Dieta za dzień



Chyba każdy z Was się zgodzić, że stosować się do zasad i wymogów diety nie codziennie, a co drugi dzień, jest o wiele łatwiej. Na przykład, od poniedziałku spożywać tylko chudy twaróg i kwaśne odmiany jabłek, a we wtorek nie straszyć swoich bliskich obszerną wiedzą w dziedzinie dietetyki, a jeść całe jedzenie w swoim zwyczajnym trybie i składzie.

Wielu specjalistów-dietetyków absolutnie przekonani, że rozsądne naprzemienne zwykłych i przeładunkowych dni jest najlepszym rozwiązaniem dla żeńskiej połowy ludzkości, w skład której wchodzą wielu, którzy nie będą mogli spożywać tylko koperek ze świeżymi ogórkami dłużej niż jeden-dwa dni z rzędu. Na stronie każdego kulinarnego serwisu w internecie obecnie można zapoznać się z wieloma gatunkami i wersjami menu diety za dzień.

Klasycznym rozwiązaniem przestrzegania diety przez cały dzień będzie naprzemienne czczo dni, gotowane na odtłuszczone kefir do półtora litra dziennie znane malokaloriinym energią do 1500 kcal dziennie produktami na Twój wybór.
Danie obiadu w menu diety, zawierające łącznie 600 kcal, będzie wyglądać, na przykład w ten sposób:

  • mała porcja kebab, przygotowanego na grillu z piersi kurczaka bez skóry i tłuszczu;
  • jedna porcja każdego świeżego bulionu sałaty.

A rozładunku dni staną się dla Ciebie naprawdę głodni

Oczywiście, przez długi czas taka swego rodzaju diety wytrzymać nikt nie jest w stanie. Maksymalna długość diety za dzień może być przedłużony do jednego do dwóch tygodni. Za taki okres czasu Możesz łatwo można zrzucić 5-6 kg nadwagi ciała.

Ale w żadnym wypadku nie można się oszukiwać, przecież człowiek jest w stanie zjeść dwa kilogramy jedzenia i picia około 2-2,5 litra płynów dziennie. Ale najważniejszym jest fakt, że taka niskokaloryczna system odchudzanie w stanie spowolnić szybkość procesu, z której są spalane kalorie. Następnie Możesz przestać się odchudzać i to w dodatku do przemienności głodnych i zwykłych dni, jednak trzeba wziąć abonament w centrum fitness. Należy to zrobić, aby w przyszłości nie zostać z dietą zasilania w 1200 kcal na całe życie. Aby być w końcu uczciwe, należy zauważyć, że niskotłuszczowy jogurt nie jest w stanie przynieść Ci krzywdy, a może nawet będzie w stanie nauczyć się z większą odpowiedzialnością podchodzić do organizacji żywienia w codziennym życiu. W każdym razie ludzie, którzy mają wystarczająco dużo czasu otwarcia migawki i przygody w charakterze mogą bezpiecznie przystąpić do wszystkich eksperymentów na własną rękę.

Nie należy zapominać, że przywrócenie procesów metabolicznych po przeprowadzeniu kefirnogo ekstremalnych nastąpi dopiero za 6-7 miesięcy. Ale przecież za tak znaczny okres można pozbyć się nadwagi, za pomocą zdrowych metod odchudzania, bez zachowania jakichkolwiek stałych głodnych dni, a po prostu regularnie odwiedzać siłownie, można uzyskać w końcu piękną podtianytyu sylwetkę i dobre zdrowie.

Również istnieje “humanitarny” wariant diety za dzień, powinna bardzo spodobać się fanom produktów mlecznych. Autorem tej metody odchudzania, reprezentowanego kurków cyklem, jest dietetyk M. W. Popowa z Mińska. Doświadczony specjalista-dietetyk oferuje urozmaicać dietę zasilania podnośników dnia w błonnik i węglowodanyzawarte w owocach i warzywach, a w zwykłe dni spożywać potraw zgodnie z określonymi zasadami.

Przykładowe menu siedmiu dni diety humanitarny diety za dzień

Poniedziałek

Śniadanie:

  • 250 gramów 2%-twarogu;
  • jeden deser łyżka miodu naturalnego;
  • szklanka niesłodzonego zielonej herbaty.

Lunch:

  • 200 gramów naturalnego niesłodzonego jogurtu lub odtłuszczonego jogurtu;
  • dwie duże śliwki.

Obiad:

  • świeża sałatka z sezonowych warzyw z dodatkiem jednej łyżki stołowej oliwy z oliwek pierwszego tłoczenia na zimno.

Przekąski:

  • dwa jabłka lub jedna duża pomarańcza.

Kolacja:

  • mały kawałek gotowanej piersi z kurczaka w sosie z wszelkich przyprawiania warzyw.

Wtorek

Proste dla Ciebie menu diety, ale ograniczenia dotyczyć będą słone, tłuste, smażone i słodkich pokarmów, wszystkich rodzajów napojów alkoholowych. Słodkie rodzaje owoców i soków powinno się jeść w pierwszej połowie dnia, najlepiej przed południem.

Środa

Menu diety środowiska powtarza menu diety poniedziałku.

Czwartek

Do przestrzegania zasad używania i zakazu żywności w zwykłe dni należy dodać jedno wyjaśnienie – jedna porcja każdego posiłku nie powinna przekraczać 300 gramów.

Piątek

Śniadanie:

  • jajecznica, gotowane z bitą trzech jajek kurzych białek i jednego całego jaja kurzego, gotowane na suchej patelni, hojnie posypana posiekaną natką koperku i pietruszki.

Lunch:

  • 150 g gotowanej piersi z kurczaka.

Obiad:

  • porcja zupy przygotowanej z dowolnych warzyw, z wyłączeniem ziemniaków z dodatkiem jednej łyżki stołowej odtłuszczonej śmietany.

Przekąski:

  • jedno duże jabłko lub 200 g dowolnych świeżych owoców.

Kolacja:

  • mały kawałek gotowanej tłuszczu ryb morskich z dodatkami z dowolnych warzyw, pieczonych na grillu lub w piekarniku.

Sobota

Należy nie przejadać się, i w żadnym wypadku nie spożywać alkoholu i słodkich napojów gazowanych.

Niedziela – najbardziej rygorystyczne rozładunkowy dzień

W ciągu dnia należy jeść tylko cztery duże jabłka i 450 gramów chudego twarogu z równomiernym przemian konsumpcji produktów przez co trzy godziny.

Niezaprzeczalne zalety “humanitarnego” wariantu diety za dzień są:

  • kompletny brak jakiegokolwiek ryzyka spowolnienia procesów metabolicznych;
  • obecność minimalny dyskomfort psychiczny, bo całkowicie nie poddawaj się od zwykle do jedzenia na cały okres diety, tylko odkładania jej spożywanie dokładnie na jeden dzień;
  • znaczne zmniejszenie końcowej kalorii w ciągu tygodnia i w konsekwencji tego, stopniowe obniżenie masy ciała.

“Humanitarny” wariant diety za dzień bardzo dobrze komponuje się z jednoczesnych aktywne tlenowych siłowe zajęcia w dni wolne od przestrzegania wymogu diety. Zwykłe dla Ciebie dni staraj się trzymać skromnego menu diety, wtedy zmniejszenie masy ciała i utrzymanie zdrowego ducha i ciała jest gwarantowana!

Dieta za dzień





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close