Motywacja do odchudzania bliskiej osoby



Wielu z nas znajdują się blisko z tymi, którzy starają się schudnąć w ciągu kilku miesięcy, lat lub nawet dekad. Jak wspierać bliskiej osoby w odstąpieniu od szkodliwych nawyków żywieniowych i pomóc mu osiągnąć rzeczywistych wyników w procesie odchudzania?

Czy należy zwrócić uwagę na utratę wagi i klaskać osobie, lub w ogóle nie trzeba o tym mówić? Większość pewni, że pochwały na temat wykonanej redukcji wagi pracy, zawsze są właściwe. Ale czy naprawdę tak jest?

Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek o tym, co należy lub nie należy robić i mówić bliskiej osobie, która walczy z nadwagą.

1. Doskonalić swoją reakcję na słowo na “k”

Czasami rodzimych człowiek robi uwagi na temat swojej wagi, i oczekuje od ciebie żadnych komentarzy zwrotnych. W większości przypadków twoja instynktowna reakcja – powiedzieć “nie, to nie tak”, albo w ogóle zignorować jego replikę, szybko zmieniając temat.

Unikaj sporów o to, czy ukochany gruby. To tylko jego postrzeganie, prawdziwe lub fałszywe. Zapytaj go wprost, co chce usłyszeć od ciebie, kiedy mówi “Jestem gruba” lub wyraża w inny sposób niezadowolenie swoim ciężarem. Wtedy można kontynuować rozmowę w bardziej wydajne kształcie, który będzie bardzo przydatny do twojego bliskiego, a ty nie będziesz odczuwać dyskomfortu.

2. Potwierdzenie ich uczuć

Kiedy bliscy wyrażają obawy co do jego wagi, zwłaszcza, jeśli próbowali i nie poradzili sobie z dietami w przeszłości, często wyrażają frustrację i bezsilność.

W tym czasie, jak zaczniesz proponować nowe rozwiązania, jak można schudnąć, bardziej ważne jest, aby twój bliski człowiek czuł się wysłuchany. Możesz powiedzieć coś w stylu “ja wiem, że to musi być frustrujące, aby myśleć o tym, aby ponownie rozpocząć odchudzanie” lub “widzę, jak jesteś zły, że nie potrafił trzymać się diety odchudzające'”.

Akceptacja uczuć bliskiej, pomaga mu zdjąć pozycje obronne, i w końcu zrozumie, że naprawdę chcesz mu pomóc w utracie wagi.
3. Nie bądź irytujący

Gdy rodzina mówi o swoich zamiarach schudnąć, może czekać rozczarowanie. Chcieć schudnąć i podjąć konkretne kroki do tego, to dwie różne rzeczy. Przy tym należy powstrzymać się od prób podnosić zdarzenia.

Należy unikać potępiającej lub zespołowego tonu. Nigdy nie mów takich rzeczy: “Czy to możliwe?”, “Czyż ci nie wystarczam?”, “Dlaczego dziś nie poćwiczyć ćwiczeń?”, lub “myślałem, że chcesz schudnąć”. Twoje dobre intencje w tych obserwacjach tylko odpierać człowieka i mogą przeszkodzić mu w pracy nad osiągnięciem swoich celów.

4. Zapytaj, jak zapewnić wsparcie

Najlepszym sposobem, aby pomóc bliskiemu w jego walce z nadwagą – zadać jedno pytanie: “Co mogę zrobić, aby cię wspierać?”.

W niektórych przypadkach członek rodziny może chcieć przejść drogę do zdrowego stylu życia w pojedynkę lub z innymi, dołączając do grupy odchudzania. W innych przypadkach może to być konkretne pomysły, jak można zapewnić wsparcie. Wysłuchaj te pomysły i bądź gotowy, aby pomóc tak, jak cię o to proszą, a nie tak, jak myślisz lepiej by było pomóc.

