Dieta na 7 dni – lista najbardziej skutecznych



  • Lista najbardziej skutecznych diet:

  • Kasza gryczana dieta.
  • Dieta Doliną.
  • Kefir diety.
  • Mieszana dieta.
  • Schody Dukana.
  • Nikzokaloriinaia dieta.
  • Menu na każdy dzień.
  • Opinie.
  • Wideo na temat wpływu diety na pracę wątroby.
  • Istnienie express diet posodeistvovalo wielu dziewczynom w przygotowaniu do świąt lub ważnych wydarzeń, które wymagają pięknej figury. Wiele kobiet przytomnie starają się schudnąć do letniego sezonu lub imprezy. W każdym razie, przegląd diet na 7 dni będą przydatne każdej kobiecie, follow za sobą i postacią.
    Wybór skutecznej diety

    Dobierając system zasilania, każdy człowiek powinien wziąć pod uwagę cechy swojego organizmu i potrzeb. Jeśli w menu są allergennye produkty lub tryb dnia nie pokrywa się z energią, to zaleca rozważyć inne diety, pasujące do indywidualnych wymagań. Wiele osób zwiększenia aktywności fizycznej, co w połączeniu z prawidłowym odżywianiem daje wynik pozytywny i cierpi na nadwagę człowiek nabiera kuszących kształtów ciała.

    Lista ekspresowe diety pomoże wybrać wariant dla wszystkich, którzy chcą zrzucić nudne kilogramy. Szybka utrata wagi jest możliwa przy pełnym poszanowaniu i respektowaniu zasad odżywiania, które zawierają pewne ograniczenia.

    Każda dieta towarzyszy obfite picie wody mineralnej i jirosjigaushih beskaloriinyh napojów.
    Dieta od Doliną

    Larisa Dolina wiele lat pozostaje gwiazdą estrady dzięki głosu i atrakcyjne formy. Odkryła sekret utrzymania figury wszystkim chętnym paniom, odsłonięcie menu osobistej diety.

    • Wiele codziennych produkty wykluczone z diety, a każdy posiłek towarzyszy , kefir tłuszczu na ponad 1%.
    • Cechą systemu zasilania polega na przemian przydatnych niskokaloryczne produkty w ciągu 7-miu dni.
    • Zasilanie oddzielne, sól całkowicie wykluczyć z diety,
    • Z dozwolonych produktów tylko: ziemniaki, produkty mleczne, mięso, owoce i zwykły oczyszczona woda bez gazu i dodatków.
    • W menu opisane jest lista tego, co można spożywać w ciągu dnia małymi porcjami, dlatego zaleca się, aby podzielić jedzenie na 5-6 części. Ostatnie spotkania przy stole w ciągu tygodnia będą odbywać się o godzinie 17.00.
    • Dla miłośników kawy jest dozwolone jedna filiżanka czarnego napoju bez cukru w pierwszej połowie dnia.

    Zakończenie przeładunkowych dni towarzyszy zrównoważoną energią na cały miesiąc, tak jak wróciwszy do słodyczy i innych to wysokiej kaloryczności produktów, utracone kilogramy mogą wrócić.

    Menu diety Larysy Doliną

    1 dzieńgotowane lub pieczone ziemniaki (400 g.) i niskotłuszczowy jogurt (0,5 l)
    2 dzieńtłusty twaróg (400 g.) i niskotłuszczowy jogurt (0,5 l)
    3 dzieńowoce (z wyjątkiem bananów i winogron), 400 g., i niskotłuszczowy jogurt (0,5 l)
    4 dzieńgotowane bez soli piersi z kurczaka (400 g.) i niskotłuszczowy jogurt (0,5 l)
    5 dzieńowoce (400 g.) i niskotłuszczowy jogurt (0,5 l)
    6 dzieńw ciągu dnia tylko mineralna nie gazowana lub zwykła woda
    7 dzieńowoce (400 g.) i niskotłuszczowy jogurt (0,5 l)

    Więcej informacji o innych wersjach dietetyczna Larysy Doliną czytaj tutaj.

