Jak nie spaść podczas diety?



Za każdym razem, od przestrzegania kolejną dietę, ludzie mają nadzieję, że wytrzymają wszystkie postawione warunki do samego końca i będą bardzo wydajny upragniony wynik. Ale w życiu zdarzają się nieprzewidziane sytuacje, w ich skład wchodzą uroczystości urodzinowych, uroczystości weselne, imprezy firmowe, wizyta gości, że towarzyszy nakryvaniem stołów z różnymi gadżety na nich. I wiele, macha ręką na przestrzeganie diety i zdrowego stylu życia, znowu naedautsia vysokokaloriinymi dania i zakazanymi produktami spożywczymi, w końcu wszystkie wydane wcześniej wysiłki idą na marne.

Jest to dość logiczne pytanie, jak jednak doprowadzić rozpoczęte dzieło do pomyślnego finału? Jakie szczególne tajemnice są u tych ludzi, którzy wytrzymują jedną z najbardziej twardych i surowych diet?

Zgodnie ze wskazaniami niezależnych badań naukowych, tylko jeden z dziesięciu osób przestrzegających diety, stosuje się do zasad diety, aż do samego końca. A pozostałe pod różnymi, na pierwszy rzut oka, blagovidnymi pretekstami nie wytrzymują i rzucają dietę na różnych etapach jej przestrzegania.
Co się dzieje, dlaczego ludzie nie trzymają dane sobie obietnice?

Wiele dietyw rzeczywistości bardzo sztywne i zwykłe osoby z pewnymi słabościami, nie na siłę wytrzymać taką psychologiczną, a czasem i stresującą obciążenie. Mózg człowieka od razu na poziomie podświadomości zaczyna zbliżać organizmowi o tym, że organizmowi czegoś brakuje, i hydeushii człowiek zaczyna już sięgać po cukierku lub czekolady, lub po prostu przygotowuje sobie zwykłą kanapkę.

Na tym etapie dużą rolę odgrywają ważne procesy motywacyjne. Wiele hydeushie ludzie przystępują do przestrzegania diety razem z kimś na spółkę, lub z powodu gadki kolegów w pracy. A zdarza się, że mąż przestał poświęcać wystarczającej uwagi do swojej żony, a ona już przestała cieszyć się odbiciem swojej sylwetki w lustrze. Taka opcja motywacji dość słaby, więc każdy może znaleźć łatwy pretekst do pokonywania odległości.

Psychologowie zapewniają prawidłowo uzasadniona wskazówka przed przystąpieniem do przestrzegania każdej diety – stworzyć dla siebie wyraźną surową instalację i wykonać następujące kroki:

  • Należy wziąć pustej kartce papieru, razgrafit go na dwie części.
  • W pierwszej części należy napisać wszystkie zalety istniejącej masy ciała, a w drugiej części wszystkie jego wady.
  • Na odwrotnej stronie arkusza wprowadź wszystkie korzyści, które przyniesie ci odchudzanie to zakup nowego pięknej sukni, podróż na wybrzeże, noszenie ulubionych dżinsów, które “nagle” stały się małe itp.
  • Powieś tę kartkę w widocznym miejscu, niech to będzie lodówka lub szafa, i za każdym razem przypomina obok, lub otwierając drzwiczki lodówki, staraj się pobiegać oczami po napisanego przez Ciebie tekstu.
  • Wiele kobiet do odchudzania popychają ich mężowie, obiecując im za to zakup drogiego prezentu, na przykład, futro mniejszych lub piękna sukienka, itp.

    Po tym, jak motywacja do odchudzania jest prawidłowo założona, należy przystąpić do kwestii właściwego doboru odpowiedniej dla Ciebie diety. Istnieje taka niepisana zasada, że im surowsze warunki diety, tym trudniej jest ona dla organizmu i tym większe ryzyko “uczucie”, zwłaszcza w tych przypadkach, gdy będzie boleć żołądek i zaczyna się kręcić. Leki zakupione w leczeniu skutków, będzie kosztować znacznie droższe, dlatego należy odpowiednio podejść do doboru indywidualnej diety, biorąc pod uwagę cechy organizmu i zwykłych dla Ciebie diety. Do poprawnego rozwiązania tego problemu w pierwszej kolejności należy skontaktować się za kwalifikowane doradztwo i pomoc do specjalisty-dietetyka.

    Wybrana dieta nie powinna przynosi uszczerbku na zdrowiu, a powinna opierać się na takich produktach spożywczych, które Ci odpowiadać, którzy zawsze grają do swojej normalnej diety. Na przykład, w przypadku, gdy nedolublivali kaszę gryczaną z dzieciństwa, nie warto zatrzymać swój wybór na diecie, na podstawie której wchodzi kasza gryczana. Jeśli Jesteś negatywnie nastawiony do spożycia surowych warzyw i owoców – w ogóle zrezygnować z tego typu diet na rzecz innych opcji.

    Bardzo ważnym aspektem jest fakt posiadania ułamkowych posiłków, wtedy nie będzie dręczyć napady głodu i nigdy nie powstanie myśli rzucić rozwijać czynu.

    Taka dieta powinna zawierać w swojej diecie zasilania lekkie i dostępne produkty i kilku podjadanie między posiłkami. Jeśli w całym mieście będzie szukać we wszystkich supermarketach jakieś egzotyczne produkty do tworzenia menu diety i wydatki na ich zakup znaczne kwoty pieniędzy, to Twój entuzjazm i możliwości finansowe szybko się skończą.

    W zachowaniu każdego wariantu diety umiar i płynność odgrywają dużą rolę. Przy ostrym ograniczeniu w diecie i zbyt szybki spadek masy ciała, bardzo duże jest ryzyko wystąpienia dręczą napadów głodu i epizodów przejadania się. A to prowadzi wszystkie poprzednie wysiłki do zera. Również zbyt przejada po okresie głodówki, to z dużym prawdopodobieństwem uda zaburzenia przemiany materii, co z kolei doprowadzi do zmniejszenia prędkości spalanie tłuszczu emerytalne i utraty masy mięśniowej.

    Aby pozbyć się nadwagi, należy powoli i stopniowo, organizm negatywnie zareaguje na ostrą utratę masy ciała o 10-15 kilogramów, i w każdej chwili można będzie grozić zestaw jeszcze większej wagi lub problem z zaburzeniami prawidłowej przemiany materii. Powolne stopniowe pozbycie się nadwagi zachęci Was do dalszego stosowania diety, tak jak stopniowo staniesz się zobaczyć w lustrze i na wadze owoce Swoich wysiłków. Ostre pozbycie się nadwagi wpłynie negatywnie na stan skóry, oni będą zwiotczałej i brzydkie. A płynne i powolne odchudzanie zapewni Ci atrakcyjny, świeży wygląd, tak jak skóra i tkanka mięśniowa zdążą, jak należy kształtować.

    Jak nie spaść podczas diety?





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close