9 prostych źródeł energii dla zmęczonych matek



Ja – mama i ja czuję się zmęczona. Ale po prostu nie mam czasu na to, aby siedzieć na kanapie i oglądać tv cały dzień. Nie.

W moim harmonogramie nie ma ani jednej wolnej minuty: szkoła, muzyczne lekcje, zakup produktów, gotowanie, sprzątanie i pranie, a i tak w końcu moje dziecko, które w nocy kilka razy karmię piersią, na co trwa około dwóch godzin, a czasem i więcej. I mimo wszystko cieszę się każdą minutą swojego szalonego życia. Ale, jak większość mamo, ja często czuję się vymotannoi.

Zaczęłam sobie przypominać, co wcześniej zariajalo mnie energią i postanowiłam wypróbować te same sposoby teraz. Nie uwierzycie, ale tylko przez kilka tygodni czułam się znacznie lepiej. Postanowiłam podzielić się swoimi najbardziej skuteczne energetycznymi vyrychalkami.

1. Ćwiczenia

Wiem, wiem, kiedy jesteśmy wyczerpani ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to bieganie lub przysiady. Ale wiesz, co? Przynajmniej 20-minutowy trening ujawni swoją energię potencjalną, i poczujesz znaczny przypływ sił.

2. Włącz muzykę

Nie wiem, jak u was, ale dla mnie przygotowanie do kolacji – to koszmar. Po dniu pełnym sił pozostaje już ledwo-ledwo, aby dostać się do łóżka, a tu gotowanie, współbieżne mycie naczyń, przy tym jeszcze równolegle pomagasz córce z jakimś zadaniem, otdiraia od stóp kawałki puzzli.

Ale raz spróbowałam włączyć gorący łacińskie hity na pełną głośność, i sama nie zauważyłam, że pojawiło się we mnie tyle sił, że nie jestem tylko perevalivalas z jednego miejsca na drugie, a robiłam wszystko, tańcząc i śpiewając.

Żmudne zajęcie przerodziło się w prawdziwy relaks.
3. Otwierać okna

Czasami wydaje mi się, że większą część swojego dnia spędzam, jak w zamknięciu w domu lub w samochodzie, otvozia najstarszą córkę z przedszkola na zajęcia z muzyką, a potem zamawia się w sklepach, a jeśli jeszcze i korki, to czasami mam wrażenie, że głowa zaraz wybuchnie lub do powiek są zawieszone ciężarki. Dlatego ja, jak najczęściej staram się otwierać okna w samochodzie.

To naprawdę pomaga, nie vyrybatsia za kierownicą, sprawdzone! W domu ciągle muszę go przewietrzyć pomieszczenie, w którym jestem. Nie uwierzycie, jak taka mała rzecz, poprawia samopoczucie!

4. Pojyite gumę

Oprócz tego, że czasem senny za kierownicą, nam mamom dość znajomo, że senny, oglądając telewizję, czytając lub nawet w kinie! Niedawno mój przyjaciel poradził mi, wyjście: żuj gumę! On po prostu żuje gumę, na przykład, gdy prowadzi samochód i w dziwny sposób, to pomaga mu być bardziej zaangażowany w proces i nie wypadać z teraźniejszości.

I wiesz, co? Ja zastosowało metodę, i okazał się bardzo skuteczny!
5. Rozsądne przekąski

Ja często czuję się strasznie głodny, choć faktycznie, mi się po prostu nudne. Wcześniej nie odmawiała sobie coś vkysnenkom i szkodliwym – ciasteczka, lody, bułki. I choć zaraz po tym, jak jadłam podobną jedzenie, czułam jakiś przypływ sił, już za kilka godzin, byłam bardziej zmęczona niż wcześniej.

Teraz oglądałam jakość swoich przekąski i zastąpiła je na właściwe (jabłko, mandarynki, orzechy) i wiesz, bardzo szybko zauważyłam, pozytywne zmiany!

6. Wypij szklankę zimnej wody

Zazwyczaj, kiedy czułam się bardzo zmęczona, ja automatycznie nalewała sobie kubek gorącej kawy, aby się obudzić. Ale często to prowadzi już do rozluźnienia, niż do ładunku energii.

Teraz zaczęłam pić szklankę zimnej wody, ewentualnie z plasterkiem cytryny lub limonki, i była zaskoczona tym, na ile większy efekt to daje, niż filiżanka kawy.

Ponadto, woda daje uczucie sytości i czasami pomaga nam uniknąć niepotrzebnych przekąski.
7. Skonsultuj się z lekarzem co do witamin

Jeśli masz stałe uczucie izmojdennosti i zmęczenia, może warto skonsultować się z lekarzem, a on będzie w stanie polecić ci witaminy, które są potrzebne właśnie dla ciebie. Należy sprawdzić tarczycę i poziom żelaza w krwi, wszystko to wiąże się bezpośrednio z zmęczenie lub uczucie takie.

8. Doprowadź do porządku swoje myśli

Poznaj metody jak radzić sobie ze stresem. Czasami możemy się oszukać i zmusić organizm uwierzyć, że jest kimś o wiele lepsze, niż się jest w rzeczywistości. I odwrotnie, czasami można również pobrać się tak, że zmęczenie będzie czuł sto razy silniejszy. I to jest prawda!

9. Po prostu zrelaksować się

Tak, wszystkie te porady są naprawdę mogą pomóc poczuć się bardziej pobudzony i to cię zainteresuje, ale są okresy, kiedy musimy być w stanie usłyszeć swój organizm i po prostu dać mu się zregeneruje i odpocząć. Czasami wystarczy zaledwie 20 minut poleżeć z zamkniętymi oczami, wziąć ciepłą kąpiel, aż mąż opiekuje się dziećmi, lub w ciągu kilku dni starać się wcześniej spać, aby dać sobie więcej czasu na regenerację.

Ale nigdy nie ignoruj wymagania swojego organizmu na wakacjach.

Brudne naczynia, nestirannoe bielizna czekają na ciebie. Bądźcie zdrowi!

9 prostych źródeł energii dla zmęczonych matek





100porad.xyz korzysta z plików cookie, aby być lepiej. Przed przystąpieniem do czytania musisz zaakceptować zasady i warunki

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close