Jak słynne matki przychodzili do formy po porodzie



Narodziny dziecka to cud, która zmienia życie kobiety. Czasami po urodzeniu dziecka, jego mama zmieniają się nawet rysy twarzy.

Jednak najczęściej ciąża i poród pozostawiają swój widoczny ślad na ciele: nadwagę lub chudość, spadek jędrności i elastyczności skóry, zmniejszenie cellulitu i rozstępów.

Na młodych matek czasami spada pełna lista tych problemów. Jedni wpadają w depresję, inni nie widzą w tym problemu, a jeszcze inni zaczynają prowadzić aktywną walkę za dawnych form.

Większość modeli i gwiazd innych zawodów oszałamiają swoim wyglądem już po upływie kilku miesięcy po porodzie. I to nic dziwnego: dobrze wyglądać – to ich zawód. Dlatego wiedzą sporo sekretów i sztuczek, które pomogą odzyskać.

Nie zyskać dodatkowych kilogramów w czasie ciąży

Właśnie w ten sposób wybrali kilka gwiazdek: Blake Luvlee (1 dziecko), Victoria Beckham (4 dzieci), Beyonce (1 dziecko), Natalia Vodianova (4 dzieci) i Giselle Bundhen (2 dzieci). Wszystkie one nie odstąpili od prawidłowego odżywiania na całe 9 miesięcy, a także nie zaczęli rezygnować z aktywności fizycznej, trochę zmieniając ich zasady, i ponownie wznowili treningi już kilka dni po porodzie.

Model Natalia Vodianova, zachowując idealne ciało nawet po czwarte porodzie, w czasie ciąży jadłam w swoim normalnym trybie: bardzo mocno zjadłam śniadanie i wolałam małych porcji na obiad i kolacja.

Rodzina wielodzietna mama, Victoria Beckham za każdym razem podczas ciąży pribavliala nie więcej niż 12 kg. Jej sekret tkwi w systemie “5 dłoni”: 5 razy dziennie, ona zjada porcję żywności, która mieści się w jej dłoni. Ponadto, w czasie ciąży zajmowała pilates, a później 5 dni po porodzie już popełniłam pierwszą 7-km pobiegać.

O tym, jak prawidłowo się odżywiać i nie przybierania na wadze w czasie ciąży, czytaj tutaj.

Przykład wielodzietnych matek nastąpiła i hollywoodzka aktorka Blake Luvlee, niedawno urodziła pierworodnego syna. W ciągu 9 miesięcy jadła świeżych warzyw i owoców, chudego oleninoi i mięsem drobiu, kilka razy w tygodniu robiłam z osobistym trenerem.

Przegląd oferty centrów fitness dla kobiet w ciąży znajdziesz tutaj.

Jej wybór padł na zajęcia z fitbolom, który pomaga opracować wszystkie grupy mięśni bez wagi ciężkiej i obciążeń na dolnej części pleców i stawy kolanowe. Również ona nie zabrasyvala przysiady, wypady i skoki na skakalke, co pozwoliło jej zachować idealne biodra.

Uwaga: Przy wyborze ćwiczeń w czasie ciąży należy całkowicie wyeliminować skoki żadnych wibracji brzucha, ponieważ może to spowodować powodować łuszczenie się łożysko

Jogi przyczyniły się do poprawy nastroju, bez tłustych ciastek i czekolady.

Kolejna hollywoodzka fanką jogi – Giselle Bundhen. Ona również wykluczyć ze swojego menu słodkie napoje i ciasto. Do końca ciąży brazylijska modelka i Aniołek Victoria ‘ s Secret zdobyła 13 kg. Poprzednie ustawienia i spryt wrócili już za dwa miesiące, że dziewczyna i zaprezentowała na wybiegu. Szybkie odzyskiwanie Bundhen – wynik zajęcia taneczne i sztuk walki.

Beyonce zapewnia fanów, że sekret jej idealnej formy po porodzie – w intensywnych wysiłków fizycznych, które nie zostawiała na okres ciąży. W końcu – idealne ciało w przeciągu kilku dni po urodzeniu dziecka.

O ważnych zasadach, których należy przestrzegać przy uprawianiem sportu w czasie ciąży, czytaj tutaj.

Karmienie piersią

Właśnie to, według niektórych gwiazd, pomaga odzyskać formę w przeciągu kilku tygodni po porodzie.

Angelina Jolie twierdzi, że karmienie spala 400 – 500 kcal dziennie. Jednak nie jest tajemnicą, że aktorka przez całe życie trzyma się diety niskokalorycznej. Jej dieta składa się ze świeżych lub gotowanych na parze warzyw i owoców. Również ona jest przekonana, że za szybki metabolizm spełniają ostre przyprawy i przyprawy.

O stosowaniu przypraw i przypraw w czasie ciąży znajdziesz tutaj.

Sekretem idealnej formy po porodzie karmienie piersią nazywa i aktorka Scarlett Johansson. Również Scarlet twierdzi, że nie siedzi na rygorystycznych dietach, ale na pewno zajmuje się sportem, a także sama zajmuje się dzieckiem, co również zabiera sporo sił.

Sport

Właśnie to pozwala zachować kształt mama 4 dzieci 41-letniej modelki i aktorki Heidi Klum. Przy tym pod sportu oznacza ona nie sprawność, a aktywny wypoczynek z dziećmi: gry w piłkę nożną i baseball i basen. Gwiazda uwielbia biegać, a to surowe diety nie akceptuje. Po 40 latach odmówiła tylko od chleba i makaronu.

