Dieta "Dni tygodnia&quot



Zazwyczaj każdy chce wybrać taką dietę, która pomogła by człowiekowi nie tylko pozbyć się nadmiernej wagi ciała, ale i nie sprawiała by organizm po raz kolejny przeżywać walkę z atakami “głodnego” stresu. Właśnie taka dieta, która ma nazwę “Dni tygodnia”, opracowana przez dietetyków, z uwzględnieniem wszystkich życzeń.

Proponowany diety taki system odchudzania dość dobrze wyważony, ponieważ zawiera on w swoim składzie pełny zestaw witamin i mikroelementów, jest bardzo potrzebne organizmowi człowieka. Przy tym wszystkim dieta “Dni tygodnia” w składzie diety zawiera bardzo małą ilość kalorii.

Warunków tej metody odchudzania jest dozwolone trzymać się od siedmiu dni i więcej, bo utrata nadmiaru masy ciała odbywa się stopniowo, nie przynosząc szkody organizmowi, nie wprowadzając żadnych negatywnych zmian i urazów wszystkich jego niezwykle ważnym systemów (żołądkowo-jelitowy drogi, układu moczowego, układu nerwowego).

Przybliżony ciężar, od którego Można skutecznie pozbyć, wynosi około 3-4 kilogramów.

Optymalne i spójność takiej zdrowej diety będzie sprzyjać usprawnienie pracy wszystkich narządów trawienia i przyspieszenia procesów metabolicznych organizmu. W wystarczającym stopniu dobrym stanie oczyszczanie organizmu. Można pozbyć nerwowych przeżyć i stresujących wybuchów, które są ściśle związane z przemianami w składzie zasilania, tworzy stały nawyk nie zajmować przejadania się. Taki system odbioru i składu żywności może nawet stać się w przyszłości stałej, biorąc pod uwagę tylko niektóre małe korekty. Kolejną zaletą diety “Dni tygodnia” będzie możliwość rozpoczęcia korzystania z wybranej diety z najbardziej lubił Ci składem produktów i potraw diety. Ale wszystkie kolejne wymaga ściśle przestrzegać określonej system bez żadnych zmian i odchyleń. W tym przypadku, jeśli dojdzie do niespodziewanego nerwowe, to trzeba będzie rozpocząć realizację planu diety ponownie z “poniedziałku”. Zasady diety przewidziane należy pić jedną szklankę jadalni wody w temperaturze pokojowej w ciągu 20-30 minut do rozpoczęcia porannego posiłku.

Przykładowy skład menu diety dieta “Dni tygodnia”

Dzień pierwszy

Śniadanie:

  • mała porcja sałatki owocowej składającego się z banana, jabłka, jednej łyżki płatków owsianych, gruszki, zalana 100 g niesłodzonego jogurtu i łyżeczkę miodu naturalnego;
  • mała porcja bulionu sałatka z ogórka, liści zielonej sałaty i szpinaku, koperku i pietruszki z dodatkiem jednej łyżki nierafinowanego oliwy z oliwek lub oleju z kukurydzy;
  • dwie małe kromki otrybnogo chleba, namazannyh bardzo cienką warstwą masła.

Obiad:

  • 100 gramów chudego twarogu;
  • mała porcja bulionu sałatka z ogórka, liści zielonej sałaty i szpinaku, koperku i pietruszki z dodatkiem jednej łyżki nierafinowanego oliwy z oliwek lub oleju z kukurydzy;
  • dwie małe kromki otrybnogo chleba, namazannyh bardzo cienką warstwą masła;
  • porcja warzywnego gulaszu, przygotowanego z surówka z białej kapusty, pomidorów, marchwi, papryki, niewielkiej ilości każdego nierafinowanego oleju roślinnego;
  • dwie kromki chleba żytniego.

Podwieczorek:

  • 100 gramów chudego twarogu;
  • jedna szklanka jogurtu, garść dowolnych świeżych owoców;
  • jedno jabłko lub dwie śliwki.

Kolacja:

  • naleśniki przyrządzane bez użycia proszku do pieczenia i drożdży z dodatkiem oshparennoi drobno posiekanej kapusty, jabłek, 50 g mąki, 4 łyżki wody, soli i jednego jajka;
  • kieliszek nalewki z dzikiej róży bez cukru.

Przed snem:

  • 200 g chudego jogurtu.

Dzień drugi

Śniadanie:

  • jedna kromka chleba żytniego, namazannogo bardzo cienką warstwą masła;
  • szklanka naturalnego czarnej kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru i niewielkiej ilości 10% śmietany.

Obiad:

  • porcja sałatka z dowolnych świeżych, sezonowych warzyw;
  • trzy gotowanych lub pieczonych ziemniaków z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy z oliwek i drobno posiekanej natki koperku, liści selera, pietruszki i bazylii.

