartość twarogu do zasilania człowieka jest przesądzony dużą obecnością w nim prostych i złożonych białka (kazeiny i albuminy). Oprócz tego, twaróg – to główny produkt, który dostarcza naszemu organizmowi metionina – aminokwas, która zapobiega różne choroby wątroby.

    Lekarze-dietetycy zalecają koniecznie zawierać w diecie codziennej zasilania twaróg, ludzi w każdym wieku. Twaróg – główne źródło białka i tłuszczu, łatwo przyswajalnych przez nasz organizm. Obecność w tworogu dużej ilości wapnia i mikroelementów sprawia, że jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania kości i układu nerwowego.

    Kaloryczność kwasowej diety zależy od zawartości tłuszczu w wybranym przez ciebie tworogu. Dla przykładu, 100 g śmietany 18% tłuszczu zawiera 230 kcal, deviatiprocentnogo – 160 kcal, chetyrehprocentnogo – 94 kcal, polyprocentnogo – 80 kcal. Twarogowa dieta będzie mieć maksymalnie pozytywny wynik, jeśli wolisz, nie tłusty i chudy twaróg (z procentową zawartością tłuszczu od 4 do 0,5 i mniej).

    Twarogowa dieta nie zaleca przerabiać twaróg, a używać go tylko w postaci surowej. Wyklucza się spożywanie twarogu z rynku z dwóch powodów:

    • po pierwsze – nikt nie gwarantuje świeżość i czystość produktu przygotowanego w warunkach domowych;
    • po drugie – nie można kontrolować kaloryczność domowego twarogu.

    Oczywiście, twaróg, zakupiony w supermarkecie, ustępuje smaku “bazarnomy”, ale przynajmniej można liczyć na jego bezpieczeństwo.

    Eksperci ostrzegają, pomimo szczególną wartość odżywczą twarogu w codziennej diecie człowieka ten produkt za mało obfite. Błędnie uznać za twaróg wyłącznym źródłem białka. Na przykład, w tworogu brakuje mioglobiny – białka w skład, którego wchodzi lekkostrawny żelazo, a także wykonuje dostawę tlenu do mięśni organizmu.

    Dłuższy brak tego białka w diecie może powodować niedokrwistość železodeficitnuû (anemia).

    Rozładunkowy dzień w tworogu

    Twarogowa dieta może być stosowana tylko i wyłącznie zdrowymi ludźmi. Twarogowa dieta jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i karmiących, a także młodzieży. Nawet w przypadku braku jakichkolwiek chorób przewlekłych lub przeciwwskazań specjaliści nie zalecają przeprowadzenie trzy tvorojnyu diety więcej niż jeden raz w półroczu.

    Dobrą alternatywą kwasowej diety mogą być przeładunkowe twarogowe dni. Ten wariant odchudzanie bardziej bezpieczne dla organizmu.

    Oferujemy metodologii prowadzenia maszyn dnia na tworogu:

    • W ciągu dnia należy wypić pół kilograma chudego twarogu i sto ml niskotłuszczowego jogurtu lub mleka.
    • Wszyscy ilość produktów należy rozprowadzić jednolitą porcje i jeść w ciągu dnia.

    Jeden dzień w tygodniu rozładunku w tworogu może stać się bardziej efektywne i korzystne dla organizmu, niż trzydniowy lub tygodniowa twarogowa dieta.

    Lista produktów

    Istnieje kilka opcji, twaróg diety: to może być trudne monodieta na 5 dni, jedynym autoryzowanym produktem w której jest twaróg; łagodniejszy wariant, dla którego stanowi zużycie dodatkowych produktów w żywienioniowym postaci.

    W każdym wydaniu kwasowej diety nie można jeść:

    • tłuste, smażone, wędzone żywności;
    • sól, przyprawy;
    • alkohol;
    • kawa i słodka, mocna herbata.