5. Przygotuj się podzielić obowiązki

Jeśli osoba, która chce schudnąć, mieszka z tobą, ten styl życia może stać się wspólną sprawą. Porozmawiaj o tym, jak można razem można zwiększyć poziom swojego rodzinnego zdrowie i schudnąć z korzyścią. Podać konkretne zadania, na przykład, “wezmę na siebie odpowiedzialność za zakup owoców i warzyw, aby u nas w domu zawsze były zdrowe przekąski”. Udział w procesie jako partnera eliminuje ewentualne potępienie z twojej strony i pomoże człowiekowi poczuć wsparcie.

Zainstaluj konkretne, sterowane cele, na przykład, wspólne piesze wycieczki.

Ten powolny proces pozwala człowiekowi uzyskać pozytywne doświadczenia prawidłowego odchudzania, a nie negatywny i osądów, z którym, być może, zderzył się w przeszłości.
6. Odstąpienie od negatywnego wizerunku

Najważniejsze, co można zrobić, starając się pomóc drugiej osobie schudnąć, to wzmocnienia pozytywne samovospriiatie. Daj mu konkretną pozytywną myśl do wymiany negatywnej. W odpowiedzi na “Jestem gruba”, “Ja nigdy nie potrafię schudnąć” lub “nigdy nie Będę wyglądać tak samo”, powiedz: “Jesteś idealna taka, jaka jest, a dzisiaj postanowiłam zająć się swoim zdrowiem. Wszystko, co musisz – to codzienne małe kroki”.

Jeśli człowiek wstaje na drogę odchudzanie, począwszy od pozytywnego samopriniatiia, każdych, nawet najcięższych ograniczeń i zmian będzie łatwiej trzymać. Start poczucie “jestem wystarczająco dobry” jest ważnym elementem skutecznego odchudzania.

7. Powstrzymaj się od porad

Kuszące – coś doradzić lub podzielić się tym, co działa dla ciebie w procesie odchudzania, ale te komentarze nie będą przydatne dla ukochanej osoby. Głównym powodem, dla którego chcemy coś doradzić lub zaproponować inny sposób polega na tym, że czujemy się bezradni, nie wiemy jak pomóc w utracie wagi bliskiego.

Naucz się hamować swoją bezradność, a jeszcze lepiej wyrazić swoje zrywy bliskiemu “tak bardzo cię kocham i czuję się bezradna, bo nie wiem, jak ci pomóc”.

Zamiast rad zaprezentuj własny pozytywny przykład. Wiele hydeushie ludzie bardzo denerwować, gdy członkowie rodziny “zachęcają ich na odchudzanie”, ale zawsze są zmotywowani, gdy widzą prawdziwe wyniki innych. Jeśli chcesz kogoś zainspirować do zmian w stylu życia bez obciążenia na związek, wprowadzić jakieś widoczne zmiany w własnej, na przykład, zmienić program treningowy, lub zamiast spotkania w barze z przyjaciółmi, wybrać się veloprogylky.

8. Śledź postępy

Jednym z najlepszych sposobów, aby zapewnić wsparcie – być fanem dla ukochanej osoby. Zachęcaj wszelkie zyski, które można zauważyć. Jeśli bliski zderzył się z porażką i zdenerwowany, przypomnij mu, że nie ma prostej drogi do sukcesu i że jest to długoterminowa perspektywa, a nie szybkie rozwiązanie. Twój entuzjazm i solidarność zachęcą twojego ukochanego nie zatrzymywać się na trudnej drodze do pięknego i zdrowego ciała.

4 najgorszych zdanie, które możemy powiedzieć sosredotochennomy na odchudzanie

W rzeczywistości większość odchudzania podkreślają, że im się nie podoba, gdy otaczające zauważają i mówią o ich utraty wagi. Nie chcą, aby ich chwalono, lub w ogóle przyciąga uwagę do tego tematu. Zamiast tego, aby każda rozmowa oscylował wokół rozmiaru spodni, chcą rozmawiać o innych rzeczach ze swoimi przyjaciółmi i bliskimi.

Dla osób, znajdujących się na stronie, którzy chcą pokazać wsparcie i miłość, może okazać się trudne do zrozumienia, dlaczego ktoś nie chce usłyszeć słowa wsparcia. To może być trudne – postawić się w takiej sytuacji i zrozumieć, jak ktoś może błędnie interpretować twoje dobre intencje.

