Rosyjska dieta



Rosyjska dieta jest odmiana kalorycznego diety. Dieta, opracowany przez rosjan dietetyków, zasługuje na to, by na siebie zwrócić uwagę.

Czas trwania diety jest przeznaczony na dwa miesiące. Przez ten czas twórcy dietyzapewniają utratę wagi do trzech kilogramów. Trzeba zwrócić uwagę na fakt, że rosyjska dieta w porównaniu z wieloma innymi dietami, sporządzona z rozsądnym podejściem, uwzględnia cechy fizjologii organizmu człowieka. Rosyjska dieta zakłada długotrwałe stosowanie proponowanego systemu zasilania. Taką cechę można uznać za wadę, a w tym samym czasie i zaletą tej diety. Patrząc na to jaki cel stawiasz przed sobą.

Jeśli chcesz szybko schudnąć i nie interesuje mnie długoterminowy wynik, to ta dieta ci nie pasuje.

Jeśli chcesz uzyskać stabilny i długotrwały rezultat, a jednocześnie nie odczuwać dyskomfort psychiczny, zachować dobre samopoczucie i dobre zdrowie w tym przypadku rosyjska dieta to jest właśnie to, czego potrzebujesz. Podstawą rosyjskiej diety jest niskokaloryczne diety. Dlatego dieta zawiera wiele ograniczeń i wyjątków. W pierwszej kolejności system zasilania tej diety całkowicie wyklucza spożycie węglowodanów. Główny zakaz odnosi się do saharę, konfetam, lody, varenu, wszelkiego rodzaju wyrobów cukierniczych i sdobe.

Drugi numer na liście ograniczeń idzie spożycie tłuszczów zwierzęcych, rosyjskie dietetycy zalecają wymienić ich w diecie na nierafinowane oleje roślinne. Spożywanie nerafinirovannyh tłuszczów roślinnych z pierwszego tłoczenia na zimno jest bardzo korzystne dla zdrowia. Ograniczenia tak samo dotyczą i ilościowego spożycia soli. Dlatego z diety wykluczone są następujące produkty: ogórki, wszystkie wędzonki, kiełbasy, boczek, słone i pikantne potrawy. Jako alternatywę dla ostrych potraw dieta oferuje spożywanie kiszonej kapusty, która jest niezwykle przydatna.

Dietetycy zalecają, aby w czasie trwania diety wykluczyć jakiekolwiek napoje alkoholowe.

Ich zdaniem, alkohol jest silnym katalizatorem otyłości. Do autoryzowanym rosyjskiej diety produktów należą: świeże warzywa, owoce i jagody w nieograniczonej ilości, gotowane na parze lub gotowane odmian o niskiej zawartości tłuszczu mięso, drób, ryby morskie, warzywa duszone. Dozwolone nieograniczony pitnej tryb, dieta zaleca, naturalny, kawa, naturalne herbaty bez aromatów i herbaty na ziołach, naturalne soki bez dodatku cukru.

Rosyjska dieta zaleca jednodniowej zestaw produktów podzielić na małe porcje, nie mniej niż cztery posiłku.

Dietetycy sugerują przykładowe tygodniowe menu, które można dostosować według uznania, ale przy tym, nie wychodząc poza ramy zaleceń i dziennej kaloryczności diety.

Tygodniowy menu rosyjskiej diety w dni.

Pierwszy dzień

Na śniadanie: sto gramów gotowanych filetów, sto pięćdziesiąt gramów warzywnego dodatek do gotowanej marchwi, pomidorów groszku, kiszonej kapusty, niesłodzone czarnej kawy (jedna szklanka).

Na drugie śniadanie: duża filiżanka chudego naturalnego jogurtu, twarogu chudego (100 g), zielone jabłko.

Na obiad: porcja wegetariańskiego barszcz z fasolą, duszone warzywa (150g), kompot jabłkowy (jedna szklanka).