Zakład na treningu i sportowy styl życia zrobiła i mama 3 dzieci, były Aniołek Victoria ‘ s Secret Steifani Seymour. W wieku 46 lat była modelka wygląda idealnie. Jej sekret sukcesu – zajęcia jogi, gry w siatkówkę i legendarne ćwiczenia, opracowane kiedyś specjalnie dla Aniołów.

O zajęciach jogi w czasie ciąży znajdziesz tutaj.

Terapia wstrząsowa

Jennifer Lopez przeżyła radość z macierzyństwa tylko 40 lat.

W czasie ciąży ona zdobyła 22 kilogramy.

Dziś jednak aktorka i piosenkarka znów wygląda luksusowo. Ona w niczym nie odmawiała sobie 9 miesięcy, a następnie nie odmówiła i w profesjonalnym zespole specjalistów w powrót legendarnych form.

Profesjonalnych dietetyków, masażystów, trenerów opracowali dla niej kompleksowy program, w który wchodziły zajęcia na siłowni, treningi taneczne i 5-cio pojedynczy system zasilania.

Na śniadanie owsianka lub twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, następnie jogurt, na obiad – chude mięso, warzywa i owoce morza, na podwieczorek owoce i koktajle mleczne, a na obiad ryba lub mięso z brokułami. Na noc aktorka pozwoliła sobie szklankę odtłuszczonego jogurtu.

Poważne środki musiały podejmować i obowiązującymi Aniołów Victoria ‘ s Secret.

Alessandra Ambrosio po urodzeniu pierwszego dziecka zdobyła 27 kilogramów, a Adriana Lima około 20.

Przed ciążą obie dziewczyny siedziały na rygorystycznych dietach, a następnie zdecydować, niczego sobie nie odmawiać. I to od razu odbiło się na ich smukłych kształtach. Jednak podium zmusił ich wziąć się w garść i w krótkim czasie doprowadzić swoje ciała w dawną formę najbardziej rygorystycznych metod.

Ambrosio jadłam tylko 3 razy dziennie warzyw i białka dania i intensywnie uprawiałam sport: rower treningowy i rower, pilates, joga, jogging po schodach. Ten ostatni, według Ambrosio pozwolił jej pozbyć się nie tylko od wagi, ale i cellulitu.

Adriana Lima wybrała jeszcze bardziej sztywną miarę pozbycie się nadwagi – codzienne 4-6 godzinne treningi. Codziennie biegała, zajmowała się w siłowni, chodziłam na zajęcia z boksu i ćwiczenia rozciągające. Lima pewna, że to właśnie najnowsza pozwolił jej pokonać cellulit w zaledwie 2 miesiące.

Stopniowy powrót do formy

Nie rzucać w czasie ciąży ćwiczenia i zapisać tryb zdrowego odżywiania – to jest godne szacunku.

Nie mniej uderzające i ci, którzy w ciągu kilku tygodni przechodzi od zrelaksowany tryb vysokointensivnomy stylu życia. Wielu wydaje się, że dla modelek i aktorek – to naturalne. Dobrze wyglądać – to sens ich życia, zawieszenie ich sukcesu zawodowego.

Jednak w Hollywood jest udane kobiety, które nie są dietami i nie spieszy się odzyskać idealne kształty, przez 3 tygodnie po ciąży.

“Wszystko ma swój czas” – mówi Jennifer Love Hewitt i Reese Witherspoon.

Jennifer Love Hewitt twierdzi, że dla niej możliwość pobyć z córką ważniejsze wyprawy na siłownię. Więc nie zamierza rzucić wszystkie siły na odbudowę kształty i nagle znów zamienić się w hydosochnyu panienkę.

Stopniowo, za każdym razem wraca do formy i rodzina wielodzietna mama Reese Witherspoon. Blondynka przeciwnikiem diet i sztywnych ograniczeń. Promuje umiar w jedzeniu. A oto fizyczną, ona uważa za niezbędne, tak i po prostu uwielbia. Ona codziennie biega, uprawia jogę i pilates, uczęszcza cardio.

Byłby powód

Tak można opisać dojście do formy po porodzie Christine Agilery. Podczas obu ciąż dziewczyna niemiłosiernie lakomilas gadżety.

W końcu – za każdym razem, plus 20 kg.

Po pierwszej ciąży figura Agilery wielu pogrążył się w szoku, jednak sama gwiazda twierdziła, że jej wszystko pasuje. Wkrótce jednak dziewczyna bardzo schudła. Sekret był prosty – ona się w nim zakochała!

Podczas drugiej ciąży Aguilera ponownie zdobyła 20 kg, jednak tym razem zdecydowała się szybciej wrócić do formy, korzystając z systemu Beckham – jedzenie na jeden posiłek powinna mieścić się w dłoni.

Gwiazdy i rzeczywistość

Oczywiście, wracając do formularza większość gwiazd korzysta z usług profesjonalnych masażystów, dietetyków i trenerów.

O przywróceniu po porodzie czytaj tutaj.

Tak Tracy Anderson – instruktor Madonna i Gwyneth Paltrow nawet wyniósł przepis na koktajl specjalnie dla swoich kobiet w ciąży klientów. Ona jest przekonana, że koktajl będzie doskonałym i szybkim śniadaniu.

Chcesz spróbować magiczny napój? Wtedy trzeba będzie szklanka malin, szklanka soku pomarańczowego, 5 daktyli, trochę mniej niż szklanka greckiego jogurtu i 1/4 szklanki płatków owsianych lub lnu. Można dodać lód. Ubijamy blendera i cieszyć się.

Jak dojść do formy bez hollywoodzkich specjalistów? Sekret jest prosty.

I jego, tak czy inaczej, ujawnia każda z gwiezdnych mamo – praca nad sobą: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i chęć wyglądać jak podiymnaia dziewczyna!

Jak słynne matki przychodzili do formy po porodzie





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close