Rybacka dieta



Lekarze i specjaliści-dietetycy twierdzą, że ryba jest jednym z najbardziej dostępnych i użytecznych produktów, które pomagają pozbyć się nadwagi, jest w stanie również uzdrowić człowieka i nadać mu nowy przypływ energii życiowej.

Wszystko już dawno zaczęli dostrzegać, że spędzając wakacje u ciepłego morza, można bardzo mocno raspolnet, tak jak zawsze pod ręką, jest obfite śniadanie w formie bufetu i teraźniejszy sprzedaż lenistwo.

Oczywiście, że pływanie, namiętne alpy romantyczny związek wyjaśniają wiele, ale przecież to nie o wakacyjnym romansie. Podczas urlopowego czasu u wybrzeży morza w diecie jest zazwyczaj duża ilość ryb i różnorodnej zieleni, a oto wyrazu jest-wiarygodny pieczenia i produktów mięsnych mniej niż zawsze. Nawet jeśli tego chcesz, możesz skorzystać z rozładunkiem z dań rybnych w warunkach domowych, nie wyjeżdżając poza granice kraju.

W rybach jest duża ilość użytecznych pierwiastków śladowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a mianowicie takie jak związki fluoru, cynku, jodu, witamin A, E, D. Morskie tłuste ryby są dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. Ten polezneishii mikroelement, który znajduje się w rybach, jest w stanie znacznie zwiększyć odporność organizmu, obniża poziom cholesterolu we krwi, doprowadzić do normy wszystkie funkcje ośrodkowego układu nerwowego. Również kwasy tłuszczowe Omega-3 uświadamiają sobie niewidzialny kontrolę nad pracą układu rozrodczego człowieka i wysokim statusem układu odpornościowego. Przy tym przez poprawę struktury paznokci, włosów i skóry, przyspiesza gojenie się blizn i ran na ciele człowieka. Z tego wszystkiego wynika, że ryby i daniaprzygotowywane na jej podstawie, są wspaniałymi produktami dla ludzi, którzy chcą pozbyć się nadwagi.

Zasady rybackiej diety mają w swojej bazie wiele postulatów znanych dietologicheskih nauk

W szczególności to, że ryby należy spożywać tylko w połączeniu z zielonymi warzywami, to w większym stopniu odnosi się do zasad oddzielnego zasilania. Standardowa reguła drążka diety – ścisłe ograniczenie węglowodanów i tłuszczów. Głównym składnikiem rybackiej diety służy ryby, a czy to nie jest podstawowa zasada monodiety?

Długość rybackiej diety trzy tygodnie. Przy wyborze ryb do rybackiej diety należy oddawać swoje preferencje nizkokaloriinym odmian, takie jak flądra, mintai, dorsz, navaga, heck. Także czasem warto pozwól się rozpieszczać i kwasy gatunkami ryb – gorbysha, pstrąg, łosoś, łosoś. Wszystkie wyżej wymienione gatunki ryb świetnie komponują się z użyciem warzyw. W każdym razie zawsze staram się w przygotowywaniu dań rybnych używać minimalną ilość soli. Przy równomiernym spełnieniu wszystkich wymogów rybackiej diety można łatwo pozbyć się 3-5 kilogramów zbędnej wagi ciała.

Przykładowy skład diety rybackiej diety

Dzień pierwszy – rybny

W ciągu dnia należy jeść tylko ryby, może być przygotowana w otvarnom, pieczone formie lub na parze, objarivat ryby jest dozwolone bez użycia oleju roślinnego tylko na teflonowej patelni. Do picia zaleca się tylko łyżkę wody mineralnej bez gazu w nieograniczonych ilościach.

Dzień drugi – ryby, zioła, przyprawy

W ciągu dnia w menu śniadanie, obiad i kolacja powinna być włączona ryby z dodatkiem czosnku, koperku, pietruszki, bazylii, mięty, soku z cytryny i różnych przypraw. Oprócz picia wody mineralnej jadalni wody należy pić soki z owoców cytrusowych i herbaty na ziołach.

Trzeci-ósmy dni – zielone warzywa, świeże soki warzywne

W tym okresie należy wymienić ryby spożyciem warzyw. Od samego początku w menu śniadania zamiast ryby powinny zawierać porcję sałatki ze świeżych ogórków, kapusty z natką koperku i pietruszki. Menu na lunch następnego dnia będzie obejmować połowę jadalnią porcje ryby i każda potrawa z cukinii. Dieta zasilania ósmego dnia będzie w pełni składać się wyłącznie z warzyw wyłącznie zieleni i świeżych soków warzywnych bez dodatku soli.

Ix-xiv dni – warzywa i oleje roślinne

W tym okresie należy spożywać wszelkie warzywa, gotowane w jakiejkolwiek formie w nieograniczonych ilościach z dodatkiem 50 gramów dowolnego oleju roślinnego.

Piatnadcatyi – xxi dni

Ten okres ma charakter utrwalenia wyników. Należy spożywać warzywa i owoce w nieograniczonej ilości, na obiad można zjeść rybę i warzywa na obiad danie rybne z warzywami.

Warto zauważyć, że korzystać z rybackiej dietę w żadnym wypadku nie jest zalecane dla osób cierpiących na choroby układu moczowego.

Rybacka dieta





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close