    Spożywanie twarogu można zmieniać następujące produkty:

    • orzechy;
    • suszone owoce;
    • płatki owsiane, musli, otręby;
    • niskotłuszczowy jogurt;
    • warzywa, z wyjątkiem ziemniaków;
    • owoce

    Dieta w tworogu: menu na tydzień

    Dysk ektremalnyi widok kwasowej diety na 5 dni przewiduje ejednevnenoe zużycie 500g chudego twarogu, bez żadnych dodatków – wykluczone cukier, miód. Pełna waga produktu podzielony jest na 5 porcji – każda na jeden posiłek. Ditea towarzyszy obfite napojem – dopuszcza się woda, zielona herbata bez cukru. Powtarzam jeszcze raz – ten rodzaj zasilania jest niebezpieczny dla zdrowia!

    Alternatywą ścisłej kwasowej diecie może być bardziej miękkie opcja tygodniowego kwasowej diety. Aby zrzucić kilka kilogramów i ustabilizować wagę opcjonalnie “katowany” się głodówek. Tygodniowa twarogowa dieta opiera się na różnorodnym menu, jej dzienne spożycie żywności jest dość wyważony.

    Główna zasada tygodniowej diety – codziennie na obiad zjeść porcję chudego twarogu lub połączenie twarogu z innymi nizkokaloriinymi produktami.
    Dla przykładu, proponujemy państwu kilka wariantów takiego wzoru:

    • Twaróg i morska chuda ryba lub ser i gotowane cielęcina lub pierś z kurczaka ptaki.
    • Do wymienionych produktów jest bardzo pasują różne świeże warzywa – marchew, kapusta, cukinia, papryka, pomidory, ogórki, rzodkiewki, itp.
    • Przygotować różnego rodzaju warzywne sałatki dodaj nieograniczony posiekany zieleń i tankowanie nerafinirovannymi olejami roślinnymi.
    • Wolno jeść wszystkie owoce i jagody. Można gotować owocowo-jagodowe sałatki lub napój owocowo-berry fresh.
    • W rano i wieczorem menu mogą zawierać kawałek szarego lub czarnego chleba z mąki pszennej (można z vysevkami) oraz oleju masła (10gr.) i filiżankę zielonej herbaty bez cukru.
    • Jako opcja, na śniadanie lub kolację można włączyć płatki kukurydziane (30gr.) z mlekiem (100ml.) lub herbatą. Między posiłkami pić duże ilości wody, a jedna szklanka świeżo przygotowany fresha z grejpfruta.

    Ważne jest, aby w menu były niskokaloryczne produkty.

    Na podjadanie między posiłkami jest dozwolone jeść świeże ogórki w każdej ilości, pić jedną szklankę fresha z warzyw lub owoców lub jeść jedną pomarańczę (grejpfrut) lub jedną gruszkę.

    Woda mineralna bez gazu i zielona herbata bez cukru jest zalecane w nieograniczonych ilościach.
    Opinie pohydevshih

    Natalia: “W tworogu schudłam w tydzień 4 kg. Wyniósł sama dla siebie diety: uzupełniła twaróg owsiankę, gotowanej piersi kurczaka z grillowanym kurczakiem, owocami i warzywami. W wyniku bardzo zadowolona! “

    Olga: “Utrzymała się na prostym wariancie 2 dni – więcej nie mogła. Rozpoczął się pół kilo. Dla mnie to nie jest odpowiednia opcja, ciągłe uczucie głodu, na twaróg już na drugi dzień patrzeć nie możesz. Ograniczę się tylko walcami dniami.”

    Katarzyna: “Za 10 dni zrzucił 7 kg. Jadłam tylko 500g twarogu, piła wodę i zieloną herbatę. Wynik zadowolony, ale jest jedno ale – żołądek zaczął boleć, kwasowość gwałtownie wzrosła. Jednak taka dysk opcja to poważny eksperyment nad swoim zdrowiem”.

    Wideo “Twarogowa dieta: rodzaje diety, menu”

     

    Twarogowa dieta odchudzanie: menu na tydzień





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close