Dieta na 1 dzień: menu i podstawowe zasady



  • Opis diety.

  • Zasady.
  • Menu na 1 dzień.
  • Wyjście z diety.
  • Opinie.
  • Nadwaga — jednego z najtrudniejszych problemów naszych czasów. Praca za biurkiem, siedzący tryb życia, dostępność produktów — wszystko to prowadzi do tego, że ciało dyskretnie, ale stale nabywa zbędnymi kilogramami. W walce z tym złem są prezentowane setki, tysiące diet.

    Ale ich skuteczność kuleje: to nie brak silnej woli, to nie obsługuje okoliczne, to po niebotycznie długich wysiłków efekt okazuje się krótkotrwały. Tak i sami diety w większości bardziej szkodliwe dla organizmu niż pomocne.

    A jeśli użyć nie tak drastyczne środki, a spróbować uruchomić powrót do zdrowego odżywiania małym, ale potężnym kopniakiem? Rozważmy ten wariant: dieta na jeden dzień, menu i podstawowe zasady.

    Opis diety

    Dieta jednego dnia, lub tłoczny dzień, bierze początek z najstarszych chrześcijańskich tradycji. Jest to nic innego, jak surowy jednodniowy post. Czy można wytrzymać jeden dzień prawie bez jedzenia lub jedzenie monotonne? Oczywiście. Czy to jest skuteczne? Na pewno. Oprócz redukcji masy ciała poprzez pozbycie się zbędnych płynów i jakiejś ilości tłuszczu dieta jednego dnia pomoże usunąć toksyny i toksyny. Dieta kratkosrochna — nie masz czasu wpaść w depresję z powodu ciągłego uczucia głodu, a więc mniej niebezpieczeństwo spaść.

    Opcji jednodniowych diet jest bardzo dużo. Mając do czynienia z zasadą ich pracy, sami wybrać menu, odpowiednie do indywidualnych możliwości, potrzeb i upodobań. A wybierać jest z czego.

    Lubisz ryby? Wtedy rybna dieta Messege dla ciebie. Ważny moment: ryby trzeba jeść bez soli, ale można jeść owoce i warzywa i koniecznie pić zieloną herbatę.

    Inna opcja — “mokra dieta”: pić tylko wodę i świeże soki warzywne lub owocowe. Typowych opcji — dieta na herbacie z mlekiem lub na “hlebnom herbacie” (opisujemy je poniżej) i kefir diety. I żadnych stałych pokarmów! Cały dzień trzeba tylko pić, przy tym nawet warzywny wywar jest “jedzenie” i nie jest dozwolone. Dozwolone jirosjigaushie picie. Należą do nich: woda z sokiem z cytryny lub octem jabłkowym, kwaśne soki (jabłkowy, pomarańczowy, grejpfrutowy) — zalecane do połowy rozcieńczyć wodą mineralną; pomocne wywary lub herbaty z jagodami i serwatka.

    Eliminując z diety wszystkie grupy produktów, z wyjątkiem jednego, otrzymujemy kontrast diety: białka, yglevodnyu lub nawet tkanki tłuszczowej. Popularny “ta dieta”, gdy w menu tylko sałatki z warzyw — bez soli i bez oleju.

    Stosować jedną z takich diet można nie dłużej niż jeden dzień i nie częściej niż raz w tygodniu.

    Celem jej — oczyszczanie organizmu i płynne przejście do skrótów dzień diety. Bo jeśli następnego dnia rano nabrosites na jedzenie, jest mało prawdopodobne, wysiłki jednego dnia będą uzasadnione…
    Podstawowe zasady diety

    • Zaczynać dzień lepiej od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny.
    • Pić dużo wody: stawka dzienna 2-3 litry wody, tu nie wchodzą soki, zupy i inne płyny.
    • Jest w ściśle określonym czasie.
    • Nie używać soli kuchennej.
    • Nie wolno pić kawy, alkoholu, czarnej herbaty, cukier, słodkie napoje gazowane, a także nikotyna. Zdrowie i palenie nie są zgodne!
    • Nie naedatsia i nie przekąskę między posiłkami. Tylko wodę pić, ile chcesz, nie ma ograniczeń.
    • Przydatna jest każda aktywność fizyczna: poranne biegi, gimnastyka, basen, masaż i sauna.