    Kasza gryczana dieta

    Ta kasza ma dużą ilość witamin, które sprawiają, że kasza przydatnym produktem. Kasza gryczana zawiera w sobie magnez, żelazo, potas i inne elementy do żywienia i zdrowia organizmu.

    W tej diecie stosuje się jeden produkt w ciągu 7-14 dni. Spawanym kaszy wystarczy, aby nasycić organizm i schudnąć. Kasza gryczana odżywcze i daje uczucie sytości nawet przy silnym głodzie. Jedząc śnieg można łatwo obejść się bez mięsa i produktów mlecznych. Cechą systemu zasilania jest to, że ostatni posiłek o 18.00. Dieta wymaga zmniejszyć spożycie soli i przypraw.

    Gotowanie kaszy odchudzanie
    Krupa-zielona solidna iadrica

    Wybór zbóż i sposób gotowania jest wyjątkowy. Kasza gryczana – na pewno solidna iadrica i najlepiej zielona. Taka owsianka jest uważany za najbardziej zdrowe i pożywne. Gotować należy na receptę dokładnie wypłukać kaszę, uwalniając ją od zbędnych zanieczyszczeń i kamieni, które mogą pojawić się w opakowaniu.

    Krupa zalewa się wrzącą wodą i podawać na ciepło przez całą noc. Do zasilania na dzień zamachivaetsia pół kilo kaszy około 1,5 l wrzącej wody. Jeśli kasza gryczana nie wchłonęła się całkowicie płyn – nie boję się, ponieważ nadmiar wody odprowadzany, a kasza jest w pełni gotowy do spożycia. Aby danie lepiej proparilos i nastoialos, zaleca się owinąć garnek ciepłym kocem lub napar w termosie.

    Cechy zasilania gryczanej diety

    W przypadku osłabienia lub w silnym poczuciu głodu mogą wypić litr chudego jogurtu w ciągu dnia. Podczas tej fermentacji mlecznych produkt można spożywać osobno lub razem z kaszą. Ostatnie danie będzie miało korzystny wpływ na organizm i zwiększy hemoglobiny w krwi i pozwoli ci wytrzymać do końca diety, nie naruszając jej.

    Zaleca się przyjmowanie witaminy b-kompleks, tak jak przedstawione monodieta może mieć wpływ na wzrost włosów i paznokci.

    Posiłki w diecie czasu. Różnica pomiędzy posiłkami wynosi 2-3 godziny.

    Pełny przegląd wszystkich procedur i funkcji gryczanej diety czytaj tutaj.

    Dieta na kefir

    Monodieta uważane są za twarde dla osób o wysokiej kwasowości. Nie patrząc na przydatność produkty mleczne osoby, które zdecydują się zmniejszyć ciężar musi być ostrożny w diecie i mieć wielkie pragnienie, aby pozbyć się brzydkie kilogramów.

    Kefir diety ma kilka odmian. Wszystkie odmiany zawierają podstawowe zasady żywienia, które dodają lub usuwają dozwolone produkty. Porcje może nie zmniejszać się w zależności od oczekiwanego rezultatu ekspresowe diety. Płyn w ciągu tygodnia biorą w dowolnej ilości. Jest dozwolone herbata ziołowa i oczyszczona woda bez gazu i dodatków.

    Z diety chowa kawa, czarna herbata, cukier i sól.

    Więcej o diecie na kefir czytaj tutaj.

