Otyłość u dzieci. Jak pomóc dziecku, aby schudnąć?



Około jednej trzeciej współczesnych dzieci ma nadwagę lub otyłość.

Brak aktywności fizycznej i zegarki, prowadzone za komputerem, telewizorem i komunikacji przez telefon, a także niewłaściwe odżywianie nie są kompensowane przez kilka lekcji wychowania fizycznego w szkole. Epidemia otyłości u dzieci ogarnęła kraje rozwinięte.

Nieco ponad połowa dzieci i młodzieży zajmuje się w sekcjach sportowych po godzinach. Pozostałe pozostawieni samym sobie, i to nie znaczy, że oni spędzają czas wolny w ruchomych grach z rówieśnikami. Tymczasem, odpowiednia aktywność fizyczna poprawia zdrowie i zapobiega powstawaniu wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2.

Sami uczniowie przyzwyczajeni do takiego stylu życia. Zdając sobie sprawę, jego szkodliwość, oni jednak nie chcą go zmienić, znaleźć wymówki, aby nie odwracać uwagi od komputera. Brak aktywności fizycznej powoduje fizyczną lenistwo, niechęć wykazują żadnej aktywności.

Ważną rolę w zmianie sytuacji należy do rodziny.

Jak odchudzić dziecko? Kilka prostych kroków, aby ochronić dziecko przed bezczynności, pozbyć się nadwagi i problemów zdrowotnych w przyszłości.

Krok 1

Nagłośnienie problemu: rozmowa z dzieckiem.

Należy wytłumaczyć dziecku znaczenie normalizacji masy ciała, wystarczającej mobilności dla prawidłowego rozwoju. Powiedzieć, że nawet 15-timinytnaia codzienna gimnastyka jest w stanie zwiększyć aktywność organizmu.

Starać się doprowadzić do realizacji zmian w stylu życia i sporządzić z nim harmonogram codziennych zajęć kultury fizycznej, ruchome gier i sportu. Musisz się domyślić sportowe preferencje dziecka i rozpocząć wspólne działania.

Krok 2

Zanim określić dziecka w sekcji sportowej, należy odwiedzić pediatrę, który:

  • przeprowadzi pełne badanie przed kardynalnego zmianą stylu życia;
  • poleci tryb zasilania lub zaleci dietę, obliczy kalloraj i da się lista produktów, które należy wykluczyć z diety;
  • odezwe protivopokazannye dziecku, sporty wodne (z powodu nadwagi lub choroby).

W recepcji należy zadawać nurtujące i użyć odpowiednich pytań, w szczególności dotyczących dziecka.

Krok 3

Zmiana składu i trybu zasilania.

Bez korekty menu pozbycie się nadwagi niemożliwe. Należy wykluczyć z codziennego użytku wysokokaloryczne niekorzystnych produkty, które uwielbiają dzieci: chipsy i napoje gazowane, w tym coca-colę, słodycze i wypieki. Zasilanie dzieci z nadwagą, trzeba zorganizować częste, ale z mniejszą ilością w jednym przyjęciu.

Pełny skład żywności zapewniają mięsa, ryb, jaj, z dużą ilością świeżych warzyw i kislomolochnymi produktami. Podczas spożywania chleba preferują celnozernovomy.

Stopniowo trzeba wprowadzać w picie czystej wody zamiast słodkich napojów gazowanych.

Należy nauczyć dziecko jeść powoli, chciałaś coś świątecznego jedzenia, nie odrywając się na oglądanie programów tv, telefon lub komputer. Ustalono, że w tym przypadku ilość spożywanych mniej o około jedną czwartą. Nie należy zmuszać dziecka jadła wszystko, co się pojawiało. Dobrze, gdy posiłek odbywa się z udziałem wszystkich domowników, ponieważ samotnie dziecko skłonny jeść fast food.

Po raz pierwszy kontrola przestrzegania właściwego trybu zasilania i jego składników muszą wziąć na siebie dorośli członkowie rodziny. Ważne jest, aby stopniowo przyzwyczaić dziecko prawidłowo oceniać skład oferowanej żywności. To robić wszędzie i zawsze musi stać się pomocne nawykiem.

Krok 4

Jeden z głównych sposobów walki z nadwagą – ćwiczenia ponad programu szkolnego.

Po uzgodnieniu z lekarzem dziecka zapisują się w jedną–dwie dozwolone mu sekcje sportowe na życzenie. Dobrym wyborem może stać się, na przykład, pływanie (brak podwyższonych obciążeń na stawy), gry sportowe (nie testowane na wytrzymałość), narty, łyżwy, rolki, sztuki walki.

