Dieta "Brzuch na diecie&quot



Proponowany wariant skutecznej diety przeznaczony dla tych ludzi, którzy chcą pozbyć się nadmiaru tłuszczu warstw w obszarze brzucha, nadać brzucha jędrność i płaski wygląd.

Możesz łatwo korzystać z zaleceń diety “Brzuch na diecie” kilka dni z rzędu, ale jej cechą jest to, że po płynnego przejścia do zwykłego dla ciebie diety, powstanie konieczność redukcji spożywanych produktów, które w dużej mierze przyczyniają się do wzrostu warstw tłuszczowych i osadów w okolicy brzucha i bioder. Do takich produktów należą: wypieki z białej mąki najwyższej klasy, słodycze i cukier. Trzeba będzie starać się maksymalnie ograniczyć spożywanie soli, w pełni wykluczyć stosowanie wszystkich rodzajów napojów alkoholowych i koniecznie jeść w regularnym trybie i w małych porcjach. Należy zorganizować piatirazovyi posiłku, trzy główne i dwie przekąski. W miarę możliwości włączyć do codziennej diety dużą ilość pomarańczy, grejpfrutów, cytryn, liści zielonej sałaty, rzeżucha. Pitnej tryb musi być obfite, że nie ma żadnych ograniczeń, pierwszeństwo należy dać do spożycia jadalni mineralnej niegazowanej wody, nekrepkomy zielonej herbaty. A oto czarnej kawy, należy starać się pić jak można rzadziej.

Głównym zadaniem diety “Brzuch na diecie” jest pozbycie się nadwagi, zmniejszenie objętości talii i bioder i, w końcu, instalacja jest poprawnie skonfigurować na zdrowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego urządzenia. Istnieją dwa warianty menu diety dieta “Brzuch na diecie”.

Pierwsza opcja menu diety na jeden dzień

Śniadanie:

  • 200 gramów naturalnego niskotłuszczowego jogurtu bez dodatków;
  • jedna duża pomarańcza.

Przekąski:

  • jednego czekoladowego batona lub kilka ząbków naturalnego gorzkiej czekolady.

Obiad:

  • 200 gramów gotowanego kurczaka lub indushinogo mięsa bez skóry i tłuszczu;
  • duża miska świeżego bulionu sałatki przygotowanej z ogórków, pomidorów, świeżych lub konserw z groszku, liści rzeżucha, koperek i natka pietruszki, papryki z dodatkiem soku z cytryny.

Przekąski:

  • mały talerz bulionu wegetariańskiego;
  • jeden mały hlebec.

Kolacja:

  • kawałek chudego mięsa drobiowego, przygotowanego na grillu;
  • kubek brązowy gotowanej fasoli;
  • jedna duża pomarańcza lub grejpfrut.

Uwaga: menu diety lunchu i kolacji mogą się zamieniać miejscami lub na przemian.

Druga opcja menu diety na jeden dzień

Śniadanie:

  • jedno kurze lub cztery przepiórki jaja gotowane na miękko:
  • kawałek otrybnogo chleba.

Przekąski:

  • 200 gramów świeżego soku pomidorowego.

Obiad:

  • 250 gramów gotowane lub pieczone w piekarniku tłuszczu ryb morskich z kilkoma kroplami soku z cytryny
  • świeże warzywa w nieograniczonych ilościach.

Przekąski:

  • dwa zielone jabłka lub duży pomarańczowy.

Kolacja:

  • mięso cielęce gotowane na suchej patelni w ilości 250 gramów;
  • dwie śliwki i jeden grejpfrut.

Jednocześnie z zachowaniem wymogów diety należy wykonywać

ćwiczenia, które w żadnym wypadku nie można nazwać skomplikowane:

  • Usiądź na krześle z dobrze wyprostowanego plecami, połącz kolana, dobrze docisnąć stopy do podłogi, opuść podbródek do klatki piersiowej.
  • Wyciągnął obie ręce do przodu, wydech i, napinając mięśnie brzucha, powoli pochylać się do przodu na podłodze.
  • Postaraj się dotknąć podłogi, zrób wdech i wydech, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  • Wykonuj to ćwiczenie najpierw około pięciu razy, a za każdym razem, codziennie, stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń na jedną jednostkę.

    Dieta “Brzuch na diecie”





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close