    Menu kefirnoi diety

    1 dzieńPół litra jogurtu 1% tłuszczu i 400g pieczonych ziemniaków (bez soli)
    2 dzieńPół litra jogurtu 1% tłuszczu i 400g twarogu z niskim procentem tłuszczu
    3 dzieńPół litra jogurtu 1% tłuszczu i 400g owoców (oprócz winogron i bananów)
    4 dzieńPół litra jogurtu 1% tłuszczu i 400g gotowanych uszka
    5 dzieńPół litra jogurtu 1% tłuszczu i 400g owoców (oprócz winogron i bananów)
    6 dzieńRozładunkowy dzień. Nic oprócz wody bez gazu
    7 dzieńPół litra jogurtu 1% tłuszczu i 400g owoców (oprócz winogron i bananów)

    Wyjście z diety

    Zakończenie każdego trybu zasilania podkreśla się utratą zbędnych kilogramów, ale aby nie odnowić utracone należy poprawnie wychodzić z diety. Nie warto od razu obciążać organizm jarennoi, słodkich i tłustych, tak jak to może przynieść konsekwencje dla zdrowia i figury. Po kefirnoi diety należy powstrzymać się od wypieków z białej mąki.

    Dieta mieszana

    Zmniejszenie węglowodanów korzystnie wpływa na dietę i prowadzi do utraty nadwagi. Odpowiednio dobrane produkty i połączenie ze sobą zapewnia efekt utraty kilogramów bez szkody dla zdrowia i sztywnych ograniczeń. Mieszany tryb zasilania, delikatny w porównaniu z innymi express diet, ale wymaga konsultacji z lekarzem, jeśli masz problemy ze zdrowiem.

    Proponowany wariant menu mieszanej diety zastępców. Dni zmieniają się w kolejności: 2 dni białkowych – 2 dni węglowodanów – 2 dni przeładunkowych. Tryb daje organizmowi drgania i sprawia, że podskórne tłuszcze sjigatsia. System zasilania pomaga pozbyć się nadwagi w ciągu pierwszego tygodnia i przy dalszym kontynuowaniu zasilania ustalić wynik.

    Menu diety mieszanej

    1 dzieńRozładunkowy 1 l mleka, jest dozwolone 200 ml soku pomidorowego, 50 g czarnego chleba
    2 dzieńRozładunkowy 1 l mleka, jest dozwolone 200 ml soku pomidorowego, 50 g czarnego chleba
    3 dzień

    Śniadanie: 25 g czarnego chleba; 1/2 łyżeczki oleju słonecznikowego; 150 ml kawy z mlekiem

    Obiad: 150 ml chudego bulionu (mięsnego lub rybnego); 100 g gotowanego mięsa lub ryby; 100 g pomidorów i zielonego groszku; 25 g czarnego chleba.

    Kolacja: 100 g gotowanego mięsa lub ryby; 80 g szynki; 2 jajka na miękko; 30 g sera; 200 ml jogurtu z 25 g czarnego chleba.

    4 dzień

    Śniadanie: 25 g czarnego chleba; 1/2 łyżeczki oleju słonecznikowego; 150 ml kawy z mlekiem

    Obiad: 150 ml chudego bulionu (mięsnego lub rybnego); 100 g gotowanego mięsa lub ryby; 100 g pomidorów i zielonego groszku; 25 g czarnego chleba.

    Kolacja: 100 g gotowanego mięsa lub ryby; 80 g szynki; 2 jajka na miękko; 30 g sera; 200 ml jogurtu z 25 g czarnego chleba.

    5 dzień

    Śniadanie: 2, słodko-kwaśne jabłka lub pomarańczy

    Obiad: 150 ml bulionu na zupę; 100 g zielonej sałaty lub vinegreta (bez ziemniaków); 25 g czarnego chleba. W drugi dzień na *Obiad można zjeść 150 ml bulionu na zupę; 100 g pieczonej kapusty; 25 g czarnego chleba.

    Podwieczorek: 100 g zielonej sałaty lub vinegreta (bez ziemniaków); 25 g czarnego chleba; 150 ml herbaty z 1h. moc miodu.