Na kolację: sto gramów filetów gotowane na parze, dwie małe pieczone ziemniaki, kubek gorącej zielonej herbaty (nie możecie poradzić).

Drugi dzień

Na śniadanie: dwieście gramów nashinkovannoi surówka z białej kapusty, zielonego groszku, cebuli i zieleni wypełnić dowolnym olejem roślinnym. Duża filiżanka kluseczki czarnej kawy ziarnistej.

Na drugie śniadanie: szklanka chudego jogurtu.

Na obiad: gotowane cielęcina (100 g) posiekanej gotowanej marchwi, jedną szklankę soku jabłkowego fresha.

Na kolację: sto gramów pieczony filetów, dwie małe pieczone ziemniaki, jeden pomarańczowy.

Trzeci dzień

Na śniadanie: jedno gotowane jajko na miękko, jeden kawałek chleba żytniego. Duży kubek naturalnego kluseczki kawy.

Na drugie śniadanie: sto gramów owsianka z kaszy gryczanej z posiekanymi owocami.

Na obiad: gotowane piersi z kurczaka ptaki (150 g), dwa jabłka, jedna pomarańcza.

Na obiad: porcja vinegreta bez ziemniaków deser z łyżką musztardy, oleju, jedną szklankę soku jabłkowego fresha lub kompotu.

Czwarty dzień

Na śniadanie: jedna szklanka chudego jogurtu, jeden żytniej hlebec.

Na drugie śniadanie: talerz posiekanych świeżych warzyw i zieleni, doprawić deser łyżka gorczycy oleju.

Na obiad: gotowane filety z wołowiny (sto gramów), talerz z posiekanej kiszonej surówka z białej kapusty, groszkiem i cebulą (150 g).

Na obiad: porcja zupy z warzyw na nejirnom mięsnym rosole, sałatka ze świeżej marchewki (100 g) rozdrobnione na tarce, doprawić o niskiej zawartości tłuszczu jogurt naturalny.

Piąty dzień

Na śniadanie: trzy łyżki chudego twarogu. Duży kubek naturalnego kluseczki kawy.

Na drugie śniadanie: do wyboru dowolne dwa owoców cytrusowych, dwa średnie jabłka i szklankę pomarańczowego fresha.

Na obiad: sto gramów gotowanej tłuszczu kurczaka ptaki, drobno nashinkovannaia świeża kapusta załadowany z sokiem z cytryny i oliwą, szklankę pomarańczowego fresha.

Na obiad: pieczone filety z tłuszczu ryb (150 g), po sto gramów jagód porzeczki i agrestu. Kubek ciepłej zielonej herbaty (nie możecie poradzić).

Dzień szósty

Na pierwszy śniadanie: sto gramów gotowanej cielęciny, duży talerz dodatek z bialej kiszonej kapusty i zielonego groszku i cebuli.

Na drugie śniadanie: chudy twaróg (100 g);

Na obiad: porcja zupy z warzyw na grzybów lub nejirnom mięsnym rosole, kromka chleba z otrębami.

Na kolację: sto gramów gotowanej chudej wieprzowiny, przystawka z gotowanej startego buraka z izmelchennym śliwkami, herbata na ziołach.

Siódmy dzień

Na pierwszy śniadanie: porcja kaszy z kaszy gryczanej, załadowany deser łyżka majowego miodu. Duży kubek naturalnego kluseczki kawy.

Na drugie śniadanie: talerz półmisek z rozdrobnionych świeżych owoców zatankować o niskiej zawartości tłuszczu jogurt naturalny.

Na obiad: sto gramów gotowanych filetów, przystawka z posiekanych świeżych warzyw i zieleni, doprawić olejem lnianym.

Na kolację: sto gramów grillowanych piersi kurczaka, dwie pieczonych “w mundurkach” ziemniaki, jedno zielone jabłko lub jedną szklankę soku jabłkowego fresha.

Rosyjska dieta





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close