Dieta the biggest loser



Swoją niezwykłą nazwę poniżej proponowany dieta otrzymała na obraz i podobieństwo języka angielskiego serialu “Więcej wszystkich jego wychudzonego”, która z wielkim sukcesem na antenie telewizji NBC. W nim wszyscy uczestnicy używali specjalnie dobrane indywidualne diety i obowiązkowo regularnie zajmowali się ćwiczeniami, aby dzięki tym zaleceniom pozbyć się nadwagi i poprawić swoje poshatnyvsheesia zdrowie.

Proponowana dieta The Biggest Loser w skomponowana, opierając się na stosowaniu niskokaloryczne produktów spożywczych. Są one uporządkowane według żywności piramidy w ten sposób, jeśli wziąć łączna ilość żywności w zawieszeniu na 10 części, to będzie to:

  • świeżych warzyw i owoców – 4 części;
  • białka – 3 części;
  • produkty pełnoziarniste – 2 części;
  • dodatków i dodatkowego zasilania – 1 część.

Jednocześnie z wykonaniem wszystkich wymogów i zasad diety The Biggest Loser należy aktywnie ćwiczeń, obowiązkowe pływanie w basenie i spacery na świeżym powietrzu.
Dieta The Biggest Loser jest w stanie zwiększyć poziom energii życiowej i nadać większe zaufanie do swoich możliwości

Przez dvenadcatidnevnogo kursu diety The Biggest Loser, człowiek powinien jeść w małych ilościach, ale często. Żywność powinna być bogata w błonnik i białko, zapewniające poczucie ofensywę sytości, ale zawierające mniejszą ilość kalorii. System utraty wagi, wbudowane w podstawę diety The Biggest Loser, przewiduje istnienie jakości zasilania, a nie ilość spożywanych kalorii. Hydeushii osób w tym procesie pozbycia się nadwagi w pełni zaspokoi swoje potrzeby jedzenia i zabawy otrzyma od spożycia naturalnego, zdrowego pokarmu roślinnego i białek.

Dieta The Biggest Loser nie ma “pobudzające apetyt” takich jak ziemniaki, makaron i biały chleb.

Twórcy tej diety zaleca się prowadzenie dziennika, posiadanie przynajmniej polychasovyh zajęć w dzień ćwiczeń i picie dwóch litrów płynów dziennie.

Dieta The Biggest Loser w swej istocie jest semidnevnym harmonogramem z obecnością obliczonej na każdy dzień diety, który składa się z 1200, 1500, 1800 kalorii, wiarygodnego w zależności od indywidualnych potrzeb w utracie wagi każdego poszczególnego człowieka. Zawartość węglowodanów powinno być nie mniej niż 45%, tłuszcze – 25%, tłuszcze, białka – nie mniej niż 30% całkowitej dziennej ilości żywności.

Przykładowe menu jednodniowej diety diety The Biggest Loser

Pierwsze śniadanie:

  • połowa porcji białka;
  • jedna porcja wszelkich pełnoziarniste;
  • jedna porcja świeżych owoców.

Drugie śniadanie:

  • połowa porcji białka;
  • jedna porcja świeżych warzyw.

Obiad:

  • jedna porcja białka;
  • połowa porcji pełnoziarniste;
  • jedna porcja świeżych warzyw.

Podwieczorek:

  • połowa porcji białka;
  • jedna porcja świeżych owoców.

Kolacja:

  • połowa porcji białka;
  • połowa porcji pełnoziarniste;
  • jedna porcja świeżych warzyw.

Osoby, przestrzegać diety The Biggest Loser, chcesz zrobić selekcję produktów, które upłynęły jak najmniejszą cieplnej i recyklingu, bez korzystania z takich dodatków jak sól, cukier i tłuszcze. Spożywanie surowych warzyw i owoców znacznie lepsze wykorzystanie soków i suszonych owoców, przygotowanych na ich bazie.

