Grecka dieta



System zasilania greckiej diety dobrana w taki sposób, aby zaoferować skuteczną pomoc wszystkich tych, którzy chcą rozwiązać problem nadmiaru masy ciała. Produkty, które stanowią podstawę diety suplement diety są proste, dostępne i nie mają przeciwwskazań do codziennego użytku, oczywiście z wyjątkiem tych przypadków, kiedy ma miejsce indywidualna nietolerancja.

Dieta zasilania greckiej diety zapewnia powolną i stopniową utratę masy ciała od około jednego do półtora kilo w tydzień. Większość znanych dietetycy twierdzą, że oszczędzający tryb redukcji masy ciała to jedyny słuszny podejście do rozwiązania tego problemu. System zasilania greckiej diety ma niezaprzeczalne zalety w pobliżu takich diet w tym sensie, że oprócz zmniejszenia masy ciała dieta ma jeszcze i uzdrawiający wpływ w ogóle na organizm. W trakcie kursu greckiej diety nie jest odczuwalne, wrodzoną innych rodzajów diet, uczucie głodu, zawroty głowy i osłabienie.

Dieta skomponowana w taki sposób, by zapewnić organizmowi na okres diety odpowiednią ilością niezbędnych do życia witamin, składników mineralnych, białka, zdrowych węglowodanów i tłuszczów.

Kurs grecheskoi diety można przeprowadzać na tyle długo od jednego tygodnia do jednego miesiąca, a w razie potrzeby powtórzyć go przez jeden, dwa miesiące. Dietetycy zalecają, aby w przerwach między kursami diety ograniczyć do minimum lub nawet wykluczyć stosowanie ostrych, smażonych i tłustych. Doskonałym towarzyszem diety będą dodatkowe ćwiczenia i długie spacery na świeżym powietrzu.

Grecka dieta przygotowana na zasadach wykluczenia z diety produktów, które mają wysoki indeks glikemiczny.

W związku z tym, lista zalecanych produktów weszli razowy i chleb czarny, brązowy ryż, płatki owsiane, soja, fasola, groch, soczewica. Wszystkie świeże warzywa, z wyjątkiem buraków, ziemniaków i kukurydzy; wszelkie owoce i jagody. Koniecznie muszą znajdować się w codziennym menu białka, ponadto produkty białkowe powinny być zawarte w każdym posiłku. Dieta zaleca się chude gatunki mięsa i ryby, wędliny, owoce morza, rośliny strączkowe, chude produkty mleczne. Zwierzęta tłuszcze tylko roślinne – oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia na zimno, owoce, orzechy i awokado.

Dieta pozwala jeść w małych ilościach gorzka ciemna czekolada, ale wraz z tym wyklucza całkowicie cukier i sól.

Dwa warianty przykładowego menu greckiej diety wolno modyfikować na swój smak, ale przy tym ściśle stosując się do zaleceń dietetyków. Bardzo ważne przy korrektirovanii diety nie przekraczać dozwoloną dzienną kaloryczność menu i ilość posiłków.

Pierwszy wariant

Na pierwszy śniadanie: (200 g) porcja płatków owsianych na nejirnom mleku, zielone jabłko, zielona herbata z kawałkiem cytryny;

Na drugie śniadanie: czarna gorzka czekolada (20 g) lub garść dowolnych orzechów, jeden kieliszek fresha z owoców i jagód;

Na obiad: porcja sałatki z owoców morza lub pieczone filety z ryby (nie więcej niż 400 g), sałatka ze świeżych warzyw (100 g) wszelkich świeżych owoców;

Na obiad: porcja kaszy z ryżu brązowego, (250 g) tyshennyh roślin strączkowych z piersi kurczaka lub mięso z królika i sałatka ze świeżych warzyw ubrany oliwą z oliwek, herbata z ziół;

Na noc: chude ciepłe mleko (jedna szklanka) lub dwa – trzy płodu dowolnych owoców (w zależności od sezonu).

Druga opcja

Na pierwszy śniadanie: jedna kanapka z zbożowego lub chleba żytniego z mięsa łaźni jedzeniem, pomidor i zielony liść sałaty, naturalny, kawa z mlekiem lub herbata zielona z kawałkiem cytryny;

Na drugie śniadanie: sałatka ze świeżych owoców vzbryznyt sokiem z pomarańczy;

Na obiad: (200 g) zupy z warzyw, wędliny z owoców morza z zielenią i awokado;

Na obiad: (200 g) warzywnego gulaszu i gotowane piersi z kurczaka, sałatka z dowolnych owoców;

Na noc: jedną szklankę dowolnego fermentacji mleka odtłuszczonego produktu.

Grecka dieta





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close