Jabłko dieta odchudzanie



  • Opcje diety.

  • Wskazówki dotyczące zgodności.
  • Wybór jabłek do diety.
  • Przykładowe menu.
  • Wyjście z diety.
  • Zalety i wady.
  • Przeciwwskazania.
  • Opinie.
  • Wideo na temat diety.
  • Każdy człowiek marzy, aby schudnąć szybko i smacznie. Bo wielu z diety sugerują zmiana trybu zasilania, które nie zawsze przypada do gustu. Ale jest świetny wyjście: jabłkowy dieta odchudzanie.

    Dzięki niej można pozbyć się zbędnych kilogramów, jedząc pyszne owoce. Ta metoda odchudzania nie tylko pomaga osiągnąć szczupłą sylwetkę, ale i przyczynia się do poprawy organizmu, przywraca metabolizm, dźwięk. Jabłka są pełne witamin, minerałów, żelaza, które są niezbędne dla utrzymania odporności.

    Jabłka są najcenniejszym owocem, w ramach którego mają miejsce prawie wszystkie potrzebne organizmowi witaminy i składniki mineralne, cukier, pektyny, kwas foliowy.

    Jabłko dieta pomoże ci przeprowadzić do normy lub dostosowania zakłócony metabolizm, walczyć ze zbędnymi kilogramami. Ale to nie jest panaceum. I pewnego dnia, posiedziawszy na apple diecie, nie będzie elegancką i smukłą zawsze.

    Tak, uda ci się zrzucić określoną ilość kilogramów, jednak, wznowienie poprzedni diety i powrocie do normalnego trybu życia, ponownie zdobyć waga.

    Jabłko, kefir, ryżowa diety są dobre tylko jako dodatek do podstawowych metod rehabilitacji. Dlatego najlepiej umówić się na jeden rozładunkowy dzień “na jabłka”. To bardzo dobrze robić po pereedanii na święta i po urlopowego okresu.

    Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, rozładunkowy jabłkowy dzień musi być 1 lub 2 razy w tygodniu w celach profilaktycznych wystarczy tylko jeden raz w miesiącu. Jabłko dieta przyniesie szczególną korzyść i będzie bardzo skuteczne w leczeniu miażdżycy i nadciśnienia tętniczego.

    Opcje diety

    Dieta nie oznacza to, że musisz rezygnować z tradycyjnych produktów. Tak, jabłkowy metoda utraty wagi jest zazwyczaj trwać nie więcej niż 10-ciu dni. Tego brakuje do kasowania zbędnych kilogramów. Istnieje kilka popularnych odmian diety:

    • Kefir. W ciągu tygodnia należy codziennie jeść 5 zielonych jabłek i pić nieco więcej niż pół litra jogurtu. Mleczny produkt nie powinien być gruby. Taka dieta jest przydatna nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć, ale i osób, które przeszły operację i inne przeciążenia organizmu. Kefir przyczynia się do łagodzenia kwasu jabłkowego, która jest o wiele łatwiej przyswajane przez organizm w takim połączeniu;
    • 7 dni. Ta dieta pozwala zrzucić nawet 10 kg, jednak jest uważana za jedną z najtrudniejszych. Każdego dnia należy jeść od 1 do 2 kg jabłek. Oprócz nich mogą tylko pić zieloną herbatę bez cukru lub jeść krakersy żytnie.
    • Dieta na 3 dni jest o wiele bardziej zróżnicowana, ponieważ obejmuje nie tylko jabłka, ale i ciemny chleb, kefir, inne owoce, chudy twaróg, mięso, ryby. Biorąc pod uwagę, że 3 dni wytrzymać naprawdę, taka dieta jest skuteczna. Oprócz kasowania zbędnych kilogramów, pozwoli uzdrowić organizm, wyprowadzić toksyny i szkodliwe substancje. Ale ćwiczyć dietę warto nie częściej niż raz na 2 miesiące;
    • Dieta, w której znajdują się jabłka i płatki owsiane. Wiadomo, że owsianka jest bardzo przydatna i nie różni się wysokiej kaloryczności. W tym trybie zasilania podane są tylko te 2 produktu, ale trzymać na diecie trzeba 3 dni, co jest nie tak długo. Nie ma żadnego zagrożenia dla organizmu nie, wręcz przeciwnie, jest to przydatne;
    • Dieta z twarogiem. W tej diecie są tylko jabłka, twaróg i jogurt. Dieta trwać 2-3 dni, co pozwala zrzucić kilka kilogramów, a przy tym nie cierpi z powodu braku sił i energii, ponieważ produkty mleczne nie dadzą organizmowi pozostać bez składników odżywczych, zwłaszcza w połączeniu z jabłkami.