    Kolacja: brak

    6 dzień

    Śniadanie: Śniadanie: 2, słodko-kwaśne jabłka lub pomarańczy

    Obiad: 150 ml bulionu na zupę; 100 g zielonej sałaty lub vinegreta (bez ziemniaków); 25 g czarnego chleba. W drugi dzień na *Obiad można zjeść 150 ml bulionu na zupę; 100 g pieczonej kapusty; 25 g czarnego chleba.

    Podwieczorek: 100 g zielonej sałaty lub vinegreta (bez ziemniaków); 25 g czarnego chleba; 150 ml herbaty z 1h. moc miodu.

    Kolacja: brak

    Schody Dukana

    Znana na całym świecie metoda zasilania Pierre ‘ a Dukana składa się z kilku długoterminowych etapów, z których każdy trwa określoną ilość czasu, a ostatni – faza stabilizacji – całe życie.

    Dla tych, którym trzeba przywrócić niewielką ilość kilogramów, doktor opracował tygodniowy program odchudzania. Pozwala ona zrzucić 1,5 kg w ciągu 7 dni. Za ten okres masz możliwość ekspresowego przejściu każdego z etapów klasycznej diety Dukana.

    Pierwszy dzień zaczyna się od czystych białek, a następnie do diety stopniowo, z każdym dniem są wprowadzane dodatkowe produkty w ograniczonych ilościach, a w niedzielę można zachęcić się uroczysty obiad. W jego skład wchodzi kieliszek wina, a nawet deser. Żadna inna skuteczna dieta nie może pochwalić się taką miękkością zasad.

    Zalety i wady

    Taki system zasilania jest idealny nie zawsze, bo ma pozytywne strony, jak i wady.

    Zalety:

    • Skóra nie traci jędrności. Tak jak odchudzanie odbywa się w wolnym tempie, skóra nie traci elastyczności i podnoszony stopniowo, w ślad za zmieniającymi się kontury kształtu.
    • Kilogramy nie wracają. Ze względu na brak znaczących zmian w zwykłej diecie, organizm nie odczuwa stresu. Prawdopodobieństwo zerwania po takiej diety jest minimalne, ponieważ przy odpowiednim podejściu można jeść ulubione ciasta i ciasteczka, jeśli będziesz gotować je z dozwolonych składników do pieczenia. Z mleka w proszku, skrobi, odtłuszczonego kakao można zrobić krem, ciasta, naleśniki, nieszkodliwe dla figury.
    • Brakuje uczucie głodu. Spożywać dozwolone produkty kiedy chcesz i ile chcesz.
    • Można powtarzać wielokrotnie. Jeśli wytrzymali tydzień, ale chcesz kontynuować odchudzanie, dietę można powtarzać, aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu.

    Wady:

    • Diety białkowej. Spalanie tłuszczu metodą Dukana następuje poprzez spożycie dużych ilości białka. W przypadku nieprzestrzegania normy zużycia otrębów owsianych taka diecie obciąża nerki, dlatego ludzie, którzy mają problemy ze zdrowiem, trzeba skonsultować się z lekarzem.
    • Niska prędkość odchudzanie. Tym, którzy potrzebują w krótkim czasie zrzucić wiele kilogramów, taka dieta nie nadaje. Jednak, robi decydując się na szybkie odchudzanie, nie zapomnij o nieprzyjemnych konsekwencjach.
    • Trzeba dużo gotować. Jeśli masz na to czasu – menu diety Dukana wydaje się słabe i szybko się znudzi, bo Dopa łyżkami jeść się nie uda, a gotowana pierś z kurczaka z poryblennymi warzywami szybko się znudzi.

    Tabela dozwolonych produktów

    Tak jak w diecie każdego dnia sporządza według określonych zasad, lista dozwolonych produktów wyraźnie pokazuje tabela.

    PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela
    Białka żywnościBiałka żywnościBiałka żywnościBiałka żywnościBiałka żywnościBiałka żywnościBiałka żywności
     WarzywaWarzywaWarzywaWarzywaWarzywaWarzywa
      OwoceOwoceOwoceOwoceOwoce
       Celnozern. chleb, 1 DODATKOWYCelnozern. chleb, 1 DODATKOWYCelnozern. chleb, 1 DODATKOWYCelnozern. chleb, 1 DODATKOWY
        40 gramów sera +1 DODATKOWY40 gramów sera +1 DODATKOWY40 gramów sera +1 DODATKOWY
         200 g skrobi. produktów200 g skrobi. produktów
          Deser + lampka wina

    Rozważmy funkcje każdego miejsca w tabeli.

    • Pokarmy białkowe. Stanowi spożycie białek zwierzęcych, bez ograniczeń. Obejmuje to chude mięso, produkty mleczne zawartości tłuszczu nie przekraczającej 1%, jaja. Zakazane mięso ptaków z płaskim dziobem (kaczka, gęś), baranina i wieprzowina.
    • Warzywa. Wszystkie, z wyjątkiem marchwi, buraków i skrobię. Bez ograniczeń.
    • Owoce. Nie więcej niż 200 gramów. Wszystkie, z wyjątkiem fig, persimmon, winogron, bananów.
    • Chleb pełnoziarnisty. Nie więcej niż 2-tych kawałków pokrojonych w cienkie lomtiami.
    • Ser. Wybieraj odmiany zawartości tłuszczu do 20%, całkowita masa zużytego produktu w ciągu dnia nie przekracza 40 gramów.
    • Krahmalosoderjashie produkty. Należą do nich ziemniaki, makaron (można wyroby z pszenicy durum lub bezbelkovye), ryż, rośliny strączkowe. Dopuszczalna norma – 200 gramów.
    • Deser. Jest dozwolone wybrać małą porcję ulubionej słodycze. 50 g gorzkiej czekolady, kawałek ciastko, 1 ciastka, wafle, pierniki itp.
    • UST. To dodatkowe dozwolone produkty, które określa sam Pierre Dukan. 1 INFORMACJA – to 20 g skrobi kukurydzianej, 3 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku, łyżeczka zawierającego cukier sosu sojowego, 1 łyżeczka odtłuszczonego (do 11% tłuszczu) kakao. Lista DOPov jest stale aktualizowana i poszerzana, dlatego trzeba śledzić wiadomości od Dukana. Na podstawie tych dodatkowych produktów można robić ciasta, babeczki i inne słodkości.

    Cukier w diecie Dukana jest zabronione. Tylko sahzamy i syropy na ich podstawie.

    Warunkiem przestrzegania diety jest codzienne spożywanie otrębów owsianych (nie więcej niż 3 łyżki. l) i 2 l płynów (bez cukru).

    Pełne i szczegółowe informacje o diecie Dukana znajdziesz tutaj.

    Dieta o minimalnej zawartości kalorii

    Niskokaloryczne system zasilania jest dobierana indywidualnie przez dietetyków i zależy od preferencji i stanu zdrowia. Przykładowe menu na tydzień komponuje, ale są korekty, produkty mogą zastąpić podobnymi, równe ilości wartości energetycznej.

    System ten pozwoli łatwo zrzucić kilogramy bez trudu, ale następnie szybko je zdobyć, jeśli wyjść z trybu szybko.

    Dzienna norma spożycia – 1100-1200 kalorii. Tłuszcze stanowią 20%. Białko – nie więcej niż 60 g dziennie. Węglowodany są tylko naturalne i zdrowe produkty: warzywa, owoce, zboża i całościowo pełnoziarniste. Dania z menu robi się tak, przygotowywane na parze bez dodatku tłuszczu i olejów. Ostatni posiłek nie później niż o 19.00. Picie dużej ilości płynów zapobiegnie odwodnieniu i oczyści organizm.