    Za jeden rozładunkowy dzień traci do kilograma wagi. Jeśli nie przesadzić z jedzeniem pozostałe dni tygodnia, to daje minus 3-4 kg w ciągu miesiąca i staje się widocznym osiągnięciem!

    Warto ostrzec, że dieta jednego dnia nie jest odpowiedni dla wszystkich. Jeśli masz problemy z żołądkiem (zwiększona kwasowość, wrzody, zaparcia etc.) lub niezdrowe wątrobę, nawet jeden dzień na tej diecie może pogorszyć twój stan. Nie zaleca dieta ta młodzież w okresie dojrzewania, w ciąży lub karmiące piersią. I nawet nie przystąpić do tych eksperymentów, jeśli masz wystarczająco dużo siły woli: jeśli na drugi dzień będziesz się pójść na jedzenie, waga wróci potrójna!

    Przykładowe menu na jeden dzień

    Niewątpliwą zaletą diety jednego dnia jest brak skomplikowanych potraw lub egzotycznych produktów. Wszystkie znajome i wszystko pod ręką.

    Oto kilka zalecanych menu.

    Przykład 1. Niskokaloryczna dieta na jeden dzień. Najlepiej stosować ją jako rozładunkowy dzień po weekendzie — w każdy poniedziałek. Opuszczaj posiłków i zmieniać produkty miejscami nie do przyjęcia. Menu może wyglądać w następujący sposób:

    • Śniadanie: 1 jajko na miękko, pół grejpfruta i filiżanka kawy (kawa bez cukru!).
    • Drugie śniadanie: 30 g sera i szklankę zielonej herbaty.
    • Obiad: 150 g konserw z tuńczyka, sałatka z zielonych, szklanka zielonej herbaty.
    • Podwieczorek: szklanka kefiru.
    • Obiad: 150 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka z zielonych, szklanka zielonej herbaty.

    Przykład 2. Popularny wariant oparty na nadużywaniu “ziarna kawy”. Jego przepis na proste gotowanie: weź 200 g chleba chleb bez żadnych dodatków smakowych typu czosnek, sezam, kminek itp., zalać litrem wrzącej wody i pozostawić na 10-12 godzin. W ciepłe miesiące uważaj, aby napój nie zabrodil i nie zamienił się w kwas chlebowy! Po tym przecedzić herbatę przez gazę. Napój jest gotowy.

    Poza chlebowego herbaty, trzeba będzie zielona herbata, jabłka i winogrona — obowiązkowe podstawowe produkty. Do niego dodawane są inne owoce i warzywa: papryka, marchew, gruszki, grejpfruty itp. Zalecane menu:

    • 7:00 – wypić zaparzonej zielonej herbaty (250-300 ml);
    • 8:00 – pić jedną filiżankę chlebowego herbaty (250 ml) i zjeść jedno średnie zielone jabłko;
    • 9:00 – 150 ml chlebowego herbaty, 150 ml soku winogronowego, 100 g winogron;
    • 10:00 – zielona herbata (400 ml);
    • 11:00 – 150 ml chlebowego herbaty, 150 ml soku z marchwi, 100 g winogron;
    • 12:00. 250 ml soku winogronowego, 100 g winogron;
    • 15:00 – zielona herbata (400 ml);
    • 16:00 – 150 ml chlebowego herbaty, 150 ml soku z marchwi;
    • 17:00 – jeden drink (jeden kubek) mineralnej niegazowanej wody (250 ml);
    • 18:00 – papryka średniej wielkości (dwie-trzy sztuki);
    • 19:00 – 150 ml chlebowego herbaty, 150 ml gryshevogo soku.
    • Przed snem wypić 250 ml zielonej herbaty.