    Opcje jabłkowego diety są bardzo zróżnicowane, więc wybrać ten, który najbardziej ci odpowiada i na czas, i w codziennej diecie. Jeśli jesteś pierwszy raz, ograniczyć się w jedzeniu, to nie trzeba od razu siadać na tygodniową dietę. Lepiej wypróbować nowy tryb zasilania w ciągu 1-2 dni, aby upewnić się, że tolerancja normalna.

    Porady ds.

    Zazwyczaj korzyści dla figury służy wystarczającą motywacją do tego, aby trzymać się diety. Ale jabłkowy dieta jest inny: ktoś jest zasilanie spodoba, to bez problemu wytrzyma właściwym czasie, a ktoś będzie cierpieć.

    Skuteczne odchudzanie na jabłkach sprawia, że trzymać się tych, kto postanowił schudnąć. Tak, niektóre osiągają wskaźnika min 10 kg w tydzień. Więc wypróbować tę metodę zasilania przynajmniej na krótki okres warto. Zaleca się zmniejszyć w tym okresie ćwiczenia, ale ruszać się trzeba wiele, aby kalorie odchodzili. Chodzić na siłownię nie warto, ponieważ to powoduje głód, człowiekowi trudno będzie oprzeć się na samych jabłkach. Lepiej zmniejszyć obciążenia i dużo chodzić pieszo.

    Jak wybrać jabłka do diety?

    Wszystkie jabłka są przydatne! Jeśli masz pewne choroby, jabłka należy wybrać tak:

    • Zapalenie błony śluzowej żołądka i choroby wrzodowej żołądka zabronione jabłek kwaśnych odmian, a dozwolone są słodkie jabłka.;
    • W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka z niskiej kwasowości jedz jabłka kwaśnych odmian, na przykład antonovky;
    • Jeśli hydeushego problemy z sercem lub naczyniowego, to na każdy kilogram jabłek można dodać 100 g cukru.

    Jabłka dla lepszego ich przyswojenia zaleca się spożywania tertymi.

    Jeść jabłka razem z pestkami. W ich zawiera dużą ilość jodu. Na przykład, jeśli jeść 5-6 ziarenek jabłka, twój organizm otrzymuje dzienną dawkę jodu.
    Przykładowe menu

    Codzienne menu apple diety podzielić na kilka posiłków (zazwyczaj jest ich 5). Każde danie, którego przepis jest dostępny, jest naprawdę łatwe. Oferujemy spojrzeć na przykład takiego 3x diety:

    1 dzień

    Śniadanie: kawałek czarnego chleba, pół jabłka, 100g chudego twarogu (jabłko, wstępnie izmelchiv, można wymieszać z twarogiem)

    Drugie śniadanie: jabłko i hlebec.

    Obiad: sałatka z 1 jabłko, 1 belka selera, 1 pomarańcza, 150 g tłuszczu ryb, zaprawiony sokiem z cytryny i 2 łyżkami chudego jogurtu

    Podwieczorek: jabłko, 100 g chudego twarogu.

    Kolacja: 2 kromki chleba żytniego, 50g niskotłuszczowego miękkiego sera, 1 jabłko

    2 dzień

    Śniadanie: 30 g płatków owsianych zalać 150 ml gorącego mleka, dodać kaszę tertoe jabłko, rodzynki

    Drugie śniadanie: 1 duże jabłko.

    Obiad: naleśnik z nadzieniem jabłkowym

    Podwieczorek: pół jabłka, 100 ml chudego jogurtu naturalnego.

    Kolacja: jabłko, pół banana i 40 g gotowanego ryżu.

    3 dzień

    Śniadanie: kawałek czarnego chleba, pół jabłka, 100g chudego twarogu

    Drugie śniadanie: koktajl z chudego jogurtu, startego jabłka, łyżeczka soku z cytryny.

    Obiad: 100g gotowanego kurczaka w kawałki pieczonych jabłek, pokrytej sokiem z cytryny

    Podwieczorek: 1 duże jabłko.