    Niskokaloryczne menu

    1 dzień

    Śniadanie: owsianka z otrębów owsianych 200g, gotować na wodzie, jabłko 1 szt, herbata zielona nie jest słodki

    Drugie śniadanie: 150g chudego jogurtu bez dodatków

    Obiad: 200ml zupy z warzyw, ryba na parze 200g

    Podwieczorek: sok pomidorowy;

    Kolacja: 150g gotowanej wołowiny, 150g sałatki z warzyw, woda mineralna

    2 dzień

    Śniadanie: jajko na twardo, pieczywo chrupkie 2 szt., herbata bez dodatku cukru

    Drugie śniadanie: jabłko

    Obiad: 200g zupy z soczewicy, 100g gotowanego mięsa

    Podwieczorek: 100g chudego twarogu

    Kolacja: 150g ryby, gotowane w piekarniku, surówka

    3 dzień

    Śniadanie: kasza gryczana, nie słodka, gotowana na wodzie, niesłodzone herbaty z miodem i cytryną

    Drugie śniadanie: kefir 1 szklanka, hlebec pełnoziarniste 1 szt.

    Obiad: 250 ml barszcz chudego, 100g gotowanej cielęciny, surówka z gotowanych buraków z łyżką oleju roślinnego

    Podwieczorek: grejpfrut

    Kolacja: jeden gotowane bulwy ziemniaków 150g ryby na parze

    4 dzień

    Śniadanie: jajko na twardo, tosty, pół grejpfruta, herbaty niesłodzone

    Drugie śniadanie: 100g chudego twarogu

    Obiad: 200 ml zupa jarzynowa, 150g filet z kurczaka na parze, surówka

    Podwieczorek: 100g jagód

    Kolacja: 70g gotowanej fasoli, 250 ml chudego jogurtu

    5 dzień

    Śniadanie: 200g prosa kasza, 200 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

    Drugie śniadanie: brzoskwinia lub jabłko

    Obiad: 200g gotowanej cielęciny, 150g sałatki z kapusty, czarna herbata bez cukru

    Podwieczorek: 100g suszonych owoców

    Kolacja: 100g chudego twarogu, jabłko lub pomarańcza

    6 dzień

    Powtórzyć menu 1 dnia

    7 dzieńPowtórzyć menu 2 dni

    Prawidłowa dieta

    Nagromadzenie tkanki tłuszczowej wiąże się z procesami konwersji organizmu. Jeśli jest stałe zaburzenia masy ciała, samopoczucia, nastroju, to warto przejrzeć codziennej diety. Organy ciała rozwijają się i działają na zasobach, którymi ich karmimy. Dlatego od jedzenia zależy funkcjonalność wnętrza ciała. Prawidłowe odżywianie pomoże to w formę nie tylko kształt, ale i ogólny stan. Posłuchać odczuciom i dobrać dietę w stanie sami lub zwrócić się do ekspertów.

    Jeść należy 4-5 razy dziennie z zachowaniem przerwy między posiłkami 3 godziny. Pomijanie posiłków zabronione, tak jak zwiększyć apetyt i organizm przyzwyczaja się gromadzić zasoby do zasilania w postaci złogów tkanki tłuszczowej.

    Trawienie rozpoczyna się od kontaktu jedzenie w jamie ustnej. Należy starannie, powoli przeżuwać każdy kawałek i nie jedz więcej cieszą porcje. Zakaz picia podczas jedzenia, aby uniknąć rozcieńczenia soku żołądkowego.

