Australijska dieta



Operatorem australijskiej diety jest dietetyk z Australii Baryshek. Wynalazł swoją unikalną dietę, różniące się dobrej równowagi, która zapewnia dobry wynik odchudzania. Ten sposób żywienia jest przeznaczony na 1200-1500 kalorii dziennie, nie przyniesie negatywnych skutków dla zdrowia.

Dieta zasilania dietetyka Barysheka bardzo zróżnicowany, wystarczająco nasycony. Obejmuje on zestaw produktów, których treść jest ważne dla funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Czas trwania australijskiej diety dewelopera Barysheka wynosi 14 dni. Przy dobrej równomiernym wykonywania wszystkich zasad i warunków australijskiej diety, można łatwo pozbyć się 7-9 funtów nadmiar masy ciała.

Staraj się zawsze zachować właściwą dawkę produktów i proszę nie zbaczać z zaproponowanego menu diety.

Jest dozwolone wymiana produktów, których w tej chwili nie może cię nie być, takimi podobnymi.

Twoja uwaga jest zaproszony do przybliżony diety.

Pierwsza opcja menu australijskiej diety.

Śniadanie (kaloryczność śniadania nie mniej niż 250 kcal):

  • jeden owoc małych rozmiarów do wyboru lub 20 gramów dowolnych suszonych owoców;
  • szklankę płatków owsianych;
  • jedna szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad (kaloryczność obiadu nie mniej niż 440 kcal):

  • dwie kromki chleba małych rozmiarów lub cztery syharika;
  • 60 gramów gotowanego mięsa z kurczaka lub chudej wołowiny;
  • sałatka ze świeżych warzyw bez tankowania;
  • 100 gramów chudego twarogu lub pół szklanki chudego jogurtu.

Kolacja (kaloryczność obiadu nie mniej niż 360 kcal):

  • 150 gramów tłuszczu ryb;
  • talerz zupy z dowolnych warzyw;
  • sałatka jarzynowa bez tankowania;
  • jeden owoc do wyboru,
  • dietetyczna galaretki owocowe.

Między posiłkami należy pić mineralną wodę bez gazu, chude mleko, herbata.

Druga opcja australijskiej diety.

Czas trwania drugiego wariantu diety australijskiej diety jest też 14 dni. Taka opcja diety daje możliwość, aby pozbyć się do sześciu kilogramów zbędnej wagi. Zakazanymi produktami w takim przypadku diety są: owoce, pieczywo, wszelkiego rodzaju makarony, zboża, warzywa zawierające skrobię, mleko i jogurt.

Jest dozwolone w diecie zasilania różnego rodzaju mięsa, ryby, drób, jaja, sery, śmietanę, olej, majonez, niewielką ilość sałatek i warzyw (do 20 gramów węglowodanów dziennie).

Menu jednego dnia drugiego wariantu australijskiej diety

Śniadanie:

  • chudej szynki;
  • jajecznica;
  • jedna filiżanka kawy bez dodatku cukru;
  • woda mineralna.

Obiad:

  • sałatka, gotowane z połowy awokado średniej wielkości;
  • kawałek piersi z kurczaka z oliwą z oliwek, jeden pomidor średniej wielkości;
  • szklanka wody mineralnej bez gazu.

Kolacja:

  • porcja krewetek z niewielką ilością zielonej sałaty pod majonezem;
  • mała porcja steki, sałatki z jednego ogórka i pół cebuli ze śmietaną;
  • jedną szklankę wody mineralnej bez gazu.

Ze względu na ścisłe ograniczenia spożycia węglowodanów odbywa się intensywny wyjście wody z organizmu. Z powodu małej zawartości kalorii w tym menu, nastąpi spalanie tłuszczu. Dlatego utrata zbędnych kilogramów może odbywać się bardzo szybko. Należy pamiętać, że perenasyshennye w białko diety, czasami stają się przyczyną utraty przez organizm wapnia, a to zwiększa możliwość wystąpienia osteoporozy. Diety, które zawierają w swoim menu mała ilość węglowodanów, jest surowo zabronione osobom, które prowadzą aktywny tryb życia.

Australijska dieta





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close