    Kolacja: sałatka z jabłka, marchwi, łyżka rodzynek i śmietany o niskiej zawartości tłuszczu.

    Siedmiodniowego jabłkowy dieta – test trudne i niebezpieczne dla zdrowia. Menu na tydzień w tym wariancie następujący:

    1 dzień – 1 kg jabłek
    2 dzień – 1,5 kg jabłek
    3 dzień – 2 kg jabłek
    4 dzień – 2 kg jabłek
    5. dzień- 1,5 kg jabłek
    6 dzień – 1 kg jabłek
    7. dzień – 1 kg jabłek
    Wyjście z diety

    Po każdej diety istotne jest pytanie o to, jak z niej wyjść. Przecież nie można przez tydzień jeść tylko jabłka, a potem rzucić się na swoje ulubione ziemniaki z wieprzowiną. To doprowadzi do powrotu zbędnych kilogramów, i wszystkie wysiłki okażą się zmarnowane. Dlatego ważne jest, aby wyjść z diety poprawnie, później zmieniając swoje nawyki żywieniowe.

    Aby zbędne kilogramy nie wróciły, dietetycy zalecają, aby co tydzień urządzać sobie rozładunkowy dzień, kiedy spożywacie według menu jabłkowego diety. To pomoże nie tylko harmonijnie wyjść z diety, ale i, stając stabilnej nawykiem, nie daje nabierać kilogramów, pomaga pozbyć się zanieczyszczenia organizmu toksynami.

    Takie rozładunku warto zorganizować i po świętach, obfitych uczt, co pozwoli doprowadzić swoje ciało do normy bez zagrożenia zestawu tłuszczu.

    Jabłka dietetycy radzą, by jeść codziennie. A do bezbolesnego wyjścia, jeśli nie chcesz cały dzień jeść według diety, można 3 razy w tygodniu zastąpić jeden z posiłków jabłkami. Tak organizm otrzyma dodatkowe witaminy, a ryzyko przybiera na wadze spada.

    Plusy i minusy

    Jabłkowy metoda odchudzania wyróżnia się następującymi zaletami:

    • Skuteczności w pozbyciu się nadwagi;
    • Wynik przychodzi szybko, już po 2-3 dni;
    • Nasycenie organizmu vitaminamipoleznymi substancjami (jod, żelazo), którymi są jabłka;
    • Miłośnicy tego owocu jest zwykle dobrze tolerowany tryb zasilania;
    • Dobrze nadają się dla osób z chorobami przewlekłymi.

    Ale u tej diety są i wady:

    • Dysk tryb zasilania;
    • Ścisłe ograniczenia w stosowaniu innych produktów.
    • Ważne jest, aby wiedzieć jakie gatunki jabłek nadają się właśnie dla ciebie.

    Przeciwwskazania

    Przeciwwskazań, jako takich, u jabłkowego diety nie ma. Jest tylko indywidualna nietolerancja, która nie pozwoli skomponować dietę z owocami. Nie zaleca ten produkt i tych, którzy mają problemy z trzustką.

    Przed tym, jak przejść na dietę, należy skonsultować się z lekarzem.

    Przecież opinia lekarza w takich sprawach fundamentalne, jeśli nie można zmienić tryb zasilania, to poinformuje o tym, proponując alternatywę.

    Opinie

    Konstanty: “Smak jabłkowy dietę, trwała 3 dni. Właściwie tyle i trzeba było. Ten owoc kocham, ale na trzeci dzień już nie za bardzo chciało chrupać jabłka. Przez ten czas schudłem 3 kg, co jest nie tak dużo, ale po wyjściu z diety czuć stał się o wiele lepiej, pojawiła się radość, energia!”

    Julia: “Dieta a jabłkach pozwoliła zrzucić 9 kg w ciągu tygodnia! Ale ile wysiłku mnie to kosztowało! Do iablokam należała neutralny, ale teraz nie mogę nawet patrzeć na nich. Natomiast postać wyraźnie podtianylas, więc jestem zadowolona”.

    Wideo “Jabłkowy dieta. Menu”

    Wideo “Dietetyk A. Kovalkov o korzyściach płynących z jabłek i szkodliwości jabłkowego diety”

     

    Jabłko dieta odchudzanie





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close