Wszystkie produkty pełnoziarniste, które są dołączone do diety diety The Biggest Loser, obowiązkowo powinny mieć w swoim składzie nie mniej niż dwóch gramów błonnika na porcję chleba lub co najmniej pięć gramów błonnika na porcję kaszy. Wspaniałym źródłem białka występują mięsne i rybne produkty, białka pochodzenia roślinnego i niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty mleczne. Jeśli poczujesz głód, to można bezpiecznie spożywać świeże wszelkie warzywa i owoce w nieograniczonych ilościach, do czterech-pięciu razy dziennie.

Dieta The Biggest Loser zawdzięcza swojej wysokiej skuteczności takiego trybu zasilania, przy którym spala większą ilość kalorii, niż dostaje się do organizmu podczas jedzenia. Nie ma w tym nic nowego i dziwnego, najważniejsze jest to, że człowiek nie powinien doświadczać napadów głodu. Jeśli uda się wyeliminować z diety cukier rafinowany, produkty zawierające skrobię i inne produkty, które mogą stymulować apetyt, głodnych napadów u Ciebie nie będzie przez cały dzień diety, ponieważ poziom cukru i insuliny we krwi nie będzie się zmieniać, a stanie się jednostką stałej.

Wymagana oryginalna liczba kalorii produktów jest określona waga osoby, czyli twój ciężar należy pomnożyć przez 15,5. Na przykład, początkowa waga ciała 70 kg, dlatego zalecane jest spożywanie kalorii na każdy dzień będzie wynosić około 1100 kcal. Jak tylko człowiek zaczyna tracić na wadze, to należy zrobić liczenie kalorii i jeść mniej żywności i zwiększenie aktywności fizycznej. W przypadku, gdy waga jest stracone dość szybkim tempie, to przeliczanie kalorii należy przeprowadzać co tydzień.

Twórcy diety The Biggest Loser, pamiętając o niechcianego efektu “yo-yo”, który, niestety, obserwuje się po przestrzegania jakiejkolwiek diety, zaleca się wziąć pod uwagę poniższe wskazówki:

  • Konieczność posiadania obowiązkowego codziennego porannego śniadania.
  • Spożywanie świeżych owoców lub warzyw do każdego z obowiązkowych posiłków.
  • Spożywanie produktów zawierających białko w każdym z obowiązkowych posiłków.
  • Ścisłe obecność ćwiczeń fizycznych i aktywnego uprawiania sportu.
  • Zastosowanie planu i prowadzenie dziennika żywności i uprawiania ćwiczeń sportowych.
  • Wielu specjalistów-dietetyków w pełni popierają celowość planu diety Biggest Loser. Jej skrupulatnie obliczone zalecenia zwykle okazują się bardzo skuteczne. Jednak specjaliści kładą nacisk na spożywanie nie mniej niż 1200 kalorii dziennie, bo jest bardzo niska kaloryczność diety niezmiennie prowadzić do niedoborów witamin, cennych mikroelementów, minerałów i ostatecznie wszystkich składników odżywczych w organizmie człowieka. Jeśli zdecydujesz się spożywać mniejsze ilości jedzenia, naukowe, eksperci w dziedzinie dietetyki radzą, co najmniej dwa razy w tygodniu spożywać potrawy z ryb i witaminowo-mineralne kompleksy.

    Dietę The Biggest Loser przestrzegać dość łatwo i neobremenitelno nawet do zajętego człowieka. Przewiduje ona stosowanie jest całkowicie wystarczająca szerokiej gamy produktów i jednoczesne wykonania ćwiczenia. Dlatego można ją polecić do przestrzegania nie tylko jako dobre rozwiązanie tymczasowe do resetowania nadwagi, ale także jako wspaniały sposób i tryb odżywiania na całe życie. Dietę The Biggest mogą stosować wszyscy członkowie rodziny, w tym ludzi, stale następujących zasad wegetarianizmu.

    Dieta the biggest loser





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close