    Menu na każdy dzień

    1 dzień

    Śniadanie: płatki owsiane, herbata

    Drugie śniadanie: owoce

    Obiad: kapuśniak z kawałkiem czarnego chleba, porcja grillowane mięsa

    Podwieczorek: twarogowa zapiekanka, herbata z dzikiej róży

    Kolacja: kasza gryczana i ryby z grilla, sałatka

    2 dzień

    Śniadanie: omlet, chrupek, ekspres do kawy

    Drugie śniadanie: owoce

    Obiad: barszcz, kotlety

    Podwieczorek: jogurt

    Kolacja: zapiekanka warzywna, turcja

    3 dzień

    Śniadanie: kasza gryczana (można dodać mleka), zielona herbata

    Drugie śniadanie: owoce

    Obiad: ucha, potrawka z ziemniakami

    Podwieczorek: serniki, morse

    Kolacja: sałatka, pieczona ryba

    4 dzień

    Śniadanie: płatki owsiane, kawa (z mlekiem)

    Drugie śniadanie: zapiekanka twarogowa

    Obiad: zupa grochowa z krakersami, jajka na twardo

    Przekąska: garść orzechów

    Kolacja: risotto, surówka

    5 dzień

    Śniadanie: pszenna kasza, herbata ziołowa

    Drugie śniadanie: owoce

    Obiad: zupa z kurczakiem i makaronem, pieczywo

    Podwieczorek: tvorojnoe suflet z jagodami

    Kolacja: fasola z mięsem

    6 dzień

    Śniadanie: jajecznica z plasterkiem szynki, kawa

    Ii śniadanie: galaretka z owoców

    Obiad: rosół z ciastek

    Podwieczorek: jogurt

    Kolacja: indyk ze świeżymi warzywami

    7 dzień

    Śniadanie: płatki owsiane, herbata

    Drugie śniadanie: garść orzechów, jagód

    Obiad: zupa do wyboru, czarny chleb, zapiekanka z brokułami

    Podwieczorek: twaróg, budyń, ekspres do kawy

    Kolacja: ryż z klopsikami, sałatka

    Opinie

    Anastazja: Wziął prawidłowego odżywiania po urodzeniu dziecka. Dekret dał o sobie znać, i zaczęłam przybierać na wadze zimą, w ciche okresie życia. Postanowiła zająć się sobą i schudnąć poprzez niskokalorycznej diety. Kushala wszystkie produkty, które mi się podobały. W tym i ciasto, słodkie i tłuste. Waga trochę zaczął słabnąć i wracać. Prawidłowe odżywianie poradził mąż i wkrótce nasza rodzina zrezygnowała z niezdrowych tłuszczy, produktów syntetycznych i koncentratów. Zbędne kilogramy szły z każdym tygodniem, a siły zaczęły pojawiać się codziennie.

    Tatiana: O uproszczoną wersję diety Dukana dowiedziała się z Internetu, właśnie poniedziałek był, postanowiła rozpocząć nowe życie. Tydzień trwała. Tak się podobało, że powtarzam to już 4-ty raz, poszło 8 kg. Uczucia głodu nie odczuwam w ogóle. Polecam wszystkim, którzy nie potrafią się ograniczać w diecie. Jedz i zrzuć – marzenie.

    Elżbieta: kasza gryczana – ekologicznie czysty produkt, który przyniesie wiele korzyści. Przy walce z nadwagą na gryczanej diety zdałam sobie sprawę, że z kaszy można gotować różne ciekawe dania. Choć dieta i surowa, ale do mielenia zbóż na mąkę nikt nie zabraniał. Nauczyłam się prorashivat gryczana, co uczyniło ją bardziej użyteczną i przyjemną w smaku. Razmolotit sadzonki i napełnić nimi arkusz nori można dla miłośników sushi. Urozmaicać dietę i zrzucić wagę po prostu.

    Marina: Moja przyjaciółka hydela w Dukany rok, ale miała 15 kilo nadwagi. U mnie problem nie jest tak poważny, więc postanowiłam spróbować “schody”. To jest radość! Ja tylko robiłam, że kushala, a w rezultacie rozpoczął się tydzień 2 kg. Idealna dieta dla jedzących mięso i miłośników słodkich. U wegetarian nie nadaje.

    Wideo “Jak odbija się dieta na pracę wątroby”


    Dieta na 7 dni – lista najbardziej skutecznych





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close