Szkolenie apetytu



Kiedy człowiek odkrywa u siebie objawy nadwagi, to zawsze stara się znaleźć przyczyny jego pojawienia się. On stara się prowadzić bardziej aktywny tryb życia, uprawiać sport, zaczyna przeglądać i analizować dietę swojego zasilania.

Bardzo często w gwałtownej walce o smukłość sylwetki dla kobiet wrogiem numer jeden staje się jej zwiększony apetyt. To jego obwinia we wszystkich kłopotach i problemach. Jeszcze niedawno kobieta czuła się pięknie, nawet pomimo obecności pikantnej pełnię swojej figury. Jej nogi nie wiedzieli zmęczenia i, dochodząc do siebie do domu na czwarte piętro, ona nawet nie wyobrażałam sobie, że to duszność i jak się ona przejawia. A teraz duszność pojawia się znacznie częściej przy niewielkim obciążeniu.

Więc co jest powodem takich dolegliwości?

W autorytatywnym opinii doświadczonych lekarzy przyczyna tkwi w obecności nadmiaru masy ciała i otyłości. W tradycyjnej medycynie otyłość odnosi się do chorób, które należy leczyć obowiązkowo. Rzecz w tym, że tkanka tłuszczowa się nie tylko pod skórą, ona ogarnia sobą inne ważne narządy wewnętrzne. Tym samym utrudnione jest prawidłowe ich funkcjonowanie , a nawet całego organizmu człowieka w ogóle. Liczne badania kliniczne i eksperymenty w ostatnim czasie potwierdzają, że u człowieka, który ma nadwagę ciała bardzo często pojawia się ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Dlatego będzie to bardzo istotne zmniejszenie masy ciała o 10-15%, to pozwoli zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia takich groźnych chorób.

Wiele osób próbuje przechytrzyć swój organizm, pozwala to zmniejszyć zwiększony apetyt i zmusić się jeść tylko to, co mu się należy i w ściśle określonych ilościach.

W oparciu o wystąpienia otyłości w różnym stopniu leży zaburzenia metaboliczne procesy organizmu, czyli sytuacje, w których cały proces jiroobrazovaniia z przyjmowanych składników odżywczych dominują nad procesami ich rozpadu.

Bardzo często ludzie zyskują dodatkowy ciężar ciała, gdy spożywają o wiele więcej kalorii niż zużywają.

Jeśli ludzie będą poprawnie poinformowani o przyczynach pojawienia się nadwagi, z nimi o wiele łatwiej będzie walczyć. Całkiem prawdopodobne, że sprawcą wszystkich nieszczęść będzie praca człowieka, podczas której muszą się większość czasu spędzać siedząc przy stole lub przed ekranem monitora, zakup samochodu, co pociąga za sobą ograniczenie spacerów, również nie ostatnią rolę będzie grać zły nawyk przejadanie się przed nocnym snem.

Jeśli ludzie są nieduże w spożyciu i prowadzą aktywny tryb życia, a nadwaga jest nadal kontynuowany, to warto szukać pomocy wykwalifikowanego specjalisty-dietetyka lub endokrinology.

Rzecz w tym, że niewielu zna to wyrażenie jako “wtórne otyłość“. Nadmiar kalorii spożywanym posiłku nie ma z tym nic wspólnego. Prawdziwa przyczyna leży w powstawaniu chorób endokrynologicznych. W przypadku obiektywnej konieczności lekarz-endokrynolog powinien wysłać człowieka na dodatkową diagnostykę, która pomoże prawidłowo ocenić pracę hormonów.

Mimo wielu opinii większości ludzi, walka z otyłością nigdy nie może się ograniczać tylko do jednej diety.

To znaczy, że walka i nadwagą obejmuje cały kompleks działań, takich jak zmiana stylu życia, prawidłowe zrównoważenie zasilania, tryb, rozkładanie obciążeń fizycznych, przestrzeganie trybu snu i wypoczynku, walka ze stresem nerwowymi sytuacjami.

Od samego początku przygotuj się na to, że pozbycie się nadwagi ciała bardzo mozolny i bardzo długi proces. Najważniejszym w tej sytuacji będzie stopniowe całkowitą zmianę swoich nawyków. W pierwszej kolejności wyłącz sobie zorganizować późne kolacje, przekąski w podróży lub siedząc przed ekranem telewizora lub monitora komputera. Jeśli stale prześladuje uczucie głodu, to świadczy o tym, że w organizmie doszło do awarii mechanizmu sytości, który zakładany jest na poziomie genetycznym podczas narodzin.

W celu przywrócenia tej funkcji, należy uwzględnić następujące wskazówki:

  • Należy jeść tylko w określonych godzinach. Małe porcje jedzenia przez stosunkowo krótkich odstępach czasu są w stanie nasycić organizm człowieka jest o wiele więcej i lepiej, niż duże, tworząc uczucie ciężkości w nadbrzuszu.
  • Oddajcie swoje preferencje spożycia ciepłych dań, tak dokładnie jak ciepłe jedzenie przynosi organizmowi przyjemne uczucie sytości.

  • Staraj się jeść powoli, nie warto połykać jedzenie wcześniej, niż poprzez około 30-35 żucia ruchów. To doprowadzi do pełnego trawienie i wchłanianie pokarmu, co zwalnia jelita od wzdęcia i ciężkości.
  • Nigdy nie zorganizuj przekąski w podróży, tak jak używana w pośpiechu, jedzenie bardzo źle trawione i zanieczyszcza organizm.
  • Podczas każdego posiłku nie zajmuj się innymi sprawami, skup się tylko na jedzeniu. Właśnie to daje ci możliwość śledzenia swoich uczuć i nie przegapić chwili, gdy już trzeba się zatrzymać.
  • Spróbuj wspiąć się z za stołu z uczuciem lekkiego głodu, bo pełne nasycenie przychodzi tylko przez 15-20 minut po posiłku.
  • Dla większej stymulacji procesu monitorowania ilością spożywanym posiłku częściej spróbować na swoją spódnicę lub spodnie, które w niedawnej przeszłości siedzieli na was idealnie.
  • Przed każdym kolejnym posiłkiem zjeść jedno jabłko świeże, korzystając z tej metody, można zaspokoić głód i nie jeść dużą ilość dań głównych.
  • Dania, które zawierają dużą ilość białka, są w stanie lepiej zaspokoić organizm, niż tłuszcze i węglowodany. Staraj się włączać do diety lepki pokarm, tak jak to ma zdolność wypełnić żołądek dwa-trzy razy więcej, niż inna żywność. Każda płynna owsianka może nasycić organizm, niż tylko musli zalane wrzącą wodą lub gorącym mlekiem.

  • W miarę możliwości proszę usiąść za stół w samotności. Psychologów udało się udowodnić, że mniej osób korzysta z posiłków, będąc w splendid isolation. I również to, że żeńska połowa ludzkości, gdy samiec stara się używać bardziej przydatne żywności, i tę, która zawiera niewielką ilość kalorii.
  • Szkolenie apetytu





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close