Korona dieta



Korona dieta to siedmiodniowego system zasilania o niskiej zawartości białka żywności. Intensywność i liczba odrzuconych kilogramów w pełni zależy od indywidualnego postrzegania tej diety twój organizm, a mianowicie od szybkości procesów metabolicznych.

Akcent, w diecie szwedzkiej diety, skierowany na następujące produkty zbożowe (kasza gryczana i ryżowa zboża), mleko, świeże warzywa, zioła, jagody i owoce. Do sałatek i gotowania potraw używane są różne roślinne nierafinowane oleje.

Ograniczone spożycie białka żywności – mięsa, drobiu, ryb i jaj. Używanie soli lepiej zastąpić naturalnymi pikantnych ziół i przypraw.

Wyłączone z diety – tłuszcze zwierzęce, szybkie węglowodany (cukier, miód, dżem, słodycze, lody), a także słodycze i produkty mączne.

Między głównymi posiłkami jedzenia, po przebudzeniu i przed snem zaleca się pić po szklance czystej wody lub wody mineralnej bez gazu. Dozwolone zielone i ziołowe herbaty bez cukru.

W ogóle codziennej diety żywności szwedzkiej dieta jest zróżnicowana i dobrze wyważony. W menu znajdują się podstawowe grupy składników odżywczych zapewniających zdrowe funkcjonowanie wszystkich układów organizmu, zdrowe tłuszcze i węglowodany, białka, błonnik, witaminy i substancje mineralne. Przy takim pełnym diecie nie będzie długo narzucać, wrodzoną wielu diet, ciągłe uczucie głodu.

Tygodniowy menu diety szwedzkiej.

Dzień pierwszy

Na śniadanie: jedna szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu, owsianka z kaszy gryczanej;

Na obiad: (100 g) chudego żółtego sera; sałatka ze świeżych warzyw: słodki bułgarskiego papryki, pomidorów, cebuli, szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu;

Na obiad: trzy, średniej wielkości, ziemniaki gotowane w mundurkach”; sałatka z gotowanych buraków ubrany jedną łyżką śmietany, kawałek chleba żytniego.

Dzień drugi

Na śniadanie: jedna szklanka tłuszczu jogurtu, owsianka z kaszy gryczanej;

Na obiad: (250 g) pieczony filet z ryby morskie, dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach”; liść sałaty, ubrany oliwą z oliwek;

Na obiad: dwa varennyh jajka na twardo, sałatka z kapusty, zieleni i cebuli, ubrany olejem musztardowym, jedna szklanka chudego jogurtu naturalnego.

Dzień trzeci

Na śniadanie: jedną szklankę odtłuszczonego mleka (60 g) chudego żółtego sera, jeden kawałek żytniego chleba;

Na obiad: (250 g) pieczone piersi kurczaka, sałatka z warzyw i zieleni, ubrany oleju słonecznikowego, szklanka fresha z zielonych jabłek;

Na obiad: (150 g) ziemniaki puree z ziemniaków, zapravlennoe jedną łyżką tłuszczu śmietany; (60 g) chudego żółtego sera, szklanka niesłodzonego jogurtu naturalnego.

Dzień czwarty

Na śniadanie: jedna szklanka fresha z zielonych jabłek i dwa żyto-pszenne tosty;

Na obiad: (100 g) gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu odmian, trzy łyżki kaszy z kaszy gryczanej, dwa pomarańczy lub jabłka;

Na obiad: trzy łyżki ryżu, kaszy, sałatka z pomidorów, ziół i cebuli, ubrany olejem lnianym, jedna szklanka chudego jogurtu.

Dzień piąty

Na śniadanie: jedna szklanka chudego jogurtu naturalnego, dwa pomarańczy;

Na obiad: stek z polędwicy wołowej, dwie małe pieczone w piekarniku ziemniaki, posypać posiekane zioła i herbacianymi, jeden grejpfrut;

Na obiad: (150 g) truskawek, sałatka z dowolnych owoców ze szklanką chudego jogurtu, herbata z ziół.

Dzień szósty

Na śniadanie: jedna szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu, owsianka z kaszy gryczanej;

Na obiad: (150 g) gotowanego kurczaka, dwa pieczone ziemniaki, posypane ziołami i przyprawami, dwa pomarańczowe lub zielone jabłko;

Na obiad: trzy łyżki ryżu, kaszy; sałatka ze świeżych warzyw: ogórki, kapusta pekińska, nowy papryka, pietruszka, cebula, doprawić olejem musztardowym i herbacianymi.

Dzień siódmy

Na śniadanie: jedna szklanka chudego jogurtu naturalnego, trzy łyżki gotowanego ryżu;

Na obiad: (200 g) pieczone w folii ryby, dwie zapiekane ziemniaki, posypać tartym ziołami i przyprawami, grejpfrut lub zielone jabłko lub szklanka owocowego niesłodzonego soku;

Na obiad: cielęcina kotlet niewielkich rozmiarów, sałatka z warzyw i zieleni, jeden tost z chleba żytniego, jeden kieliszek fresha z jabłek.

Prowadząc kurs szwedzkiej diety, zaleca się podłączyć, poranny zestaw ćwiczeń fizycznych i regularne polytorachasovye wieczorne spacery.

Korona dieta





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close