Rodzicom zaleca się interesować wydarzeniami tej strony życia dziecka, jego osiągnięć i aspiracji w sporcie, odwiedzać zdrowotnej.

Dobrą aktywność fizyczną dają i taniec.

Krok 5

Komunikacja z rówieśnikami.

Bardzo ważne jest, aby zwiększyć codzienną aktywność dziecka oprócz sportowych obciążeń w sekcjach i na lekcjach wychowania fizycznego. Do tego dobrze zorganizować wspólne gry z rówieśnikami na świeżym powietrzu.

Uczyć dzieci takiemu spędzaniu czasu – ogromny wkład w umacnianie zdrowia dzieci. Przy określonym poziomie organizacji, taka wypoczynek stopniowo staje się zwyczajem, a organizowany od najmłodszych lat pomoże uniknąć w przyszłości nadmiernej fascynacji komputerem i telewizorem.

Można przyciągnąć rodziców innych dzieci do organizacji ich wspólnego wypoczynku, zakupu wyposażenia.

Krok 6

Rodzinne weekendy.

Należy zorganizować aktywny weekend z członkami rodziny. Wspólne trasy wycieczek rowerowych po parku lub piesze wycieczki po okolicy, rodzinny wyjazd do parku wodnego – te i inne wydarzenia odciągnąć dziecko od komputera i splotiat członków rodziny.

Przydatne wskazówki dla zmniejszenia masy ciała u dziecka

  • Przejście do aktywnego trybu życia musi być stopniowe. Należy zaczynać od 10 – 15 minut obciążeń, stopniowo zwiększając czas. Przy wyborze sportowej sekcji ważne jest, by porozmawiać z trenerem i zwrócić uwagę na problemy dziecka w wadze. Dozirovannost i stopniowością zwiększenia obciążeń należy wyjaśnić przed rozpoczęciem zajęć.
  • Należy tak komponować tryb dziecko, aby jego codzienna aktywność fizyczna była po adaptacji okres nie mniej niż 60 minut.
  • Zasady prawidłowego odżywiania powinny być niezmienne: nawet dla imprez okolicznościowych można odebrać niskokaloryczne, zdrowe produkty.

Pozostałym członkom rodziny należy stosować takie same diety, wspierając tym samym dążenie dziecka do samodoskonalenia.

  • Głównymi przesłankami do utworzenia prawidłowego stylu życia dziecka są sekwencja – wieczne przestrzeganie ustalonego trybu, a także udział całej rodziny w translacji. To sprawi, że relacje bardziej bliskimi, wzmocni więzi między starszym i młodszym pokoleń, pomoże uniknąć trudności pokonania dojrzewania negatywizmu.

  • Pierwszy czas trzeba śledzić czas, przeprowadzonych z komputera i telewizora, nie powinien przekraczać 2 godzin dziennie. Nie należy to robić świadomie, lepiej odwrócić lub zająć się czymś innym. Ale poprawnie zorganizowany aktywny wypoczynek wkrótce wyprze komputerowy zależność ze sfery interesów dziecka. U niego po prostu nie ma czasu, a następnie zniknie potrzeba.
  • Zmiany w stylu życia nie powinny wpłynąć negatywnie na stosunek do nauki i obniżać jej wyniki. Ważne jest, aby przestrzegać tryb dnia, wyeliminować nocne czuwania, zapewnić odpowiedni odpoczynek.

W ten sposób, prawidłowo zorganizowane zajęcia dla dzieci, wysokiej jakości pełnowartościowe posiłki bez przekroczenia norm wiekowych i odpowiednia aktywność fizyczna zwalnia ich od kompleksów, związanych z nadwagą, wypracować wolę w dążeniu do celu, smestiat interesy od komputera w stronę aktywnej komunikacji. Zapewni to prawidłowy rozwój i dobre zdrowie w przyszłości.

Promocja zdrowia młodego pokolenia – to strategiczny cel każdego społeczeństwa. Coraz więcej programów rządowych, przyczyniających się do osiągnięcia tego celu.

Ale rola rodziny w tej kwestii pozostaje priorytetem.

Musimy wykorzystać wszystkie możliwości, aby zapewnić harmonijny rozwój własnego dziecka, dać odpowiedni start w życie.

Otyłość u dzieci. Jak pomóc dziecku, aby schudnąć?





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close