    Przykład 3. Zielona herbata z mlekiem. Jest to sprawdzony środek moczopędny, to usuwa toksyny i toksyny i nie tylko gasi pragnienie, ale i uwalnia od głodu.

    Do przygotowania “molokochaia” napar w filiżance zielonej herbaty z obliczeń jedna łyżeczka herbaty na szklankę wody, odstawić na 5 minut, wlać 2/3 filiżanki herbaty i dodać do niego jeszcze 1/3 szklanki gorącego mleka. Mleko lepiej wziąć chude, 1-1,5% tłuszczu, herbata bez żadnych substancji zapachowych. Dzienna dieta wygląda tak:

    • 7.00, 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00 — zielona herbata z mlekiem;
    • 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00 — szklankę czystej wody.

    Od razu ostrzec, że herbata z mlekiem jest przeciwwskazany u osób z chorobami układu krążenia, podczas niskie ciśnienie krwi lub problemy z nerkami. Jak każda dieta, ta metoda nie jest dozwolone w okresie ciąży i laktacji.

    Wyjście z diety

    A potem pojawia się naturalne pytanie: i co dalej? A potem zrób rozładunkowy dzień nawykiem. Wybierz sobie wygodny dzień — powiedzmy, poniedziałek, i robi mu “dzień zdrowia”. Nie zapomnij o swoim nowym życiu i w pozostałe sześć dni tygodnia: nie przesadź słodki, nie przejadać się, pij dużo wody… Wtedy stworzy się zwyczaj jeść mniej i waga będzie przesuwne sam w sobie.

    Efekt wzrośnie, jeśli uda ci się przyciągnąć do zdrowego odżywiania członków swojej rodziny: umówić się na “dietę dnia wolnego”. W ten dzień, zamiast siedzieć przed telewizorem ze słodyczami, pomyśl wcześniej umiarkowane zdrowe menu. Proszę soków, warzyw, owoców, mięsa, kup kefir lub jogurt. A co najważniejsze — nie wspinać się w lodówce co pół godziny. W celu zmniejszenia pokusy dobrze by wyjść na spacer z całą rodziną.

    Ale nawet jeśli jeden rozładunkowy dzień w tygodniu będzie tylko twoim nawykiem, na pewno zauważysz efekty.
    Opinie

    Ludmiła: “Dieta na hlebnom herbacie. Z zalet — rozładunek i oczyszczanie organizmu. Wada — nie bardzo smaczne. Nie odjechał się w sztywne ramy, jadłam często, ale po trochu: w ciągu dnia zjada kiść winogron, jabłko, kilka bułgarskich perchikov. W przerwach — zielona herbata i woda mineralna. Kilogram odszedł. Ale dieta na molokochae podobała mi się bardziej.”

    Tatiana: “Spróbowałam jednodniową dietę na hlebnom herbacie. Wybrała dzień wolny, aby jeść przez godzinę. Nie było żadnego stresu dla organizmu i minus jeden kilogram. Głównym zadaniem — aby nie spaść na następny dzień, bo inaczej waga raz wróci.”

    Walentynki: “Spróbowałam rozładunkowy dzień warzyw na sałacie. To jest świetne! Czułam poprawę samopoczucia, lekkość w ciele. Wadą — lub raczej trudności — na to trzeba się zdecydować. Robiłam sałatki z surowych warzyw, bez soli i bez oleju, ale lekko sbryzgivala je sokiem z cytryny. Dobre dla zdrowia i… pomaga się wcisnąć w strój wieczorowy!”

    Dieta jednego dnia może stać się kluczem zapłonowa do rozpoczęcia nowego życia. Jeden rozładunkowy dzień w tygodniu, umiarkowane zdrowe odżywianie w pozostałe sześć dni, aktywność fizyczna i właściwe podejście — i przez parę miesięcy w lustrze pojawia się nowy człowiek:

    atrakcyjny, smukły i pewny siebie. To jest twoja szansa!

    Dieta na 1 dzień: menu i podstawowe zasady





    100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close