Dieta z ograniczoną ilością kalorii



Zasady diety kalorii pozwalają jeść praktycznie wszystko, co zechcesz. Przecież wiele diet, istniejących obecnie, opierają się na zasadach ścisłego ograniczenia jakichkolwiek produktów lub potraw diety, w oparciu o ich kaloryczności.

Proponowana państwu prawdziwa dieta ma w swojej bazie obowiązkowy i stały dokładne liczenie spożywanych kalorii. Obliczanie niezbędnej ilości kalorii do spożycia w ciągu jednego dnia będzie zależeć od wielu czynników, w szczególności od indywidualnych cech organizmu i oryginalnego masy ciała. Zazwyczaj ilość kalorii potrzebną do spożycia podjęta liczyć na podstawie specjalnej metodologii, opracowanej przez specjalistów dla najbardziej dokładnego liczenia. Taka metoda opublikowana w specjalnym informatorze, ykazyvaushem ilość kalorii, które znajduje się w każdym produkcie.

Podstawowym wymogiem tej dietyściśle monitorować ilość spożywanych kalorii, które w żadnym wypadku nie powinno być powyżej normy. Wagi podłogowe również staną się niezawodnym pomocnikiem aby regularnie ważyć się i śledzić dynamikę wahań wagi ciała. Na jeden dzień, jest dozwolone włączyć do diety produkty i potrawy zawierające w sumie nie więcej niż 1500 kcal.

Przykładowe menu jednodniowej diety diety z ograniczoną ilością kalorii

Śniadanie:

  • 50 gramów płatków kukurydzianych, wypełnionych sześcioma łyżkami mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
  • kawałek otrybnogo chleba, namazannogo cienką warstwą lekkiego margaryny;
  • siedem gramów każdego iagodnogo dżemu z saharozamenitelem;

Lunch:

  • 130 gramów naturalnego niskotłuszczowego jogurtu bez dodatków.

Obiad:

  • 100 gramów tuńczyka, pomidorów w swoim soku;
  • dwie kromki chleba żytniego, namazannyh cienką warstwą lekkiego margaryny;
  • mała filiżanka sałatka z zielonych warzyw z dodatkiem jednej łyżki niskotłuszczowego majonezu;
  • jedno wielkie zielone jabłko.

Podwieczorek:

  • dwa galetnyh ciasteczka;
  • 100 gramów chudego jogurtu.

Kolacja:

  • 150 gramów kurczaka, pieczony na grillu lub w piekarniku;
  • dwie zapiekane ziemniaki;
  • porcja świeżego sałatka z zielonego groszku i marchewki z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek;
  • 70 gramów waniliowego lub śmietankowego loda z jedną łyżką puree ze świeżych truskawek.

Jeśli stale przestrzegać spożywanie mały normy kalorii, to Twoja waga będzie pewnie spadać. Powyższa dieta kalorii daje wysokie wyniki długoterminowych. Dieta kalorii swoimi wymaganiami prawie nie robi dużych ograniczeń w produktach, które mają zostać włączone do diety, co przyczynia się do jego różnorodności.

Taką dietę można stosować bez szkody dla zdrowia bardzo długi okres czasu. Jest bardzo łatwy w użyciu, ponieważ jej diety niewiele różni się od zwykłej dla wielu składem zasilania.

Należy zauważyć, że naturalne niesłodzone herbaty z dodatkiem odtłuszczonego mleka, zielona lub czarna herbata, różne pikantne przyprawy, zielone warzywa i ogorodnyu zieleń wolno spożywać w nieograniczonych ilościach.

Jedynym minusem diety kalorii jest konieczność ciągłego ważenia produktów, co nie zawsze jest dopuszczalne w pewnych okolicznościach.

Dieta z ograniczoną ilością kalorii





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close