Podwieczorek:

  • szklanka herbaty ziołowej z suszonej trawy, mięty i melisy z dodatkiem dwóch łyżeczek iagodnogo dżemu.

Kolacja:

  • 250 gramów klopsiki, przygotowanych z mięsa wieprzowego lub drobiowego mięsa;
  • duszone lub gotowane wszelkie sezonowe warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.

Przed snem:

  • 200 g chudego jogurtu.

Dzień trzeci

Śniadanie:

  • dwa ciastka;
  • szklanka naturalnego czarnej kawy bez cukru.

Obiad:

  • talerz każdego gorącego dania do wyboru (bulion warzywny, marynowane, burak wielki, okroshka, zupa grzybowa).

Podwieczorek:

  • 300 g dowolnych świeżych sezonowych owoców lub jagód.

Kolacja:

  • sałatka, gotowane ze świeżych lub konserw z zielonego groszku (zielona fasola), brokuły, drobno posiekanej ogród zieleni z dodatkiem oleju z kukurydzy;
  • szklanka granatu lub soku pomidorowego.

Przed snem:

  • 200 g chudego jogurtu.

Dzień czwarty

Śniadanie:

  • mała porcja sałatki owocowej z banana, jabłka, jednej łyżki płatków owsianych, gruszki, jabłka, zalana 100 g niesłodzonego jogurtu i łyżeczkę miodu naturalnego;
  • dwie małe kromki chleba żytniego, namazannyh bardzo cienką warstwą masła.

Obiad:

  • dwa gotowanych na twardo kurzych jaj;
  • sałatka z ogórków, papryki, kalafiora, zieleni selera i kopru;
  • szklanka soku pomidorowego.

Podwieczorek:

  • kilka kostek gorzkiej czekolady lub 100 gramów owoców lodów;
  • szklanka zielonej herbaty z dodatkiem łyżki mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
  • dwa ciastka.

Kolacja:

  • 100 gramów chudego żółtego sera;
  • porcja sałatki przygotowanej z każdej blachy zieleni z jednej łyżeczki nierafinowanego oleju z oliwek i soku z cytryny;
  • kawałek chleba żytniego.

Przed snem:

  • 200 g chudego jogurtu.

Dzień piąty

Śniadanie:

  • dwa ciastka;
  • szklanka naturalnego czarnej kawy bez cukru.

Obiad:

  • dowolną ilość surowych sezonowych warzyw;
  • trzy gotowanych lub pieczonych ziemniaków z jednej łyżeczki nierafinowanego oleju z oliwek i posiekaną natką koperku;
  • szklanka iagodnogo kompotu.

Podwieczorek:

  • 150 g dowolnych orzechów i suszonych owoców.

Kolacja:

  • owsianka (ryżowa, kasza gryczana, proso), gotowane na wodzie z dodatkiem dyni i suszonych ogród zieleni;
  • szklanka soku pomidorowego bez dodawania soli.

Przed snem:

  • 200 g chudego jogurtu.

Dzień szósty

Śniadanie:

  • 50 gramów chudego żółtego sera lub sera feta;
  • filiżanka świeżej startej marchwi z dodatkiem tłuszczu śmietany lub niewielkiej ilości oleju roślinnego.

Obiad:

  • 200 gramów pieczone lub smażone filetu wołowego wątroby z dodatkiem minimalnej ilości oleju roślinnego;
  • ryżowa kasze, gotowane na wodzie;
  • wszelkie świeże, sezonowe warzywa lub sałatka z nich.

Podwieczorek:

  • wszelkie svejine owoce w nieograniczonych ilościach, z wyjątkiem winogron i bananów.

Kolacja:

  • naleśniki przyrządzane bez użycia proszku do pieczenia i drożdży z dodatkiem oshparennoi drobno posiekanej kapusty, jabłek, 50 g mąki, 4 łyżki wody, soli i jednego jajka;
  • szklanka zielonej herbaty z dodatkiem liści mięty i melisy.

Przed snem:

  • 200 g chudego jogurtu.

Dzień siódmy

Śniadanie:

  • szklanka niesłodzonego czarnej kawy z dodatkiem 10% śmietany;
  • dwa ciastka.

Obiad:

  • dowolną ilość surowych sezonowych warzyw;
  • trzy gotowanych lub pieczonych ziemniaków z jedną łyżeczką oliwy z oliwek i posiekaną natką koperku;
  • 30 gramów żółtego sera;
  • szklanka owocowego kompotu lub iagodnogo morsa.

Podwieczorek:

  • garść dowolnych suszonych owoców.

Kolacja:

  • 250 gramów gotowane lub gotowane na parze morskiej tłuszczu ryb;
  • filiżanka gotowanej białej fasoli z dodatkiem czosnku.

Przed snem:

  • 200 g chudego jogurtu.

Dieta “Dni tygodnia”





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close