Dieta "Letnia figura&quot



Dla procesu odchudzania letnia pora jest odpowiednia, jak żadna inna pora roku. Ciepła pogoda, przyczyniając się do długiego czasu przeprowadzenia na świeżym powietrzu, obecność naturalnych warzyw i owoców zamienia wszystkie trzy letnie miesiące to idealny czas do przestrzegania diety. To właśnie latem kobiety, więc chcę się pochwalić szczupłą piękną postacią.

Dietetycy radzą, aby spróbować użyć dietę pod niezwykłą nazwą “Letnia figura”. Wystarczy tylko usiąść na takiej diecie , w ciągu zaledwie 12 dni, jak łatwo i łatwo zresetować 7-8 kilogramów. A utracone kilogramy nie wróciły do Ciebie, trzeba wracać do zwykłego dla Ciebie diety stopniowo.

Podstawą diety “Letnia figura” stanowią produkty pochodzenia roślinnego, zawierające niewielką ilość kalorii, dużo witamin i minerałów, doskonale nasyshaushie organizm.

Z zachowaniem warunków diety “Letniej figura”, nigdy nie będziesz mieć uczucie głodu. Ale ścisłe tabu nałożony na spożywanie słodkich, tłustych, wędzonych potraw. Wszystkie dania, które są zawarte w menu diety dieta “Letnia figura” najlepiej gotować w otvarnom lub gotowane w podwójnej kotła jako minimalną ilość czasu. Spożywanie płynów podczas stosowania diety “Letniej figura” w żaden sposób nie ogranicza.

Przykładowe menu pięciodniowego diety dieta “Letnia figura”

Pierwsze śniadanie

Opcje do wyboru:

  • filiżanka niesłodzone herbaty lub naturalnego kawę, bez dodatku mleka;
  • dwa małe ciastka.

Lub

  • kubek naturalnego niesłodzonego kawy;
  • garść drobno pokrojonych suszonych owoców i orzechów włoskich.

Lub

  • szklanka niesłodzonego czarnej herbaty;
  • 30 gramów płatków owsianych, zalane 100 g mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Drugie śniadanie

Opcje do wyboru:

  • 150 gramów chudego twarogu z małą garścią świeżych jagód.

Lub

  • 200 g chudego kefiru lub jogurtu naturalnego z dodatkiem świeżych truskawek i malin.

Lub

  • 200 g jogurtu naturalnego z drobno krojonymi świeżych owoców;
  • garść migdałów.

Do każdej wybranej przez Ciebie jednej opcji menu śniadania mogą dodać 150 g świeżej kapusty sałatka z drobno posiekaną natką koperku i pietruszki i czterech gotowanych jaj przepiórczych.

Obiad:

  • porcja bulionu na zupę;
  • 200 gramów gotowane lub gotowane na parze ryb morskich.

Podwieczorek:

  • 200 g świeżych jagód;
  • świeże owoce w nieograniczonych ilościach.

Kolacja

Opcje do wyboru:

  • mały kawałek gotowanej tłuszczu wołowego;
  • porcja świeżego sałatka z pomidorów, zielonych jabłek, marchwi z dodatkiem oliwy z oliwek lub kukurydzianej, oleju i soku z cytryny.

Lub

  • dietetyczna mysaka;
  • mała kromka chleba żytniego.

W następne pięć dni diety “Letnia figura” w dzienne menu poprzednich dni należy dodać 200 g gotowanego białego ryżu, 100 g malosolnogo łososia i 25 gramów gorzkiej czekolady.

W ciągu ostatnich dwóch dni diety “Letnia figura” należy włączyć do diety tylko kapuśniak. Przed użyciem należy go ubić w blenderze z dodatkiem odtłuszczonej śmietany. Pić go w ilości 200 gramów należy co dwie godziny. Oprócz tego codziennie spożywania 200 gramów świeżych sezonowych owoców.

Przepis na wegetariańskie dietetyczny mysaki

Należy plasterki pokroić bakłażan, młoda cukinia, cebula, marchew, pomidory i papryka. Nonstick pojemniki proparit wszystkie pokrojone warzywa we własnym sosie bez dodatku oleju i tłuszczu. Pod koniec gotowania dodać pieczarki, ząbek czosnku, trochę czarnego pieprzu, soli i małą garść mielonych w młynku do kawy orzechów włoskich. W razie potrzeby jest dozwolone wykluczyć ze składników menu niektóre dania i jakiś jeden niekochana produkt.

Dieta “Letnia figura”





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close