Atomowa dieta



Do tej pory pozostaje zagadką, dlaczego taki system odchudzania jak atomowa dieta otrzymała taką właśnie nazwę. Może być od tego, że twórcy tej diety uważają, że efekt jej zastosowania podobny atomnomy wybuch, a może od tego, że uznano, rewelacyjny metodą na pozbycie się zbędnych kilogramów masy ciała. Przecież autorzy atomowej diety zapewniają, że za tydzień jej zgodności Można stracić od 7 do 9 kilogramów nadwagi.

Zasady i wymagania atomowej diety za łatwo, to dieta w swojej bazie zawiera równomierne rozkładanie warzyw i białka dni. Taki warunek jest koniecznością dla zachowania atomowej diety.

Do przeprowadzenia białka dnia dozwolone jest stosowanie następujących produktów:

  • postne mięs;
  • chude gatunki ryb;
  • mięso drobiowe bez skóry i tłuszczu;
  • odtłuszczone mleczne i nabiał – twaróg, jogurt naturalny bez dodatków, ser, kefir, zsiadłe mleko;
  • kurczak i jaja przepiórcze.

Do przeprowadzenia warzywnego dnia dozwolone jest stosowanie następujących produktów:

  • wszystkie warzywa oprócz ziemniaków;
  • wszystkie rodzaje owoców, z wyjątkiem bananów i winogron;
  • chude zupy i buliony;
  • świeże warzywa i sałatki owocowe, warzywne gulasze.

Absolutnego zakazu do spożycia podlegają następujące rodzaje produktów:

  • ziemniaki, banany, winogrona;
  • cukier, słodycze, wyroby cukiernicze;
  • piekarnia i makarony, sdobnaia pieczenia.

W pierwszym tygodniu przestrzegania atomowej diety podlegają wykluczenia z diety wszystkie zaprawy dania i potrawy z roślin strączkowych. W tym przypadku, jeśli zdecydujesz się przestrzegać diety dłużej terminie, to w przyszłości będzie można je spożywać, ale w małych ilościach i tylko w warzywne dni tygodnia. Ilość spożywanych pokarmów w ciągu jednego dnia nie jest przedmiotem żadnego ograniczenia. Ale jednak to wcale nie oznacza, że można przejadać się. Jeść należy tylko w tym przypadku, gdy Jesteś naprawdę głodny i tylko tyle, aby zaspokoić ataku głodu. W każdym razie przejadanie się jest Twoim najgorszym wrogiem. Ostatni posiłek powinien odbywać się nie mniej niż trzy godziny do nocnego snu. Pitnej system również powinien być utrzymany w granicach normy, do spożycia jest dozwolone czarna i zielona herbata, herbata na ziołach, czarnej kawy bez dodatku cukru. W białka dni tygodnia do naturalnego czarnego kawy modne dodać niewielką ilość mleka odtłuszczonego, a w warzywne dni tygodnia pomocne będzie stosowanie dwóch-trzech szklanek herbaty z izmelchennym korzeniem imbiru.

Przykładowe menu diety w białka i warzyw dni atomowej diety

Białka dzień

Śniadanie:

  • dwa gotowanych kurzych lub cztery jaja przepiórki;
  • 25 gramów chudego żółtego sera;
  • mały plasterek chudej szynki;
  • 100 gramów chudego twarogu;
  • szklanka niesłodzonego naturalnego czarnej kawy z dodatkiem niewielkiej ilości mleka odtłuszczonego.

Obiad:

  • mały kawałek gotowanej piersi lub indushinoi kurczaka lub kawałek chudego gotowanego mięsa drobiowego lub ryby morskie.

Kolacja:

  • 100 gramów chudego twarogu;
  • 25 gramów chudego żółtego sera;
  • kawałek gotowane lub pieczone ryby.

Jarzynowa dzień

Śniadanie:

  • porcja bulionu lub sałatki owocowej z jedną łyżeczką oliwy z oliwek i soku z cytryny.

Obiad:

  • wegetariańska zupa lub barszcz bez mięsa i ziemniaków;
  • porcja bulionu gulasz czy leczo.

Kolacja:

  • duża porcja vinegreta bez ziemniaków.

Przekąski:

  • wszelkie soki i świeże owoce w nieograniczonych ilościach.

Długość atomowej diety wynosi okres czasu od tygodnia, aż sam zdecyduje się jej nie używać.

Niektóre namiętne jej fani mocno przekonany w tym, że jej zasady i wymagania należy spełniać, nawet przez całe życie. Chociaż w takie skrajności warto spieszyć się tylko wtedy, gdy zgodność z trybu zasilania atomowej diety Ci się podobało. W innym przypadku, po osiągnięciu pożądanej masy ciała, należy natychmiast przełączyć się na system pełnej, zbilansowanej diety.

Do przestrzegania atomowej diety istnieją pewne przeciwwskazania, przez nią nie można korzystać z osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, układu moczowego i sercowo-naczyniowego.

Atomowa dieta





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close