Dieta na brokuły



Obecnie liczna armia ludzi, którzy chcą rozstać się z nadmiarem wagi, już nie szukają wszelkich sposobów egzotycznego odchudzanie. Oni mają dziś celem jest, aby znaleźć taki program odchudzania, której głównym produktem będzie stosowanie dostępnych składników, które można łatwo kupić w każdym supermarkecie. Jednym z takich programów utraty wagi jest ta, która opiera się na włączenie do diety główny składnik – brokuły.

Kupić kapustę, brokuły teraz można łatwo w każdym dziale warzywnym dużego supermarketu. Na półkach sklepowych może być również przedstawiona jak w świeżym, jak i w postaci mrożonej. Przy zakupie należy wziąć pod uwagę, że świeże sałaty brokuły powinny mieć świeże gęsty wygląd, bez posiadania żółtych pąków na jego powierzchni. Kolor świeżej kapusty , brokuły ma ciemno-zielony lub fioletowy odcień. Kapusta brokuły należy przechowywać w lodówce w plastikowej torebce w ciągu siedmiu dni.

Brokuł jest starożytnej warzyw kulturą, która nie straciła popularność i miłość u ludzi, którzy czuwają nad stanem swojej figury i wskaźników wagowych. Brokuły nie posiada wysoką kaloryczność, tak jak jedzenie 100 gramów taka kapusty daje organizmowi tylko 30 kcal.

Przy tym taka polezneishii warzywo dobrze będzie nasycić Ciebie i dostarczyć cennych składników włóknami, które, znajdując się w żołądku, od razu zaczynają chłonąć wilgoć i wzrost objętości. Dla dużej zawartości cennych elementów kapusta , brokuły wiele razy przewyższa wiele innych warzyw kultury. Jest niskokaloryczna, zawiera wiele witamin, przeciwutleniaczy, cenny błonnik. W składzie kapusty , brokuły są witaminy z grupy b, witaminy A, PP, c, K, minerały wapnia, magnezu, fosforu, cynku, selenu, żelaza. To cenne uprawy warzyw w stanie zapobiegać wcześniej starzenie się organizmu, a sylforafon, który jest obecny w kapusta, brokuły, może działać jako przeszkodę do rozwoju chorób nowotworowych. Brokuły są bardzo przydatne włączać do diety osób, u których zdiagnozowano wrzód żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka z niskiej kwasowości, zaćma i różne stopnie otyłości.

Przykładowe menu diety brokuły diety na dziesięć dni

Pierwszy i drugi dzień

Śniadanie:

  • 250 gramów kapusty, brokuły, gotowane w podwójnej kotła;
  • dwie szklanki niesłodzonego zielonej herbaty.

Obiad:

  • płyta chudego bulionu przygotowanego z piersi kurczaka;
  • 100 g gotowanej piersi z kurczaka;
  • 150 g gotowanej kapusty, brokuły.

Kolacja:

  • 200 g kapusty, brokuły, gotowane w podwójnej kotła;
  • dwie szklanki niesłodzonego zielonej herbaty lub herbaty z ziół.

Trzeci i czwarty dni

Śniadanie:

  • porcja stew gulasz, przygotowanego z kapusty, brokułów, pomidorów, papryki z dodatkiem niewielkiej ilości oleju roślinnego i jednej małej ząbki czosnku;
  • 200 gramów jadalni wody mineralnej bez gazu.

Obiad:

  • duża porcja warzyw, pieczonych na grillu – kapusta, brokuły, pomidory, papryka, bakłażan;
  • 200 gramów świeżego soku warzywnego na Twój wybór.

Kolacja:

  • porcja przyprawiania warzyw, przygotowane z kapusty, brokułów, pomidorów, papryki z dodatkiem niewielkiej ilości oleju roślinnego, koperek i jednej małej ząbki czosnku;
  • 200 gramów jadalni wody mineralnej bez gazu.

Piąty i szósty dni

Śniadanie:

  • mały talerz świeżego sałatka z gotowanej wołowiny lub mięsa z indyka, gotowane brokuły z dodatkiem odtłuszczonej śmietany lub jogurtu naturalnego;
  • 200 g chudego jogurtu.

Obiad:

  • porcja kapusty, brokuły, gotowane w podwójnej kotła;
  • jedna filiżanka czarnej niesłodzone herbaty z dodatkiem plasterki cytryny.

Kolacja:

  • 200 g gotowanej wołowiny;
  • jeden kieliszek jadalni wody mineralnej bez gazu.

Siódmy i ósmy dni

Śniadanie:

  • dwa gotowanych kurzych lub cztery przepiórki jaja, jaja na twardo;
  • 150 g gotowanej kapusty, brokuły;
  • jedna szklanka niesłodzonego ziołowego naparu.

Obiad:

  • płyta chudego bulionu z dodatkiem kapusty, brokuły i koperku i pietruszki;

Kolacja:

  • dwa syharika z chleba żytniego;
  • jeden duży pomidor;
  • 200 g kapusty, brokuły, gotowane w podwójnej kotła;
  • 200 gramów świeżego soku pomidorowego bez dodawania soli.

Dziewiąty i dziesiąty dni

Śniadanie:

  • dwie świeżych marchwi, natertyh na tarce, z dodatkiem jednej łyżeczki jogurtu naturalnego lub odtłuszczonej śmietany;
  • 100 gramów gotowanej kapusty, brokuły.

Obiad:

  • kawałek gotowanego filetów z morskiej tłuszczu ryb;
  • porcja kapusty, brokuły, gotowane w podwójnej kotła;
  • jeden kieliszek jadalni wody mineralnej bez gazu.

Kolacja:

  • dwa ziemniaki, pieczone w piekarniku;
  • 100 gramów gotowanej kapusty, brokuły;
  • 200 g chudego jogurtu.

Brokuły dieta ma swoje przeciwwskazania nie zaleca się go używać w przypadku indywidualnych nietolerancji główny składnik brokułów dieta przy zapaleniu trzustki i w chorobach gastritami o wysokiej kwasowości soku żołądkowego.

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów za pomocą wysokorozdzielczej brokuły diety nie jest trudne. Tak jak z taka warzyw kultury można łatwo przygotować wiele pysznych, zdrowych dań.

Walory smakowe brokuły bardzo przypomina kalafior, więc Można używać go, zastępując kalafior w przepisach, które już dobrze znamy. Brokuł może być gotowej do spożycia na surowo, otvarnom, objarennom i duszenia postaci.

System odchudzania, kapusta, brokuły ma delikatne działanie na organizm człowieka. Jej diety sprzyja ucieczce zbędnych kilogramów ciała, przy tym w żaden sposób nie zakłóca równowagę wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Właśnie taki widok rozładunku naprawdę zapewni organizmowi wielu cennych witamin i mikroelementów.

Długość brokuły diety wynosi zaledwie dziesięć dni. Sześć dni są główną fazą brokuły diety. Następujące cztery dni sprzyjają również odrzucenie zbędnych kilogramów ciała, i ustala wyniki. Za okres czasu, w dziesięć dni, można łatwo pozbyć się zbędnych 9-10 kilogramów.

Dieta na brokuły





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close