Dieta Syrena



Wysoko skuteczne diety, który ma nazwę “Syrenka”, zawiera w swojej bazie spożywanie produktów rybołówstwa. Owoce morza, które są głównymi składnikami tego systemu odchudzanie, stanowią najbardziej popularne, powszechnie znane wielu ludziom, dietetyczne produkty.
Z pomocą diety “Syrenka” Można zrzucić 2-3 kg nadwagi w ciągu tygodnia jej użycia

Codziennej diety żywności w ciągu całego okresu przestrzegania diety “Syrenka” będzie taki sam, więc dla osób, które mają słabą siłę woli i samokontroli, mogą szybko znudzić zasady i wymagania takie, na pierwszy rzut oka, prosta dieta. Ale nie martw się, ponieważ taka dieta jest łatwo osiągalny i nie wymaga wysiłku.

Zaraz po porannym przebudzeniu trzeba będzie wypić jedną szklankę ciepłej jadalni wody mineralnej bez gazu. Po upływie 20-30 minut po tym dozwolone jest spożywanie potraw, przedstawionych do porannego posiłku.

Pierwsza opcja menu diety “Syrenka”

Śniadanie:

  • 150 g gotowanych lub gotowanego na parze łososia;
  • porcja kaszy, gotowane na wodzie z trzech łyżek płatków owsianych;
  • jedno wielkie zielone jabłko;
  • 200 gramów jadalni mineralnej wody gazowanej.

Drugie śniadanie:

  • 200 g pomidorów łososia lub tuńczyka;
  • świeża sałatka z dowolnych warzyw zielony z posiekaną natką koperku i pietruszki z dodatkiem oliwy z oliwek i soku z cytryny.
  • 200 gramów jadalni mineralnej wody gazowanej.

Obiad:

  • 100 g gotowanej piersi lub indushinoi piersi;
  • cztery owocu orzecha włoskiego;
  • jedno zielone jabłko;
  • 200 gramów zielonej herbaty z jedną łyżeczką miodu.

Kolacja:

  • menu diety kolacji musi w pełni powtarzać menu diety jadalnią posiłku.

Oczywiście, wyżej wspomniany wariant diety “Syrenka” jest dość surowe. Ludzie, którym wydaje się bardzo ciężki przestrzeganie ścisłego wariantu diety, mogą skorzystać z mniej sztywny jej rozwiązaniem. W oparciu o diety mniej ścisłego wariantu diety będą uczestniczyć produkty i potrawy, takie jak pieczone warzywa i sałatki, kurczak, jaja przepiórcze, wszelkie niskotłuszczowe produkty mleczne w nieograniczonych ilościach. Ale, w każdym razie nie należy zapominać, że z zachowaniem mniej restrykcyjny wariant diety “Syrenka”, będziesz staram się jeść co trzy godziny bez przerwy.

Po spożyciu posiłków, pić wodę dozwolone jest tylko przez dwie godziny.

A wśród pieczonych warzyw muszą być obecne pomidory, bakłażan, cukinia, kapusta, kapusta, brokuły i papryka. Gotowane potrawy warzywne w żadnym wypadku nie powinny zawierać soli, oleju i wszelkich tłuszczów, w małej ilości można dodawać zmielony czarny pieprz. Dla odmiany diety należy wymienić pieczone warzywa otvarnymi lub gotowane na parze.

Drugi wariant diety “Syrenka” zawiera również wymóg pić jedną szklankę letniej niegazowanej wody mineralnej przed porannym śniadaniem.

Zaraz po tym jest dozwolone jeść jedno gotowane kurczaka lub trzy jaja przepiórki. Ich spożywanie może zastąpić 150 g chudego białego sera z dodatkiem chudego niesłodzonego jogurtu.

Przez dwie godziny po pierwszym śniadaniu należy wszystkim drugiego. Znowu nigdy nie zapominaj pić jedną szklankę ciepłej wody mineralnej.

Drugie śniadanie:

  • 120 gramów gotowane lub pieczone ryby morskie;
  • potrawki, gulasze z dowolnych sezonowych warzyw;
  • odno wielkie jabłko czy 200 gramów soku jabłkowego.

Przed stołem posiłek – znowu szklankę ciepłej wody mineralnej bez gazu.

Obiad:

  • 250 grammovyi kawałek gotowanego łososia;
  • porcja gotowanych, nie zawierający substancji skrobiowych warzyw w nieograniczonych ilościach;
  • kilka liści zielonej sałaty z dwoma oliwkami;
  • 100 g jogurtu naturalnego, z dodatkiem małej garści posiekanych suszonych owoców.

Kolacja powinna odbyć się nie później niż 19 godzin wieczornych.

Kolacja:

  • kawałek tłuszczu ryb morskich, gotowane na grillu lub w piekarniku;
  • wszelkie świeże warzywa sezonowe lub sałatka z nich z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek i soku z cytryny.

Jeśli przed nocnym snem u Ciebie pojawić się nieodparte uczucie głodu, to dodatkowo należy zjeść jedno duże jabłko lub wypić filiżankę czarnej herbaty z dodatkiem suszonych liści mięty i melisy.

Podczas stosowania diety “Syrenka” zaleca się całkowicie wykluczyć z diety wypieki z białej mąki najwyższej jakości i wszelkiego rodzaju owsiane produktów. Jeśli nie Możesz obejść się bez jedzenia pieczywa, w skrajnym przypadku, można zjeść mały kawałek razowego chleba. Także Trzeba całkowicie wykluczyć ze swojego menu wszystkie rodzaje świeżego mleka i naturalny czarna kawa.

Dieta Syrena





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close