Z pewnością, niektórzy lubią otrzymywać pozytywne komentarze i opinie o ich postępie w utraty wagi.

Nie wszystkie są wrażliwe na słowa zachęty, ale negatywna reakcja, w rzeczywistości, jest bardziej powszechne niż myślisz.

Oto niektóre pytania, na które nie należy zadawać tego, kto koncentruje się na diecie:

“Ile jeszcze zresetować?”

Takie postawienie sprawy, automatycznie zakłada, że człowiek nie może być zadowolony z ich wagi w tej chwili. Różni ludzie mają różny ciężar, przy którym czują się komfortowo, to kim my jesteśmy, aby osądzać?

“Ty chyba nie chcesz tego, prawda?”

Produkty, które zawierają duże ilości tłuszczu lub cukru, często niepotrzebnie opętanego. Człowiek, który przestrzega diety dla utraty wagi, może świadomie włączyć je do swojej diety od czasu do czasu, aby nie oszukany lub po prostu czasem zafundować sobie. Podobnych obserwacji można wzmocnić alarm lub powodować poczucie winy za to, że ktoś pozwolił sobie na pewne rzeczy.

Zaufaj im, a nie krytykować ich menu diety na odchudzanie.
“Wyglądasz o wiele lepiej, niż wcześniej”

To zdecydowanie nie jest najbardziej przydatna rzecz, aby komuś powiedzieć. Nie porównuj wygląd bliskiego przed i po kuracji odchudzającej. Najprawdopodobniej robią to cały czas w głowie. Jeśli będą chcieli poznać wasze zdanie, to mogą zapytać!

“Waga i tak wróci z powrotem”

To oświadczenie przekazuje brak zaufania w zdolności do ukochanej osoby wspierać utratę wagi i może być bardzo zniechęcające. Nawet, jeśli to był tylko żart, taki wyraz nie może być motywacją do odchudzania.

Możemy spróbować skupić się na ludziach, a nie na ich ciałach. Czasami spotyka znajomego, który mocno schudł śpieszymy się zrobić mu komplement, podczas gdy możemy być nie bieżąco z jego sytuacji. Ktoś może stracić wagę w walce z chorobą, inni mogą cierpieć na zaburzenia odżywiania, lub przeżywać trudny okres w związku z psychicznego i emocjonalnego zdrowia. Osoby, które starają się wspierać, czasami mogą dorównać komplementy na temat ich odchudzanie jak względem tego, co się z nimi było coś nie tak, kiedy ważyły więcej.

Nawet gdy ktoś docenia pozytywne opinie od innych, istnieje prawdopodobieństwo wystąpienia problemów odżywiania w wyniku usłyszał i wywołać niezdrowe. Nadmierne wysiłki utrata masy ciała może prowadzić do obsesji, ograniczenia i neyporiadochennomy żywienia.

Jeśli zauważysz, że ktoś ze znajomych schudł, zrób komplement, o tym, że wygląda szczęśliwy i pewny siebie.

Należy zwrócić uwagę na ich mocne ludzkie strony, unikaj rozmów o jedzeniu, wadze i ciele, jeśli ktoś nie zwróci się do was z prośbą o pomoc i wsparcie w sprawie utraty wagi.
Co myślicie?

Czy wśród swoich bliskich kogoś, kto próbuje schudnąć? W jaki sposób można je utrzymać, i że działa? Zostawiajcie swoje opinie i komentarze poniżej.

Artykuł przygotowany na podstawie materiałów wywiad z terapeutą, która specjalizuje się w psychologii zasilania Karen R. Koenig, psychologiem Julie Davelman, trenera fitness Sarah Ann Kelly, wykładowcą i trenerem odchudzania Patricia Moreno, psychologiem i terapeutą na temat zaburzeń odżywiania Robin Hornshtein.

Przydatne artykuły na temat:

Dlaczego aktywność fizyczna jest jeszcze nie gwarantuje, że odchudzanie?

Pomaga w odchudzaniu odstąpienie od jedzenia po 18:00?

10 oznak awarii fitness

Motywacja do odchudzania bliskiej osoby





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close